■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜20.0＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【18.2】%
BMI値【19.0 】
息子ちゃんは私のベッドがお気に入りで、自分のベッドそっちのけで寝てしまうのです。それはそれで別にかまわないのですが、うっかりしてると、今朝みたいにカスピ海が出来上がってしまう・・・あわわ～～(滝涙)
朝はかなり曇ってて、どうしようかとブルーでしたが、幸いなことにすぐに晴れ間が覗いてきたので、さっさと洗って、今日もさわやかなシーツでお休みできそうです♪
▲早朝 フルーツスターター クランベリー 3個 40キロカロリー
今朝は4時20分起きだった私・・・
半分寝ながらお弁当作成★
脳みそが目覚めないので、買い置きしてたフルーツスターターを食べてみることに。
かなり、クエン酸パウダーが効いてて、一気に目が覚めました！！！(笑)
他の味も試してみたいです♪
▲朝食 チキンサンド・・・にして食べました★詳しくはhideのキラキラ★朝ごパン♪ を見てね♪
ホールウィート入りフランスパン：6枚切り 1枚
マーガリン 小さじ１
マヨネーズ 小さじ２
ゆず胡椒
サニーレタス、レッドオニオン、トマト、
鶏もも肉皮付き 40ｇ 1単位
もろみ醤油
ヨーグルト 60ｇ
甘夏 1/4
アメリカンチェリー 2個
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
▲昼食 ごはんＤＥお好み焼き：ごはん 150ｇ
卵 1個 1単位
ハーフベーコン 2枚
キャベツ、人参、もやし、青海苔、鰹節
塩、胡椒、昆布茶、出汁パウダー、ソース
ホタテスープ：鮎屋のレトルト
たけのこ煮：のこりもの★
ご飯ＤＥお好み焼きは私が結構参考にしてるビンボ飯★はなこ亭さんのレシピを参考に★
元レシピを探そうとちょっとだけ努力したけど、見つからないので、皆自力で探してください(爆)
でも、材料を全部混ぜて焼くだけなので、めちゃ簡単で超美味しい！
ご飯の始末にはうってつけです♪
今までチャーハンとか炒め飯かドリアなんかに化ける事が多かったけど、これは使えるレシピですよ～♪
ああ、今度ご挨拶に伺わなきゃ・・・汗＜結構参考にさせていただいてるので★
▲おやつ ブラックコーヒー アイスで♪暑いわ～夏日★
▲夕食 ごはん 150ｇ
豚肉ともやしの炒め物：豚肉 60ｇ 1単位
もやし、にらだれ
もちもち信田巻き：油揚げ 60ｇ 3単位
合びきミンチ 1.2単位
上新粉 10ｇ 0.5単位(表1)
ほうれん草
もずく酢：もずく酢 1/2ｐ
きゅうり、梅肉
ひぃ～～！！！計算ミスって、今日は表3がえらいことに！！！
合計5単位以上って・・・(滝汗)
冷静に考えると、信田巻きを1個にしとけばよかったな～とか、モヤシ炒めを肉じゃなくて、ちくわにしとけばな～とか。でも後の祭り★
ちなみに、信田巻きは1個約1.4単位。
実は息子殿の受けが悪くて、さらに1個食べたので、こんな目にあってます(凹)
まあ、いいか・・・(苦笑)
今日の運動
今朝はモムチャンヒップ＆太ももです★
朝超早起きだったので、時間はタップリあるけど、眠いよ・・・苦笑
そんな中での一番きついエクササイズです★
今日はだるいな～と思いつつも、相変わらずごくせんを見ながら見事終了！
なんかやりきった感があって、あさからガッツポーズしたくなる気分でした♪
モムチャンの後は踏み台★
こちらもおせんを見終わるころにはノルマ達成して、今日も無事に一仕事終えたって感じです♪
しかし、やはり朝頑張りすぎてるのか、午前中はいつもの用事に手間をとり、気付いたらもうお昼！
本当は買い物行こうと思ってたけど、やめてまたおもむろにシュークリームつくりです★
一体私はシュークリーム屋さんにでもなるつもりなんでしょうか？？？
実家にもまた作りに行くと予告したら、今朝電話した時に「いつ作りにくるの？」と聞かれました(爆)
このままシューを極めるまで走り続けます！(笑)
それにしても、夕飯の影響？？？
順調に増えてるな～(遠い目)
明日の晩御飯はスペアリブなので、またオーバーするのか？？？(滝汗)
スペアリブ以外のオカズを充実させる事を考えとかなきゃな～★
明日はモムチャン背中です♪
明日も5時前には旦那ちゃん出勤なので、時間はタップリありますが、なるべく早く終わらせる方向で頑張ります！
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息子ちゃんは私のベッドがお気に入りで、自分のベッドそっちのけで寝てしまうのです。それはそれで別にかまわないのですが、うっかりしてると、今朝みたいにカスピ海が出来上がってしまう・・・あわわ～～(滝涙)
朝はかなり曇ってて、どうしようかとブルーでしたが、幸いなことにすぐに晴れ間が覗いてきたので、さっさと洗って、今日もさわやかなシーツでお休みできそうです♪
▲早朝 フルーツスターター クランベリー 3個 40キロカロリー
今朝は4時20分起きだった私・・・
半分寝ながらお弁当作成★
脳みそが目覚めないので、買い置きしてたフルーツスターターを食べてみることに。
かなり、クエン酸パウダーが効いてて、一気に目が覚めました！！！(笑)
他の味も試してみたいです♪
▲朝食 チキンサンド・・・にして食べました★詳しくはhideのキラキラ★朝ごパン♪ を見てね♪
ホールウィート入りフランスパン：6枚切り 1枚
マーガリン 小さじ１
マヨネーズ 小さじ２
ゆず胡椒
サニーレタス、レッドオニオン、トマト、
鶏もも肉皮付き 40ｇ 1単位
もろみ醤油
ヨーグルト 60ｇ
甘夏 1/4
アメリカンチェリー 2個
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
▲昼食 ごはんＤＥお好み焼き：ごはん 150ｇ
卵 1個 1単位
ハーフベーコン 2枚
キャベツ、人参、もやし、青海苔、鰹節
塩、胡椒、昆布茶、出汁パウダー、ソース
ホタテスープ：鮎屋のレトルト
たけのこ煮：のこりもの★
ご飯ＤＥお好み焼きは私が結構参考にしてるビンボ飯★はなこ亭さんのレシピを参考に★
元レシピを探そうとちょっとだけ努力したけど、見つからないので、皆自力で探してください(爆)
でも、材料を全部混ぜて焼くだけなので、めちゃ簡単で超美味しい！
ご飯の始末にはうってつけです♪
今までチャーハンとか炒め飯かドリアなんかに化ける事が多かったけど、これは使えるレシピですよ～♪
ああ、今度ご挨拶に伺わなきゃ・・・汗＜結構参考にさせていただいてるので★
▲おやつ ブラックコーヒー アイスで♪暑いわ～夏日★
▲夕食 ごはん 150ｇ
豚肉ともやしの炒め物：豚肉 60ｇ 1単位
もやし、にらだれ
もちもち信田巻き：油揚げ 60ｇ 3単位
合びきミンチ 1.2単位
上新粉 10ｇ 0.5単位(表1)
ほうれん草
もずく酢：もずく酢 1/2ｐ
きゅうり、梅肉
ひぃ～～！！！計算ミスって、今日は表3がえらいことに！！！
合計5単位以上って・・・(滝汗)
冷静に考えると、信田巻きを1個にしとけばよかったな～とか、モヤシ炒めを肉じゃなくて、ちくわにしとけばな～とか。でも後の祭り★
ちなみに、信田巻きは1個約1.4単位。
実は息子殿の受けが悪くて、さらに1個食べたので、こんな目にあってます(凹)
まあ、いいか・・・(苦笑)
今日の運動
今朝はモムチャンヒップ＆太ももです★
朝超早起きだったので、時間はタップリあるけど、眠いよ・・・苦笑
そんな中での一番きついエクササイズです★
今日はだるいな～と思いつつも、相変わらずごくせんを見ながら見事終了！
なんかやりきった感があって、あさからガッツポーズしたくなる気分でした♪
モムチャンの後は踏み台★
こちらもおせんを見終わるころにはノルマ達成して、今日も無事に一仕事終えたって感じです♪
しかし、やはり朝頑張りすぎてるのか、午前中はいつもの用事に手間をとり、気付いたらもうお昼！
本当は買い物行こうと思ってたけど、やめてまたおもむろにシュークリームつくりです★
一体私はシュークリーム屋さんにでもなるつもりなんでしょうか？？？
実家にもまた作りに行くと予告したら、今朝電話した時に「いつ作りにくるの？」と聞かれました(爆)
このままシューを極めるまで走り続けます！(笑)
それにしても、夕飯の影響？？？
順調に増えてるな～(遠い目)
明日の晩御飯はスペアリブなので、またオーバーするのか？？？(滝汗)
スペアリブ以外のオカズを充実させる事を考えとかなきゃな～★
明日はモムチャン背中です♪
明日も5時前には旦那ちゃん出勤なので、時間はタップリありますが、なるべく早く終わらせる方向で頑張ります！
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