■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜18.5＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【18.9 】
先日から始めた別ブログ♪
結構私的には楽しく更新してます♪
なんとなくお料理ブロガーっぽく(笑)＜エセだけど★
でもね・・・確実に自分の首を絞めてる気が・・・(滝汗)
結構時間取られるのね～(遠い目)＜そりゃそうだろ★
なかなか手を抜く事を知らないのかも？そうなのかも。
でもま、楽しいうちは頑張ります(笑)
息子殿の負担にならないように！！！＜これ必須条件★
▲早朝 抹茶クッキー 1枚
▲朝食 全粒粉レーズンパン
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
野菜のココット：ロースハム 1枚 0.2単位
卵 1/2 0.5単位
豆乳 50ｇ 0.3単位
たまねぎ、スナップエンドウ、トマト、塩、コショウ、コンソメ、パン粉、粉チーズ
コンソメスープ：昨日ののこり
バナナのヨーグルトかけ：バナナ 1/2
ヨーグルト 60ｇ
▲昼食 肉マン：小麦粉 60ｇ 約3単位(表1)
砂糖 6ｇ
ごま油 小さじ１
合びきミンチ 40ｇ 1単位(表3)
葱、醤油、酒、ベーキングパウダー
低脂肪乳 25ｇ
こんにゃくのピリ辛煮：昨日ののこり
人参のサラダ：人参、レーズン、粉チーズ
りんご酢、塩コショウ、オリーブオイル
肉マン失敗だ～
以前・・・って相当前だけど、その時はこんな風じゃなかったと思うんだけどな～
敗因は、フライパンのふちがちょっと緩んでてうまく蒸せてなかったからかな？それくらいしか心当たりが(滝汗)
我が家のフライパンは、うっかり落っことした時、若干形が楕円になったようで、蓋ときっちりあわないのですよ・・・(涙)
しかし、肉マン。
こりゃリベンジもう一回して、それでもダメなら封印だな～
息子殿は、喜んで食べてくれたけど、ね(苦笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
抹茶クッキー 1枚
すっかりブラック無糖派に・・・
▲夕食 ごはん 150ｇ
野菜炒め：豚肉 100ｇ 1.7単位
キャベツ、たまねぎ、たけのこ、赤ピーマン、葱、酒、醤油、ウェイパー
寒天流し：そうめん 10ｇ 0.5単位(表1)
たまねぎ、絹さや
かにかま 1本 0.1単位(表3)
寒天クック、醤油、みりん、出汁
マリネサラダ：エビ3尾 0.2単位くらい？
人参、レーズン、カボチャ
りんご酢、砂糖、オリーブオイル
マリネサラダは昼の使いまわし・・・ていうか、そのまま夜に出そうと思ったんですが、ちょっと手を加えてみました♪
それはそうと、今日の野菜炒め！！
本当はゴーヤが入る予定だったのですが、うっかりしっかり使うはずのゴーヤが冷蔵庫の奥底で成仏してました・・・(遠い目)
自慢じゃないけど、冷蔵庫内のものを腐らせた事は、ただの一度も無かったのに！！！
うわ～～残念・・・(滝涙)
ゴーヤも食べたかった・・・あ～あ～・・
今日の運動
今朝はモムチャン二の腕です♪
朝食と弁当に時間を取られて、始めたのが6時前。
二の腕のエクササイズ自体はそれほど時間かからないけど、踏み台始めたのが6時半、そして、7時前には息子殿がおはよ～～ん♪(苦笑)
とりあえず、7時20分までは踏み台しましたが、今日は4500歩までしかのびず(遠い目)
あとは、午前中久々の晴れに気を良くしたので、買い物がてらの散歩と公園とでなんとかぎりぎりノルマクリアです！！
しかし、いつもはベビーカーで買い物に行くので、息子殿が動き回る心配が無いのですが、今日は籠を片手に息子殿も手をつないでたら、欲しい商品に手が届かないし(汗)
手を離すと、あっという間に駆け出してしまうので、そりゃもう大変でした(苦笑)
店内で一瞬ほんとに何処に行ったか分からなくなっちゃったよ～★
それにしても、今日は大きく増えたな～(汗)
油の多い料理が多かったからかな？
昼間の肉マンは、美味しいけど結構油入ってますからね～★
明日は、楽しみにしてたお料理教室です♪
今回はなんと！！シュークリームですよ奥さん！！！(笑)
これでシュークリームマスターになって帰ってきます！！！
明日は9時には家を出て息子殿を義実家に預けなきゃいけなので、モムチャンはお休みです♪
踏み台は時間が許せば多少はするかもしれませんが、それも家事しながら、様子見ながらかな？
土曜日の夜は実家にお泊りなので、ひょっとしたら更新できないかも・・・一応午後にアップできたらしたいんだけど、どうかな？
ということで、明日も頑張ります！！
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でもね・・・確実に自分の首を絞めてる気が・・・(滝汗)
結構時間取られるのね～(遠い目)＜そりゃそうだろ★
なかなか手を抜く事を知らないのかも？そうなのかも。
でもま、楽しいうちは頑張ります(笑)
息子殿の負担にならないように！！！＜これ必須条件★
▲早朝 抹茶クッキー 1枚
▲朝食 全粒粉レーズンパン
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
野菜のココット：ロースハム 1枚 0.2単位
卵 1/2 0.5単位
豆乳 50ｇ 0.3単位
たまねぎ、スナップエンドウ、トマト、塩、コショウ、コンソメ、パン粉、粉チーズ
コンソメスープ：昨日ののこり
バナナのヨーグルトかけ：バナナ 1/2
ヨーグルト 60ｇ
▲昼食 肉マン：小麦粉 60ｇ 約3単位(表1)
砂糖 6ｇ
ごま油 小さじ１
合びきミンチ 40ｇ 1単位(表3)
葱、醤油、酒、ベーキングパウダー
低脂肪乳 25ｇ
こんにゃくのピリ辛煮：昨日ののこり
人参のサラダ：人参、レーズン、粉チーズ
りんご酢、塩コショウ、オリーブオイル
肉マン失敗だ～
以前・・・って相当前だけど、その時はこんな風じゃなかったと思うんだけどな～
敗因は、フライパンのふちがちょっと緩んでてうまく蒸せてなかったからかな？それくらいしか心当たりが(滝汗)
我が家のフライパンは、うっかり落っことした時、若干形が楕円になったようで、蓋ときっちりあわないのですよ・・・(涙)
しかし、肉マン。
こりゃリベンジもう一回して、それでもダメなら封印だな～
息子殿は、喜んで食べてくれたけど、ね(苦笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
抹茶クッキー 1枚
すっかりブラック無糖派に・・・
▲夕食 ごはん 150ｇ
野菜炒め：豚肉 100ｇ 1.7単位
キャベツ、たまねぎ、たけのこ、赤ピーマン、葱、酒、醤油、ウェイパー
寒天流し：そうめん 10ｇ 0.5単位(表1)
たまねぎ、絹さや
かにかま 1本 0.1単位(表3)
寒天クック、醤油、みりん、出汁
マリネサラダ：エビ3尾 0.2単位くらい？
人参、レーズン、カボチャ
りんご酢、砂糖、オリーブオイル
マリネサラダは昼の使いまわし・・・ていうか、そのまま夜に出そうと思ったんですが、ちょっと手を加えてみました♪
それはそうと、今日の野菜炒め！！
本当はゴーヤが入る予定だったのですが、うっかりしっかり使うはずのゴーヤが冷蔵庫の奥底で成仏してました・・・(遠い目)
自慢じゃないけど、冷蔵庫内のものを腐らせた事は、ただの一度も無かったのに！！！
うわ～～残念・・・(滝涙)
ゴーヤも食べたかった・・・あ～あ～・・
今日の運動
今朝はモムチャン二の腕です♪
朝食と弁当に時間を取られて、始めたのが6時前。
二の腕のエクササイズ自体はそれほど時間かからないけど、踏み台始めたのが6時半、そして、7時前には息子殿がおはよ～～ん♪(苦笑)
とりあえず、7時20分までは踏み台しましたが、今日は4500歩までしかのびず(遠い目)
あとは、午前中久々の晴れに気を良くしたので、買い物がてらの散歩と公園とでなんとかぎりぎりノルマクリアです！！
しかし、いつもはベビーカーで買い物に行くので、息子殿が動き回る心配が無いのですが、今日は籠を片手に息子殿も手をつないでたら、欲しい商品に手が届かないし(汗)
手を離すと、あっという間に駆け出してしまうので、そりゃもう大変でした(苦笑)
店内で一瞬ほんとに何処に行ったか分からなくなっちゃったよ～★
それにしても、今日は大きく増えたな～(汗)
油の多い料理が多かったからかな？
昼間の肉マンは、美味しいけど結構油入ってますからね～★
明日は、楽しみにしてたお料理教室です♪
今回はなんと！！シュークリームですよ奥さん！！！(笑)
これでシュークリームマスターになって帰ってきます！！！
明日は9時には家を出て息子殿を義実家に預けなきゃいけなので、モムチャンはお休みです♪
踏み台は時間が許せば多少はするかもしれませんが、それも家事しながら、様子見ながらかな？
土曜日の夜は実家にお泊りなので、ひょっとしたら更新できないかも・・・一応午後にアップできたらしたいんだけど、どうかな？
ということで、明日も頑張ります！！
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