■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜20.4＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【19.8】%
BMI値【19.0 】
★おしらせ★
朝ごはんをメインに食べることに特化したブログ、hideのキラキラ★朝ごパン♪を開設しました♪
内容はここで書いてるものと被ってる事が多いと思いますが、とにかく食べることと、あと日々のちょっとした雑記とか？こちらよりは若干ゆるく更新できたらいいなぁ～と思ってます♪
興味のある方は、是非そちらの方も覗いてやってください♪
なお、レシピブログのランキングバナーはあちらに移す事にしましたので、こちらのリンクバナーは削りました。
まだまだはじめたばかりなんですけど、あちらの方でのクリック、是非ともよろしくお願いします♪
▲朝食 シナモンバナナトースト：黒ゴマ食パン 1枚
バナナ 1/2
りんご酢 小さじ1/2
シナモン 適量
グラニュー糖 4ｇ
白和え：昨日ののこり 表3 0.2単位
大豆と野菜のトマト煮：水煮大豆 40ｇ 1単位
レンズ豆 8ｇ 表1 0.4単位
人参、たまねぎ、きゅうり、カットトマト缶
塩、コンソメ
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
以前ジンジャーバナナブレッドを焼いてましたが、今日はシナモンで♪
バナナってこういう香辛料とよくあいますよね♪
あ！画像には生クリーム絞ってますが、私の分には乗せてないです！これは主人の分～！間違って主人の皿で画像撮っちゃったよ(滝汗)
▲昼食 和風醤油パスタ：パスタ
キャベツ、人参、たけのこ
豚肉、塩コショウ、昆布茶、薄口醤油、マーガリン
サラダパスタ：パスタ
水菜、レタス、ソーセージ、塩コショウ、イタリアンドレッシング
義理実家にて即席に作成(笑)
1種類だけじゃいまいちだな～っていうのと、ちょうどカットした水菜が沢山たっパーにストックされてたので、サラダパスタも作成♪
サラダパスタは、カットした水菜とレタス、炒めたソーセージ、それに茹で立てのパスタとドレッシング、塩コショウを絡めて出来上がり～♪
あつあつパスタで水菜がほどよくしんなりして、いいカンジでした♪
意外と評判もよかったです♪
和風パスタは、最後にマーガリンでちょっと洋風テイスト♪
こっちもうけがよくてよかった♪
そして、今日も主人ががっつり食べるおやつをうっかりつまみ食い(汗)
そして、昨日作成したロールケーキがこれ♪
▲おやつ チョコバナナロールケーキ 約179キロカロリー
ブラックコーヒー
じつは、こうなってました★
何に見えます？
そう！みんなのヒーロー！！！
アンパンマ～～～ン♪♪♪
・・・に見えました？(笑)
ちょっとの工夫でかわいいケーキ bｙ junkoさんのレシピブログで紹介されてたのですが、どうしても作ってみたくて練習がてら作ってみました～ｖ
いやもう、かなりアバウトに作ったので、微妙な出来なんですけど、なんとか息子殿にはアンパンマンだという事は分かったようで、よかったです～(笑)
誕生日にはもっときれいなアンパンマンを作成できるように、また練習しようっと♪
▲夕食 まめごはん
味噌汁：そうめん、たけのこ、きぬさや
サラダ：レタス、キャベツ、じゃがいも、トマト、きゅうり
筑前煮：鶏もも肉、ごぼう天、ちくわ、
大根、人参、たけのこ、こんにゃく
サラダと筑前煮は大皿盛り★
お陰でやっぱり食べすぎの模様～(滝汗)
今日は単位計算もほぼ不可能だし、おやつもアイス一口とか、えびせんちょこっととか、キャラメルコーンとか、ちょこちょこ摘んでるので、全体的にはダメな日ですな(苦笑)
まあでも実家よりは全然マシと言う事で★
今日の運動
今朝は予定通り外歩きです♪
大体6～7キロくらい距離あるみたいですが、1時間10分程度（途中ジョギングを多分2キロ分くらい）で9500歩まで確保♪
帰宅後は朝の煮込み料理をしながらモムチャンの肩をやりました♪
しかし、午前中義理実家移動中にぽつぽつ雨が～
どうやら梅雨入りしたようで、雨は止む気配も無く、これからしばらくはぐずぐずした天気が続くみたいですね～
そゆことで、明日は主人を送り出してた5時半からモムチャンはヒップ＆太ももです！その後は踏み台♪
多分一歩も外出られないと思うので、できるだけ朝のうちにノルマ達成希望で♪
明日も頑張ります！
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ダイエットランキング
ランキングが一発で分かるように、張り替えてみました！現在の順位は・・？クリックよろしく♪
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バナナ 1/2
りんご酢 小さじ1/2
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グラニュー糖 4ｇ
白和え：昨日ののこり 表3 0.2単位
大豆と野菜のトマト煮：水煮大豆 40ｇ 1単位
レンズ豆 8ｇ 表1 0.4単位
人参、たまねぎ、きゅうり、カットトマト缶
塩、コンソメ
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
以前ジンジャーバナナブレッドを焼いてましたが、今日はシナモンで♪
バナナってこういう香辛料とよくあいますよね♪
あ！画像には生クリーム絞ってますが、私の分には乗せてないです！これは主人の分～！間違って主人の皿で画像撮っちゃったよ(滝汗)
▲昼食 和風醤油パスタ：パスタ
キャベツ、人参、たけのこ
豚肉、塩コショウ、昆布茶、薄口醤油、マーガリン
サラダパスタ：パスタ
水菜、レタス、ソーセージ、塩コショウ、イタリアンドレッシング
義理実家にて即席に作成(笑)
1種類だけじゃいまいちだな～っていうのと、ちょうどカットした水菜が沢山たっパーにストックされてたので、サラダパスタも作成♪
サラダパスタは、カットした水菜とレタス、炒めたソーセージ、それに茹で立てのパスタとドレッシング、塩コショウを絡めて出来上がり～♪
あつあつパスタで水菜がほどよくしんなりして、いいカンジでした♪
意外と評判もよかったです♪
和風パスタは、最後にマーガリンでちょっと洋風テイスト♪
こっちもうけがよくてよかった♪
そして、今日も主人ががっつり食べるおやつをうっかりつまみ食い(汗)
そして、昨日作成したロールケーキがこれ♪
▲おやつ チョコバナナロールケーキ 約179キロカロリー
ブラックコーヒー
じつは、こうなってました★
何に見えます？
そう！みんなのヒーロー！！！
アンパンマ～～～ン♪♪♪
・・・に見えました？(笑)
ちょっとの工夫でかわいいケーキ bｙ junkoさんのレシピブログで紹介されてたのですが、どうしても作ってみたくて練習がてら作ってみました～ｖ
いやもう、かなりアバウトに作ったので、微妙な出来なんですけど、なんとか息子殿にはアンパンマンだという事は分かったようで、よかったです～(笑)
誕生日にはもっときれいなアンパンマンを作成できるように、また練習しようっと♪
▲夕食 まめごはん
味噌汁：そうめん、たけのこ、きぬさや
サラダ：レタス、キャベツ、じゃがいも、トマト、きゅうり
筑前煮：鶏もも肉、ごぼう天、ちくわ、
大根、人参、たけのこ、こんにゃく
サラダと筑前煮は大皿盛り★
お陰でやっぱり食べすぎの模様～(滝汗)
今日は単位計算もほぼ不可能だし、おやつもアイス一口とか、えびせんちょこっととか、キャラメルコーンとか、ちょこちょこ摘んでるので、全体的にはダメな日ですな(苦笑)
まあでも実家よりは全然マシと言う事で★
今日の運動
今朝は予定通り外歩きです♪
大体6～7キロくらい距離あるみたいですが、1時間10分程度（途中ジョギングを多分2キロ分くらい）で9500歩まで確保♪
帰宅後は朝の煮込み料理をしながらモムチャンの肩をやりました♪
しかし、午前中義理実家移動中にぽつぽつ雨が～
どうやら梅雨入りしたようで、雨は止む気配も無く、これからしばらくはぐずぐずした天気が続くみたいですね～
そゆことで、明日は主人を送り出してた5時半からモムチャンはヒップ＆太ももです！その後は踏み台♪
多分一歩も外出られないと思うので、できるだけ朝のうちにノルマ達成希望で♪
明日も頑張ります！
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