眠い～～ＴＴ

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜25.3＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【20.0】%
BMI値【19.0 】


あまりに眠くて、今日は記録だけで＾＾；

運動＞モムチャン肩、踏み台ノルマクリア♪


明日も4時半起床です～オヤスミナサイ★



▲朝食　苺ミルクベーグル　１/２
　　　　フルーツグラノーラ　３枚
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　やまいもとおくらのスープ
　　　　コロコロサラダ：大豆　20ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　チーズ　１/２　0.3単位
　　　　　　　　　　　　きゅうり、トマト、
　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、マヨネーズ、塩コショウ
　　　　いちじく、ぶどう


▲昼食　料理サークルの面々と♪

オニオンベーコンパン
人参のポタージュ
サラダ
水羊羹
簡単さっぱりティラミス

友達と作って食べます♪
皆パンの心得のある人ばっかりだったので、作業もはかどる～＾＾
でも一番の功労者はこの日のリーダーさん♪
ありがたや～ｖ感謝♪



▲おやつ　水羊羹、簡単ティラミス


お持ち帰りの水羊羹とティラミス。
主人がちょうどおやつの頃に帰宅したので皆そろっていただきました～＾＾



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　味噌汁：キャベツ、わかめ
　　　　ぶり大根：ぶりあら
　　　　　　　　　大根
　　　　　　　　　生姜
　　　　角揚げの網焼き：角揚げ１個　1.6単位
　　　　　　　　　　　　しめじ、ポン酢
　　　　コロコロサラダ：朝の残り

骨の多い荒炊きに、魚食べるの苦手な主人が悪戦苦闘！！
あら美味しいんだけど、主人がいるときにはやめとこうかな～＾＾；

ということで、ごはんを遅れて追加アップしてみました！
これだけはきちんとしておきたいんだもん★

　　　　
　　　　

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駄菓子祭り！！！

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜23.7＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【21】%
BMI値【19.0 】


今日は実家にまたまた遊びにいってきました！
目的は母上のお誕生日祝いの品を持っていくことと、ブラザーがなにやら沢山良いものくれるとのことで、物色に♪

到着したら、なんとまあ！
チョコ菓子の山～ｖｖｖ
こないだ両親が広島行った際のお土産とかもあって、お昼から饅頭とかチョコとか～食べ放題！！

なんだかな～と思いつつ、今ちょうど生理前で甘いもの病だし、もう今日は晴れの日扱いで！
散々食べちゃった～満足満足ｖ
明日からまた頑張るよ～♪


▲早朝　レーズン



▲朝食　雑穀パン
　　　　マーガリン小さじ２
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　白菜のミルクスープ：ささみ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　白菜
　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　コンソメ、塩コショウ
　　　　　　　　　　　　　　コーンスターチ
　　　　ぶどう
　　　　ヨーグルト　40ｇ
　　　　レーズン少々



▲昼食　カレーを少々
　　　　もみじ饅頭
　　　　塩饅頭　2個
　　　　チョコ菓子　2箱くらい？
　　　　
とにかくもう適当～～（爆）
気の向くままにおやつ生活★
普段からはありえないな～＾＾；


▲夕食　ちゃんこなべ
豚肉、肉団子、水餃子、白菜、くずきり、えのきだけ、きりたんぽ、他なんだっけ？

鍋では絶対えのきだけが大好きです！！
すき焼きでも水炊きでもとにかくえのき～ｖｖｖ
2束くらいがっつり食べたいです♪♪♪


今日の運動

今朝はモムチャンヒップ＆太もも、踏み台50分でノルマクリアですｖ
最近踏み台50分くらいで7000歩行ってるような気がするな～＾＾；
今度から一応最低1時間はやるようにしようと思います★

今日一日雨模様～
こんな日こそ家にこもってりゃいいのですが、もともと予定してたので、実家にてすごしてます♪
まあ、こっちでも結局ご飯つくってパン焼いてるんですけど～＾＾；
最近は前にも増してパン焼きしたくて仕方ない私★
段々ハンパにあまってきたので、明日は冷凍して他の含めて在庫一掃処分だな～＾＾；
作ってると、段々欲が出て、もっと綺麗にとかもっと上手に！とか思っちゃいます★
私にとっては本当楽しい趣味ですわ～＾＾


さて。
明日はモムチャン肩かな？踏み台速攻終わらせて、明日はお料理サークルのお友達のおうちにお邪魔します♪
明日のメニューはパンと簡単ティラミスｖって明日も濃いじゃん＾＾；


明日もガンバリマス♪


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まとめ買いバンザイ！

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜22.9＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【19.9】%
BMI値【19.0 】


▲早朝　小さい饅頭　1個

主人が昨日仕事のお土産で持って帰った物・・・食べちゃったよ～＾＾；




▲朝食　キャロットスコーン　4個　食パン換算で6枚カット2枚分くらい
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　カレースープ：キャべツ
　　　　　　　　　　　ソーセージ　1本1単位
　　　　　　　　　　　チーズ　1/2　0.3単位
　　　　バナナ　1/3
　　　　ぶどう
　　　　赤飯饅頭　1/2


今朝は焼きたてスコーン♪
人参が入ってて、なんだか体に良さそう？＾＾

▲昼食　スガキヤ　ラーメン　1/2
　　　　　　　　　サンデー　1個
　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　混ぜ込みごはん　1/3



▲おやつ　はったいこ　15ｇ　表1　0.7単位


今日アミカで見つけて、懐かしくて買っちゃいました～＾＾



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　トンカツ：豚ロース　1枚　2単位
　　　　　　　　　小麦粉、たまご、パン粉、塩コショウ
　　　　　　　　　トンカツソース
　　　　添え　トマト　1/4
　　　　ひじきサラダ：昨日ののこり
　　　　グラタン　ド　フィアノ：ジャガイモ　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　生クリーム　20ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　塩コショウ、おろしにんにく
　　　　味噌汁：大根、わかめ、葱


今日の運動

今朝はモムチャンバスト～踏み台でノルマクリアです♪
もうそろそろ起きなきゃと思ってた今朝、主人に起こされ、何事かと思ったら、僕チンがベッド（しかも大人用）で大きな世界地図を描いてましたわ～＾＾；本人はべっしょり濡れてるのに平気な顔ですやすや～＾＾；
そんなわけで、起き抜けにシーツやら全部はがして洗濯開始！
それからおもむろにエクササイズでした★


昼前には買出しに出発～♪
節約生活のお陰で今月の予算に余裕があったため、思い切っていつもはなかなか変えないチーズとかまとめ買い♪
もう当分ピザ用チーズに困る事はないな～♪
昼食もどこかでランチという案があったのですが、朝いっぱい食べてあまりお腹空いてないこともあり、適当なところで食べました★
こうなると、ごはんよりも食材購入の方に興味があるわ～♪
来月もまあ頑張ってみます♪


明日はモムチャンヒップ＆ふとモモ～♪
そして、実家に行く予定♪
ブラザーがなにやらいいものくれるらしいので♪
私も一応母上の誕生日がつい先日だったので、お祝いがてら何か持っていこうかと思います～＾＾

明日も頑張ります♪



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風邪気味？

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜22.3＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【19.4】%
BMI値【19.0 】


いや、私じゃないんですけど、僕チンがお鼻タラタラなんですよ～＾＾；
風邪かなぁ～最近ぐっと冷えてきましたからね！
冬服準備しなきゃ～～！

▲早朝　チョコチップパン　1/2



▲朝食　シナモンレーズンブレッド
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ロールキャベツ：キャベツ　1枚
　　　　　　　　　　　　鶏手羽元　2本　2単位
　　　　　　　　　　　　人参、大根
　　　　いちじく　1/2
　　　　ぶどう　3粒
　　　　ヨーグルト　30ｇ



▲昼食　雑穀パン　6枚カット　1枚半分
　　　　ベビーチーズ　1個　0.6単位
　　　　キャベツ、トマト
　　　　チーズリゾット　少々
　　　　めかぶスープ



▲夕食　カレーライス：ごはん　100ｇ
　　　　　　　　　　　とり胸肉、人参、じゃがいも、たまねぎ
　　　　キャベツサラダ：鶏胸肉
　　　　　　　　　　　　キャベツ、人参、コーン、ひじき、青じそノンオイル


今日の運動

今日はモムチャンはお休み～
踏み台を50分ほどでノルマクリアして終了です♪

ここのところ、甘いもの病にかかり気味なわたし～＾＾；
考えたら、やっぱりあれですね！生理前！
も～～いつものパターンなんだから～★
プラス、若干お通じもよろしくないので、おなか張りまくりだわＴＴ


明日はモムチャンバスト！
踏み台もあわせて明日も早朝クリア！頑張ります～＾＾


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ダイエットだよ～★

■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜23.0＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【20.6】%
BMI値【19.0 】


このブログをご覧頂いてる方のなかには、ひょっとして、私ダイエットなんかじゃないやん！って思ってらっしゃる方もいるのでは？と思ったり。

減量中でない今、なんでダイエットなの？ってカンジかもしれませんが、私にとってはダイエット＝日常というスタンスで取り組んでいきたいと思います★
ダイエットという単語に女心をのせて今日も頑張ってま～す♪もちろん、ほどほどに楽しんでますが★



▲朝食　全粒粉レーズントースト　1/2
　　　　雑穀ベーグル　1/2
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　コーンサラダ：ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　キャベツ、ひじき、コーン、青じそノンオイル
　　　　ぶどう
　　　　ヨーグルト　60ｇ
　　　　レーズン
　　　　クラブハリエ　プリン　1/2弱


プリンがどうして？ってカンジですが、これは僕チンの実験用なんです★
卵アレルギーにとって、固ゆで卵とプリンや茶碗蒸しのようなゆるゆる素材とはまたく別物！
だもんで、とりあえず今日は一口だけ～＾＾
初めてのプリンに大興奮のぼっさん(笑)
早く全面解禁になるといいんだけどね～＾＾；
ちなみに、エビの数値が上がってて、食べさせないほうがいいと言われましたわ＾＾；
カッパえびせんは平気だったけどな～？今はもうだめになったのかも★



▲昼食　とうもろこしごはん　150ｇ
　　　　白菜とえのきの中華スープ：白菜、えのきだけ
　　　　高野豆腐のグラタン：高野豆腐　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　ソーセージ　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　とろけるチーズ　1/2枚　0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、しめじ、めんつゆ、サラダ油少々
　　　　炒り煮：しし唐、こんにゃく


▲おやつ　みかん　1個



▲夕食　押し寿司：ごはん　200ｇ
　　　　　　　　　鯖水煮缶　1/2
　　　　　　　　　錦糸卵　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　えだまめ
　　　　　　　　　エビ　1.5尾
　　　　味噌汁：まいたけ、キャベツ
　　　　和風煮：鶏手羽元　1本　1単位
　　　　　　　　大根、人参

う～ん晩ごはんの単位オーバーしてそう(汗)
いきなり何事ってかんじですが、押し寿司たべたかったので、作成～＾＾
わりと簡単にできました！オイシイ～♪


今日の運動

今朝はモムチャンウエストです★
そして、踏み台～今日も調子がよかったのか、50分ちょいでノルマクリアです！
早く終わるのもそれはそれでいないんだけどな～＾＾；

今日広島旅行から帰宅した両親＆祖母からお土産にぶどうを頂きました！セトジャイアンツって品種のぶどう～ｖ皮ごと食べられるとのことで、ちょこっと味見ｖ
う～んさすが！みずみずしくてオイシィ～ｖ
他にも沢山フルーツ頂いたので、しばらく朝のフルーツには困らずにすみそうです＾＾


明日はモムチャンお休みの日★
踏み台を速攻片付けて自由時間つくるぞ～♪

明日も頑張ります♪

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