撃沈！！

■早朝
体重＜47.2＞kg
体脂肪率＜19.9＞%
BMI値＜19.4＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【20.4】%
BMI値【19.4 】


▲朝食　ピタサンド：ピタ　２個　８枚きり　１枚相当
　　　　　　　　　　キャベツ、ササミ　１本　１単位
　　　　　　　　　　マヨネーズカロリーオフ　小さじ１
　　　　　　　　　　塩、酒
　　　　カフェオレ　牛乳　40ｇ
　　　　バナナ　１／２
　　　　いちご　１／２
　　　　無脂肪ヨーグルト　60ｇ
　　　　レーズン


▲昼食　低カロチョコ　１個　47キロカロリー
　　　　納豆キムチピラフ：納豆　22.5ｇ　0.7単位
　　　　　　　　　　　　　ごはん　100ｇ
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、ミックスベジタブル、キムチ
　　　　トマト煮：カットトマト、たまねぎ、人参、かぼちゃブロッコリー、チーズ少々


▲おやつ　苺チョコチップシフォン　１／８切れ　1.5個



▲夕食　ご飯　150ｇ
　　　　チャプチェ：豚肉　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　もやし、人参、にら、おろし生姜
　　　　　　　　　　醤油、砂糖、ごま油
　　　　豆腐の味噌チーズ焼き：木綿豆腐　120ｇ　1.2単位
　　　　　　　　　　　　　　　とろけるチーズ　少々
　　　　　　　　　　　　　　　さとう、味噌、酒
　　　　トマト煮　昼ののこり


今日の運動

今朝は朝ぼっさんが起きだしてきて、そのまま二度ねしてしまいました＾＾；
なので、朝は何もできずーー；
午後お昼寝してから、踏み台をはじめたのですが、３０分経った頃にお腹を壊して＾＾；
そのまま体調不良でリタイアです～＾＾；
歩数は３５００歩ほどかな？
う～んクヤシィ～～！！


明日は日曜日★
主人がもしかしたら休みになるかも・・・って期待してたのですが、出勤になった模様★
明日は何しようかな＾＾；

とりあえず、モムチャンはウエスト！余裕があれば、バストも♪
踏み台も朝一で＾＾


明日も頑張ります♪



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ぼっさんだけ実家へ～★

■早朝
体重＜47.2＞kg
体脂肪率＜18.0＞%
BMI値＜19.4＞


■入浴後
体重【47.6】kg
体脂肪率【22】%
BMI値【19.6 】


▲朝食　パンサラダ：プチパン　1個
　　　　　　　　　　目玉焼き　1個　1単位
　　　　　　　　　　レタス、パプリカ、オリーブ、粉チーズ、黒コショウ、ノンオイルドレッシング
　　　　フルーツヨーグルト：無脂肪ヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　八朔
　　　　ブラックコーヒー



▲昼食　教室のパン、クロワッサン1個、抹茶あんぱん　1個


▲帰宅後　15：00

煮しめの野菜部分
クロワッサン　1/3
りんご　1切れ
チロルチョコ　1個
ブラックコーヒー


▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　塩焼き：いさき
　　　　切り干し大根の煮物：切り干し大根、人参、油揚げ
　　　　煮豆腐：木綿豆腐　100ｇ　１単位
　　　　　　　　わかめ




今日の運動

今朝はモムチャン二の腕
踏み台1時間でノルマクリアです＾＾

ぼっさんを昨日実家に残して帰宅★

朝電話を入れたら、特に問題なく、じいちゃんと仲良く寝てたようです＾＾


パン教室から帰宅したら、沢山かっこいいお洋服を買ってもらって、ご満悦菜様子でした～＾＾
いや～ちょっとくらい寂しがってるかと思ったけど、全然平気だったみたいで良かったよかった＾＾


明日は久々自宅でのんびり★
お掃除、洗濯して、またシフォンケーキでも焼くかな＾＾



明日はモムチャンウエスト！踏み台も朝いち希望で★


明日も頑張ります＾＾


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踏みとどまるかなぁ～＾＾；

■早朝
体重＜46.6＞kg
体脂肪率＜21.8＞%
BMI値＜19.1＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【22】%
BMI値【19.4 】


おお～今日も下ったまま！
でもな～やっぱり実家の誘惑に耐え切れず＾＾；

明日はどうかな～って本当一喜一憂です＾＾；



▲朝食　チョコバナナピタサンド：ピタ　１／２個　（８枚切り食パン１／２相当）
　　　　　　　　　　　　　　　　バナナ　１／２
　　　　　　　　　　　　　　　　クレームシャンティ
　　　　　　　　　　　　　　　　チョコソース
　　　　エビとアボカドのサラダ：ミックスベビーリーフ
　　　　　　　　　　　　　　　　エビ　２尾
　　　　　　　　　　　　　　　　アボカドソース
　　　　カフェオレ　牛乳　40ｇ
　　　　無脂肪ヨーグルト　40ｇ
　　　　レーズン少々
　　　　シチュー


昨日のパーティの残りものです＾＾；



▲昼食　肉うどん：うどん　１玉
　　　　　　　　　餅　１切れ
　　　　　　　　　牛肉しぐれ煮
　　　　　　　　　青葱
　　　　ぶり大根：ぶりあら、大根


餅いらないのに、入ってるしーー；
でもたま～に食べると美味しかったです～＾＾



▲夕食　野沢菜ご飯　100ｇ
　　　　筑前煮：大根、人参、こんにゃく、ごぼう、鳥もも肉、里芋
　　　　ぶりの照り焼き　１／２
　　　　ポテトサラダ：じゃがいも、きゅうり、コーン、カロリーハーフマヨ、練乳、塩コショウ


今日の運動
モムチャン背中、踏み台１時間でノルマクリアです＾＾


今日は実家経由小児科へ★
卵アレルギーで１歳前くらいから小児科にかかってますが、こんど４月に生卵の付加試験をやることになりました～＾＾

卵ご飯が食べられたら、もう怖いものなしです＾＾


そして、明日もパン教室に出かけるので、ぼっさんともなって実家に・・・と思ったのですが、有難い申し出＝ぼっさんだけ実家泊まったら？というお誘いにのって、ぼっさんは今日はパパママとは別々にねんねです～＾＾
多分大丈夫だろうけど、どんな顔するかなぁ？
明日会えるのが楽しみ＾＾

今日はぼっさんのいないベッド・・・天然湯たんぽがないとサミシイです＾＾；



明日はモムチャン二の腕、踏み台も朝のうちに！
朝５時半からスタートできるので、余裕なんだけど、いつも余裕ぶってるとギリギリになっちゃうので＾＾；


明日も頑張ります＾＾
　　　　


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新年会で大いにハレ♪

■早朝
体重＜47.6＞kg
体脂肪率＜20.2＞%
BMI値＜19.5＞


■入浴後
体重【47.4】kg
体脂肪率【20.9】%
BMI値【19.5 】

昨日は今日のおもてなし料理の準備で、更新ができませんでした＾＾；
本当は添い寝した後、起き出す予定だったのですが、起きなかったのか、起こしてくれなかったのか、気付いたら朝だった～＾＾；

それにしても！！！

ハレの日だったのに！？
朝より減ってる！！！
うそ～～ｖ
めちゃ嬉しい！！
ていうか、明日またどーんと増えるのか・・・？(爆)



▲朝食　クレソルトースト：全粒粉パン
　　　　　　　　　　　　　マーガリン　小さじ１
　　　　　　　　　　　　　クレイジーソルト　適量
　　　　カフェオレ　牛乳　40ｇ
　　　　シチュー：鶏肉、じゃがいも、たまねぎ、人参、ブロッコリー
　　　　　　　　　牛乳
　　　　いちご　１／２個
　　　　無脂肪ヨーグルト　40ｇ
　　　　レーズン


クレイジーソルトをかけて焼くトースト♪
味は、断然クラッカーってかんじです＾＾
美味しいｖ



▲昼食　新年会というランチパーティ

エビとアボカドのピタサンド
ポークビーンズのピタサンド　２個
生ハムサラダ
お取り寄せ餃子
デザート
チーズクッキー　２枚
ずんだまめチョコ　２個
ストロベリーチーズタルト
プチシュー　２個
おにぎりせんべい　１枚


▲夕食　おにぎりせんべい　３まい
　　　　プチシュー　３個
　　　　スリムアップスリム　


夕食無しでもよかったんだけど、久々にスリムアップスリム登場♪
こんな風に、食べ過ぎの夕食とかにつかうのが一番ですね♪


今日の運動

今朝はモムチャン肩、踏み台１時間でノルマクリアです♪

その後は掃除片付けとランチの準備でお友達が来る昼前までわたわたと・・・＾＾；
午後からはお食事しながらのんびり～＾＾
久々に会えた方もいて、楽しくなつかし話です＾＾


明日はモムチャン背中の予定★
踏み台も朝一クリアで！

そして、昼前にはまた実家＆小児科に行きます★
血液検査の結果、どうかな～？？？


明日も頑張ります♪


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記録だけ

■早朝
体重＜47.4＞kg
体脂肪率＜21.4＞%
BMI値＜19.5＞


■入浴後
体重【48.0】kg
体脂肪率【19.5】%
BMI値【19.7 】



▲朝食　フィッシュカツサンド
　　　　ヨーグルト
　　　　八朔　１／２
　　　　いちご　１／２
　　　　カフェオレ


▲昼食　やきうどん　うどん１玉
　　　　　　　　　　豚肉、人参、たまねぎ、キャベツ



▲夕食　納豆キムチ丼：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　納豆　１／２　20ｇ
　　　　　　　　　　　目玉焼き　１個　
　　　　　　　　　　　キムチ
　　　　味噌汁　えのき
　　　　和え物　キャベツ、かにかま
　　　　和え物　キャベツ、大根
　　　　大根葉のふりかけ


この日、午前中は買い物、午後からピタとタルトとシューを焼いてて、もうご飯に手間かける暇はまったく無し★
更新も出来ませんでした＾＾；


モムチャンはお休み、踏み台もクリアです＾＾




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