■早朝
体重<47.2>kg
体脂肪率<19.9>%
BMI値<19.4>
■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【20.4】%
BMI値【19.4 】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/8d/6c3cfb2fc87101e841020d276c69c9d5.jpg)
▲朝食 ピタサンド:ピタ 2個 8枚きり 1枚相当
キャベツ、ササミ 1本 1単位
マヨネーズカロリーオフ 小さじ1
塩、酒
カフェオレ 牛乳 40g
バナナ 1/2
いちご 1/2
無脂肪ヨーグルト 60g
レーズン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/fc/eeed96608a67c7739162b475942856bf.jpg)
▲昼食 低カロチョコ 1個 47キロカロリー
納豆キムチピラフ:納豆 22.5g 0.7単位
ごはん 100g
たまねぎ、ミックスベジタブル、キムチ
トマト煮:カットトマト、たまねぎ、人参、かぼちゃブロッコリー、チーズ少々
▲おやつ 苺チョコチップシフォン 1/8切れ 1.5個
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/ac/f20cae74b411ff4f9cf0ea3d05ed762c.jpg)
▲夕食 ご飯 150g
チャプチェ:豚肉 60g 1単位
もやし、人参、にら、おろし生姜
醤油、砂糖、ごま油
豆腐の味噌チーズ焼き:木綿豆腐 120g 1.2単位
とろけるチーズ 少々
さとう、味噌、酒
トマト煮 昼ののこり
今日の運動
今朝は朝ぼっさんが起きだしてきて、そのまま二度ねしてしまいました^^;
なので、朝は何もできずーー;
午後お昼寝してから、踏み台をはじめたのですが、30分経った頃にお腹を壊して^^;
そのまま体調不良でリタイアです~^^;
歩数は3500歩ほどかな?
う~んクヤシィ~~!!
明日は日曜日★
主人がもしかしたら休みになるかも・・・って期待してたのですが、出勤になった模様★
明日は何しようかな^^;
とりあえず、モムチャンはウエスト!余裕があれば、バストも♪
踏み台も朝一で^^
明日も頑張ります♪
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マヨネーズカロリーオフ 小さじ1
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カフェオレ 牛乳 40g
バナナ 1/2
いちご 1/2
無脂肪ヨーグルト 60g
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▲昼食 低カロチョコ 1個 47キロカロリー
納豆キムチピラフ:納豆 22.5g 0.7単位
ごはん 100g
たまねぎ、ミックスベジタブル、キムチ
トマト煮:カットトマト、たまねぎ、人参、かぼちゃブロッコリー、チーズ少々
▲おやつ 苺チョコチップシフォン 1/8切れ 1.5個
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▲夕食 ご飯 150g
チャプチェ:豚肉 60g 1単位
もやし、人参、にら、おろし生姜
醤油、砂糖、ごま油
豆腐の味噌チーズ焼き:木綿豆腐 120g 1.2単位
とろけるチーズ 少々
さとう、味噌、酒
トマト煮 昼ののこり
今日の運動
今朝は朝ぼっさんが起きだしてきて、そのまま二度ねしてしまいました^^;
なので、朝は何もできずーー;
午後お昼寝してから、踏み台をはじめたのですが、30分経った頃にお腹を壊して^^;
そのまま体調不良でリタイアです~^^;
歩数は3500歩ほどかな?
う~んクヤシィ~~!!
明日は日曜日★
主人がもしかしたら休みになるかも・・・って期待してたのですが、出勤になった模様★
明日は何しようかな^^;
とりあえず、モムチャンはウエスト!余裕があれば、バストも♪
踏み台も朝一で^^
明日も頑張ります♪
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