■早朝
体重<45.2>kg
体脂肪率<22.7>%
BMI値<18.5 >
■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【18.5】%
BMI値【18.9 】
料理レシピブログランキングと、ダイエットランキングに参加しています♪
とっても励みになるので、是非とも応援クリックよろしくお願いします♪
ダイエットランキング
料理レシピブログランキング
まぁ、外食もしたしな~ケーキも食べたしな~(苦笑)
体脂肪が減ってるので、水分取り込んじゃった・・・と思っていい??
▲朝食 ライ麦レーズン食パン&マーガリン
カフェオレ 低脂肪乳 80g
納豆味噌汁:納豆 1P 1単位
昨日の味噌汁ののこり
りんご 1/8
りんごヨーグルト:ヨーグルト 30g
りんご少々
たまにはトーストせずに♪
生の食パンも美味しいですv
▲昼食 中華粥:米 40g
ササミ 1/2 0.5単位
生姜、三つ葉
かまぼこ 45g 0.5単位
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、七味唐辛子
ガーリックソテー:ブロッコリー、にんにく
トマトともずくの和え物:トマト 1/2
もずく
ビスコッティ 2本
▲夕食 ごはん 150g
ほっけの干物 1/2尾
煎り豆腐:木綿豆腐 100g 1単位
卵 1/2個 0.5単位
たまねぎ、人参、水菜、しめじ
長いもの酢の物:長芋、糸昆布
アサリの味噌汁:あさり、貝割れ大根
食後にカフェオレ 低脂肪乳 40gくらい
ほっけの干物はそんなに大きくないとしても、1/2尾で0.5単位ってことはないと思うので、夕飯食べすぎかな?
まぁ、いいか★
今日の運動
今朝は主人の弁当と朝食用意してからモムチャンスタート!
実は月の客がきたので、酷くなる前に腹筋やっとこうかな~ということで、今日はウエストメニューです♪
その後踏み台1時間ちょいやったのですが、てくてくのカウントがまずかったのか、全然歩数進まず!!!50分やって4500歩だと、プチショックですね~(遠い目)
一応気を取り直して朝は6500歩まで確保して、午前中買い物行って終了★1万歩弱でした♪
やっぱ体調も良くないせいか、歩くのもちょっと力入らないかな?
そんなに重いほうではないのですが、2,3日はだるいかも(遠い目)
そうそう!明日両親がパンの材料を引き取りにやってくるので、お茶菓子用に実験スイーツを作りました!
ヤミーさんレシピのくるくるバームクーヘンですv
うまく出来てるかな~???明日できればアップしたいとおもいますv
上手に出来たら、レギュラーメニューに昇格なんだけどな~どうかな?
明日まで寝かせる予定なので、もうとっても楽しみ!
早く味見したいですv
あしたは二の腕です!
明日も頑張ります♪
体重<45.2>kg
体脂肪率<22.7>%
BMI値<18.5 >
■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【18.5】%
BMI値【18.9 】
料理レシピブログランキングと、ダイエットランキングに参加しています♪
とっても励みになるので、是非とも応援クリックよろしくお願いします♪
ダイエットランキング
料理レシピブログランキング
まぁ、外食もしたしな~ケーキも食べたしな~(苦笑)
体脂肪が減ってるので、水分取り込んじゃった・・・と思っていい??
▲朝食 ライ麦レーズン食パン&マーガリン
カフェオレ 低脂肪乳 80g
納豆味噌汁:納豆 1P 1単位
昨日の味噌汁ののこり
りんご 1/8
りんごヨーグルト:ヨーグルト 30g
りんご少々
たまにはトーストせずに♪
生の食パンも美味しいですv
▲昼食 中華粥:米 40g
ササミ 1/2 0.5単位
生姜、三つ葉
かまぼこ 45g 0.5単位
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、七味唐辛子
ガーリックソテー:ブロッコリー、にんにく
トマトともずくの和え物:トマト 1/2
もずく
ビスコッティ 2本
▲夕食 ごはん 150g
ほっけの干物 1/2尾
煎り豆腐:木綿豆腐 100g 1単位
卵 1/2個 0.5単位
たまねぎ、人参、水菜、しめじ
長いもの酢の物:長芋、糸昆布
アサリの味噌汁:あさり、貝割れ大根
食後にカフェオレ 低脂肪乳 40gくらい
ほっけの干物はそんなに大きくないとしても、1/2尾で0.5単位ってことはないと思うので、夕飯食べすぎかな?
まぁ、いいか★
今日の運動
今朝は主人の弁当と朝食用意してからモムチャンスタート!
実は月の客がきたので、酷くなる前に腹筋やっとこうかな~ということで、今日はウエストメニューです♪
その後踏み台1時間ちょいやったのですが、てくてくのカウントがまずかったのか、全然歩数進まず!!!50分やって4500歩だと、プチショックですね~(遠い目)
一応気を取り直して朝は6500歩まで確保して、午前中買い物行って終了★1万歩弱でした♪
やっぱ体調も良くないせいか、歩くのもちょっと力入らないかな?
そんなに重いほうではないのですが、2,3日はだるいかも(遠い目)
そうそう!明日両親がパンの材料を引き取りにやってくるので、お茶菓子用に実験スイーツを作りました!
ヤミーさんレシピのくるくるバームクーヘンですv
うまく出来てるかな~???明日できればアップしたいとおもいますv
上手に出来たら、レギュラーメニューに昇格なんだけどな~どうかな?
明日まで寝かせる予定なので、もうとっても楽しみ!
早く味見したいですv
あしたは二の腕です!
明日も頑張ります♪