多忙

■早朝
体重＜46.6＞kg
体脂肪率＜20.6＞%
BMI値＜19.1＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【20.6】%
BMI値【19.4 】


何が多忙って遊ぶのが忙しいってだけなんですけどね＾＾；


昨日は夜ぼっさん寝かしてもう一度起きるつもりだったのですが、ムリだった～＾＾；
眠気の誘惑には勝てません★


▲朝食
レーズンパン
カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
温玉サラダ：レタス、キャベツ、
　　　　　　卵　１個　１単位
　　　　　　ヨーグルト大さじ１
　　　　　　レーズン、塩コショウ、ゆず胡椒
　　　　　　粉チーズ
いちご　２個
バナナ　１/２



▲昼食　納豆雑炊：ご飯　100ｇ
　　　　　　　　　納豆　１ｐ　１単位
　　　　　　　　　キャベツ、たまねぎ、しめじ、人参
　　　　きゅうりの味噌あえ


▲おやつ　友人宅で
ブラックコーヒー
マカロンになるはずだったクッキー(爆)
プチシュー　１個
ヨーグルトチーズケーキ
芋けんぴ
カッパえびせん



▲夕食　豆腐の野菜あんかけ：木綿豆腐　150ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　　　　人参、たまねぎ、もやし、ピーマン
　　　　大根サラダ：レタス、トマト、大根
　　　　鶏と大根の煮物：鶏肉　２切れ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　大根



今日の運動

モムチャンウエスト
踏み台１時間でノルマクリアです＾＾


ここ数日お菓子を沢山作りまくってます！
作ったからには試食することになり、若干胃が疲れてきた模様・・でも今日はちゃっかり友達のおうちで、お菓子つまみつつのんびりしてました＾＾；
だらりと過ごすのは楽しいね～＾＾


明日はモムチャンバストやっとこうかな？
踏み台も朝のうち終了希望★

明日はケーキ持って義実家に遊びに行きます♪
正月以来かも！久しぶり～＾＾


そゆことで、明日も更新ビミョウですが、運動ともに頑張ります♪

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記録だけ

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜20.9＞%
BMI値＜19.0＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【21.5】%
BMI値【19.4 】


▲朝食　ミルクフランス
　　　　レーズントースト　１/２
　　　　ササミのゴマ焼き
　　　　千切りキャベツ
　　　　バナナ
　　　　カフェオレ


▲昼食　焼きそば
　　　　鯖寿司
　　　　巻き寿司
　　　　もずくと白菜のスープ
　　　　イチゴ、シフォンのきれっぱし



▲夕食　ごはん
　　　　レバー煮
　　　　切干大根
　　　　トマト煮
　　　　味噌汁　えのき、大根




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自力イベント

■早朝
体重＜46.8＞kg
体脂肪率＜21.2＞%
BMI値＜19.2＞


■入浴後
体重【47.0】kg
体脂肪率【21.0】%
BMI値【19.3 】


▲早朝　シフォンケーキ　１/８切れ　140キロカロリー

自分で作って、自分で試食・・・する羽目になるよな～＾＾；
でも美味しかったです＾＾



▲朝食　ピザトースト：全粒粉パン
　　　　　　　　　　　ケチャップ、チリソース
　　　　　　　　　　　鶏ハム　40ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、しめじ、ドライバジル、胡椒
　　　　　　　　　　　チーズ　10ｇ　0.5単位
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　添え　レタス
　　　　ヨーグルト　50ｇ
　　　　パイナップル　１/８



▲昼食　大根葉のおにぎり　２個　150ｇ
　　　　レバー煮：レバー　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　こんにゃく
　　　　ししゃもとキャベツの炒め物：ししゃも　１/２尾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ、塩コショウ
　　　　切り干し大根煮


図書館にお弁当もっていってきました～＾＾
もっと暖かくなると思ったんだけど、意外に寒かったです＾＾；
ていうか、それが普通か＾＾；


▲おやつ　ブラックコーヒー



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　ニラ玉：卵　１個　１単位
　　　　　　　　豚肉　60ｇ　１単位
　　　　　　　　たまねぎ、にら、もやし、
　　　　味噌汁：大根、カイワレ、えのきだけ
　　　　里芋サラダ：里芋　80ｇ　0.8単位　表１
　　　　　　　　　　コーン
　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１
　　　　　　　　　　味噌
　　　　切り干し大根煮


今日の運動

モムチャン背中
踏み台　５０００歩で打ち止め★


昨日片平さんが暖かくなるという言葉を信じて、図書館にお弁当持っていってきました～＾＾
敷地内のすぐそばに芝生の広場があって、気候がよくなると、結構家族連れがお弁当ひろげてたり、遊んでたりする場所です＾＾

今日も冬のわりにはそこそこ小春日和っぽくて、私の他にも数名の親子連れが遊びにきてました＾＾
その中で、ボールを持って遊んでる親子さんがいらして、それをみたぼっさん★
ボールで遊びたかったんでしょうね～＾＾；

遠くの端っこの方から


か～し～て！（ボールを）

一緒にあそびましょう～～！


・・・聞こえないなあ・・・(o´д`o)=３



と、１人呟いてた(笑)


結局、私と一緒にお声かけさせてもらい、一緒にボールで遊んでました～＾＾
年のころも近くて、女の子だったんですが、二人ともとってもノリノリで遊んでました＾＾
全然知らない方だけど、思いがけず楽しく遊べてよかったです～＾＾

機会があればまたお会いしたいけど・・・多分ムリかな＾＾；
私もそんなしょっちゅう行かないし(爆)



明日は天気悪いらしいので、家にお篭りだな～＾＾；
土曜日にお友達のおうちに遊びにいくので、持参菓子を作ろうと思います♪


明日はモムチャン二の腕★
踏み台も速攻片付けます！


明日も頑張ります♪

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達成感！！

■早朝
体重＜47.0＞kg
体脂肪率＜20.9＞%
BMI値＜19.3＞


■入浴後
体重【47.6】kg
体脂肪率【21.0】%
BMI値【19.6 】


▲朝食　ホットサンド：全粒粉パン
　　　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚　0.6単位
　　　　　　　　　　　鶏ハム　２枚　0.4単位くらい？＾＾；
　　　　　　　　　　　粒マスタード、カロリーオフマヨ　小さじ１
　　　　添え　キャベツ
　　　　パイナップル　１/８
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ヨーグルト　50ｇ



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ぶり大根：ぶりあら
　　　　　　　　　大根、生姜
　　　　味噌汁：えのきだけ、わかめ、葱
　　　　大根葉のふりかけ：大根葉、ちりめんじゃこ、白ゴマ
　　　　すき焼き風：たまねぎ、しめじ
　　　　もちっと卵パン　１個　40キロカロリー

▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　もちっと卵パン


▲夕食　ごはん　80ｇ
　　　　麻婆豆腐：絹ごし豆腐　140ｇ　１単位
　　　　　　　　　合びきミンチ　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　たまねぎ、青葱
　　　　　　　　　おろし生姜、おろしにんにく、醤油、味噌、砂糖、豆板醤、酒
　　　　切り干し大根煮：切干大根、人参

ご飯がやたら少ないのは、節制ではなくて、単純にコメが無かった(爆)

今日の運動

今朝はモムチャンお休みで踏み台１時間弱で６０００歩強まで。


今日は以前から予定してた幼稚園での遊びの会に参加です＾＾
これが結構遠いところにあって、自転車か車で行くのが妥当なところなのですが、あいにく自転車は持ってなくて、車は置くところがなく・・・－－；

有料駐車場に車置いていってみるか・・・と思ってたのですが、今日は天気もすばらしくよかったこともあり、勇気をもってぼっさんと二人歩いて行きました！！
多分距離にしたら、片道２～３キロは余裕でありそうなところ＾＾；
行くのに４０分くらいかかったかな？

歩数でいうと８０００歩！！
大人でも結構歩いたな～って距離＠＠；

ぼっさん(２歳児)には正直しんどい行程だと思ったのですが、なんとか頑張ってついてきてくれました＾＾
ぼっさんのキャパシティには、いつも驚かされます＾＾；

そゆことで、今日の歩数は１６０００歩確保で、もう大満足でしょう～みたいな♪


お天気のいい日、ちゃんと充実した一日を過ごせて、とっても気分良かったです～＾＾



明日はモムチャン背中★
踏み台も出来るだけ朝のうちに★

明日は図書館に行きたいんだよね～返却期限日だし(爆)
それと同時に、近くの百貨店でやってる北海道物産展が気になってしょうがないわたし＾＾；

田中義武プロデュース、花畑牧場の生キャラメルが販売されてるのです＾＾
一応混雑が予想されるので、朝９時から整理券が配布されるらしいのですが・・・
正直そんなに食べたいわけじゃないんだけど、こういう時事ネタに弱いわたし＾＾；
なんか興味本位に手に入れたくなっちゃいます＾＾；
今は自粛の時なんだけどね～＾＾；
ついでにいうと、生キャラメルより生キャラメルソフトの方が気になってたりして★


うっかり明日ソフト食べてたりしたらすみません＾＾；


明日も頑張ります♪


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やっぱり買い物♪

■早朝
体重＜47.0＞kg
体脂肪率＜20.9＞%
BMI値＜19.3＞


■入浴後
体重【47.4】kg
体脂肪率【19.9】%
BMI値【19.5 】



▲朝食　黒糖コッペパン
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　パイナップル　１/１２
　　　　卵入りキャベツスープ：卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ、たまねぎ、ベーコン



▲昼食　パスタペンネ：ペンネ　40ｇ
　　　　　　　　　　　合びきミンチ　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、セロリ
　　　　　　　　　　　ソース、ケチャップ、おろし生姜、おろしにんにく
　　　　野菜巻き生春巻き：生春巻きの皮　1.5枚
　　　　　　　　　　　　　生ハム　1.5枚
　　　　　　　　　　　　　きゅうり、かいわれ、レタス
　　　　　　　　　　　　　スイートチリソース
　　　　チッポラータ：たまねぎ、べーコン、チーズ少々



▲おやつ　ブラックコーヒー



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　ぶり大根：ぶりあら　結構沢山？
　　　　　　　　　大根、しょうが
　　　　酢の物：もずく、きゅうり
　　　　大根葉のふりかけ：大根葉、ちりめんじゃこ、ゴマ
　　　　味噌汁：キャベツ、絹ごし豆腐


ちょっと夕食は単位計算が難しかったのですが（アラが重量まったく不明で＾＾；）多分そこそこになってるとおもいます＾＾；





今日の運動

モムチャン　肩
踏み台１時間ちょいでノルマクリアです♪

火曜市なので、いつものイオンモールへ！
今日は主人も一緒なので、張り切ってお買い物～ｖ
相変わらず混んでましたが、いつもよりは多少少なかった・・・多分３０日のお客様感謝デーに皆照準を合わせてるんだろうな～と思ったり★

イオンに行くと、対面販売の魚屋さんがあって、あの威勢のいい掛け声と籠盛り魚に釘付けになります～＾＾
今日はタイムサービスでちりめんじゃこをかなり沢山ゲットできたのと、ブリアラもこれまた籠にいっぱい盛ってあるのを購入♪
ブリはね～奮発して、調味料いっぱい使ったので、骨が苦手で魚を嫌がる主人も美味しいって喜んでましたわ♪


お店２件回って、欲しかった物を沢山ゲット♪
やっぱり買い物は楽しいですね～＾＾
例えそれが日々の食料品買出しでも楽しいです＾＾


明日はモムチャン二の腕？
もしくはモムチャンはパス！
実は明日は今年の目標！
ぼっさんと一緒に幼稚園に遊びに行こうの日なんです＾＾
この日の為に上履きも購入！
ちょうど天気もいいみたいだし、頑張っていってきます！

でも踏み台はノルマクリアしていくよ♪


明日も頑張ります♪


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