■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜21.6＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【18.7 】
正直夏に風邪を引くなんて、思っても見なかったので、ショックです・・・(汗)
不摂生はいけませんって事ですね～★
でもでも！！！まだ重症になる前に引き返せるはず！！という事で、ちょっと用心しながらケの日スタートです♪
▲朝食 キャラメルマーブルパン 1/2枚
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
ハッシュドポテト；ジャガイモ 150ｇ 1.5単位
コールスローサラダ：大豆水煮 40ｇ 1単位
ヨーグルト 50ｇ
きゅうり、レタス、プチトマト、レーズン
野菜スープ：かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ、青海苔(笑)
アメリカンチェリー 5個
▲間食？ 栄養ドリンク 1本
タウリン3000ｍｇ注入(笑)
▲昼食 玄米と雑穀のチーズリゾット：玄米 50ｇ 2単位
ライ麦フレークと雑穀 あわせて20ｇ 1谷
粉チーズ 大さじ１
オリーブオイル 小さじ2
レンジ蒸しサラダ：ササミ 1/2本 0.5単位
キャベツ
塩、胡椒、酒、マヨネーズ小さじ１
青海苔
ポン酢和え：きゅうり、プチトマト
相変わらず昼間はご飯を切らしてる事が多い私。
今日は病人ぽくお粥ならぬリゾットで♪
でもこれすごく美味しいんですよ～ｖ
病人じゃなくても食べたい♪
あ、ヤミーさんレシピです★例のごとく♪
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 150ｇ
味噌炒め：豚肉 60ｇ 1単位
たまねぎ、モロッコインゲン、味噌、塩、酒、醤油
なす田楽：なす 1本
味噌、酒、砂糖
冷奴：落とし前豆腐(充填豆腐) 150ｇ 1単位
サラダ菜
今日の運動
今朝は早朝5時に息子殿が飛び起きてきて、まだ主人も出勤前で弁当も作ってた途中だったのに、もうびっくり！
でも、どうやらお漏らし(爆)でおきてきたらしく、お着替えしてから主人が寝かしつけてあげたら、すぐ寝入ってしまいました♪
昨日から風邪かも・・・と若干不安まじりですが、はっきり言いましょう。
風邪だと思うから、風邪をひくんだ！！！
逆にいえば、風邪だと思わなければ、風邪じゃないんです。多分(笑)
まあ、ムリをしない程度にモムチャン肩～
いや～今日が太ももとか背中じゃなくてよかった♪
速攻肩終わった後は、録画してたヒーローズ見ながら踏み台♪
実家行ってる間に2週分溜まってて、今日は先週分を見たのですが、面白いよ！！！
ちょっとテンポアップしてきて、大分仲間同士の接触も増えてきたので、かなり面白くなってます！
ドキドキあっという間の1時間で踏み台も余裕のクリア♪
やっぱり面白いＴＶあると踏み台も楽しくて仕方ないです♪
ちなみに、私のＴＶ判断は、踏み台をしてて、飽きが来るかこないかです(笑)
また次のドラマも楽しく踏み台させてくれる事を祈りたいです♪
とりあえず、今日はノルマクリアしたので、それ以上はムリせず、でもガソリンの駆け込み購入だけは行ってきました♪
来月からまた値上げか～
3月だっけ？その時から比べると約60円くらい上がってますが、一回の購入額で比べると約2400円！！！これって大きいですよね～(涙)月２回入れるとして、5000円余分に交通費がかかってるわけです。あ～～あ～～5000円あったら1週間分の食料がまかなえるんですけど(遠い目)
明日はヒップ＆太ももです・・・ううう、風邪の症状が進んでたら辛いかも・・・いやいや！！！気合で跳ね飛ばして見せます！！！うりゃ！！！
明日も頑張ります♪
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でもでも！！！まだ重症になる前に引き返せるはず！！という事で、ちょっと用心しながらケの日スタートです♪
▲朝食 キャラメルマーブルパン 1/2枚
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
ハッシュドポテト；ジャガイモ 150ｇ 1.5単位
コールスローサラダ：大豆水煮 40ｇ 1単位
ヨーグルト 50ｇ
きゅうり、レタス、プチトマト、レーズン
野菜スープ：かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ、青海苔(笑)
アメリカンチェリー 5個
▲間食？ 栄養ドリンク 1本
タウリン3000ｍｇ注入(笑)
▲昼食 玄米と雑穀のチーズリゾット：玄米 50ｇ 2単位
ライ麦フレークと雑穀 あわせて20ｇ 1谷
粉チーズ 大さじ１
オリーブオイル 小さじ2
レンジ蒸しサラダ：ササミ 1/2本 0.5単位
キャベツ
塩、胡椒、酒、マヨネーズ小さじ１
青海苔
ポン酢和え：きゅうり、プチトマト
相変わらず昼間はご飯を切らしてる事が多い私。
今日は病人ぽくお粥ならぬリゾットで♪
でもこれすごく美味しいんですよ～ｖ
病人じゃなくても食べたい♪
あ、ヤミーさんレシピです★例のごとく♪
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 150ｇ
味噌炒め：豚肉 60ｇ 1単位
たまねぎ、モロッコインゲン、味噌、塩、酒、醤油
なす田楽：なす 1本
味噌、酒、砂糖
冷奴：落とし前豆腐(充填豆腐) 150ｇ 1単位
サラダ菜
今日の運動
今朝は早朝5時に息子殿が飛び起きてきて、まだ主人も出勤前で弁当も作ってた途中だったのに、もうびっくり！
でも、どうやらお漏らし(爆)でおきてきたらしく、お着替えしてから主人が寝かしつけてあげたら、すぐ寝入ってしまいました♪
昨日から風邪かも・・・と若干不安まじりですが、はっきり言いましょう。
風邪だと思うから、風邪をひくんだ！！！
逆にいえば、風邪だと思わなければ、風邪じゃないんです。多分(笑)
まあ、ムリをしない程度にモムチャン肩～
いや～今日が太ももとか背中じゃなくてよかった♪
速攻肩終わった後は、録画してたヒーローズ見ながら踏み台♪
実家行ってる間に2週分溜まってて、今日は先週分を見たのですが、面白いよ！！！
ちょっとテンポアップしてきて、大分仲間同士の接触も増えてきたので、かなり面白くなってます！
ドキドキあっという間の1時間で踏み台も余裕のクリア♪
やっぱり面白いＴＶあると踏み台も楽しくて仕方ないです♪
ちなみに、私のＴＶ判断は、踏み台をしてて、飽きが来るかこないかです(笑)
また次のドラマも楽しく踏み台させてくれる事を祈りたいです♪
とりあえず、今日はノルマクリアしたので、それ以上はムリせず、でもガソリンの駆け込み購入だけは行ってきました♪
来月からまた値上げか～
3月だっけ？その時から比べると約60円くらい上がってますが、一回の購入額で比べると約2400円！！！これって大きいですよね～(涙)月２回入れるとして、5000円余分に交通費がかかってるわけです。あ～～あ～～5000円あったら1週間分の食料がまかなえるんですけど(遠い目)
明日はヒップ＆太ももです・・・ううう、風邪の症状が進んでたら辛いかも・・・いやいや！！！気合で跳ね飛ばして見せます！！！うりゃ！！！
明日も頑張ります♪
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