■早朝
体重＜45.2＞kg
体脂肪率＜20.2＞%
BMI値＜18.5＞
■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【19.9】%
BMI値【18.8 】
昨日の余波もあり、今日はまったくやる気がありません★
晩御飯も私と息子殿だけなので、適当適当～♪
そんな日もありだと思います！！(笑)
▲朝食 全粒粉ハニーベーグル 1/2個 1.5単位
アジアンクレープ：小麦粉 大さじ1/2
コーンミール 大さじ１ あわせて10ｇ 0.5単位
卵 1/2 0.5単位
低脂肪乳 25ｇ
ロースハム 1枚 0.3単位
もやし、にら、
ナンプラー、塩コショウ
添え レタス、プチトマト
バナナ＆ヨーグルト バナナ 1/2
ヨーグルト 30ｇ
アップルミント
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
▲昼食 おにぎり 80ｇ 1.5単位
豆腐チヂミ：絹ごし豆腐 95ｇ 0.7単位
ジャガイモ 90ｇ 0.9単位(表1)
もやし、にら、塩、トンカツソース
ししゃも 3尾 45ｇ 1.1単位
炒め煮：しし唐、鰹節、砂糖、醤油
ほうれん草のおひたし
なんじゃこりゃ？みたいな昼食・・・(苦笑)
豆腐チヂミがメインのはずだったのですが、豆腐とジャガイモの水分が多すぎて、焼くのに大変苦労しました・・・(苦笑)
その時点でかなりのテンションダウン↓
やる気の無い日にさらに拍車をかけることに(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
でも、コーヒーは久しぶりに豆から挽いたドリップコーヒーで♪
やっぱりドリップは美味しいです♪
▲夕食 ねばねば丼：ごはん 120ｇ
長芋 100ｇ 0.8単位(表１)
納豆 １Ｐ １単位
目玉焼き １個 １単位
オクラ ５本
胡麻和え：わさび菜、白ゴマ
味噌汁：えのきだけ、わかめ、青葱
ネバネバばんざ～～い！！！
これ暫くはまるかも！！
主人のいない夜は、当分これに決定♪
しかし、息子殿も納豆大好きなんだけど・・・１人だけ食べられないのも、ある意味カワイソウ★
わさび菜は初めて購入したのですが、わさびのピリッとした香りとかあるのかな～と思ってたんですが、ゴマのせいで消し飛んだのか、まったく山葵っぽくなかったです(苦笑)
今日の運動
今朝はモムチャン肩～★
15分で終わって踏み台開始！
ついにラストフレンズも１０話目！残り１話となりました♪
息子殿がわりと早めに起きてきたのですが、なんとか騙し騙しでノルマクリアまで持っていくことに成功です！やった～♪
その後はいつもよりのんびり掃除や片付けをやって、あっという間に昼前になってました・・・(笑)
そうそう！明日ですが、久しぶりにママ友とランチなのです♪
いつ以来かな～？大分あってないかも★
お互いのこどもたちに会うのもひさしぶりなので、成長が楽しみです♪
なので、明日は食べホなランチ♪でも、さすがにがっつりはムリかな・・・(苦笑)みんな食べなさそうな人たちばっかりだもんね～
まあ、私はそこそこ食べつつ、おやつはしっかり頂いてこようと思います♪むふ～♪
その前に、朝はモムチャンヒップ＆太もも！
朝５時から開始の予定です★がんばるぞ～！
おまけ。
６月に入ってから、こちらのブログも大分アクセス数が減ってきた模様・・・
これはひょっとしてお料理関係で見てくれてた方が別ブログメインになってきたから？なのかな？どうなんでしょう？(笑)
ともかくこちらはダイエットメインということで、いついかなる時も続けていくつもりですのでヨロシクです♪
まあ、実際ダイエットといいつつ、今は維持期なわけですが、ダイエットの文字を忘れた日からリバウンドが始まる・・・そんな気がする今日この頃。
そんなわけなので、常にダイエットなのです★
毎日そこそこに頑張ります♪
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体脂肪率【19.9】%
BMI値【18.8 】
昨日の余波もあり、今日はまったくやる気がありません★
晩御飯も私と息子殿だけなので、適当適当～♪
そんな日もありだと思います！！(笑)
▲朝食 全粒粉ハニーベーグル 1/2個 1.5単位
アジアンクレープ：小麦粉 大さじ1/2
コーンミール 大さじ１ あわせて10ｇ 0.5単位
卵 1/2 0.5単位
低脂肪乳 25ｇ
ロースハム 1枚 0.3単位
もやし、にら、
ナンプラー、塩コショウ
添え レタス、プチトマト
バナナ＆ヨーグルト バナナ 1/2
ヨーグルト 30ｇ
アップルミント
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
▲昼食 おにぎり 80ｇ 1.5単位
豆腐チヂミ：絹ごし豆腐 95ｇ 0.7単位
ジャガイモ 90ｇ 0.9単位(表1)
もやし、にら、塩、トンカツソース
ししゃも 3尾 45ｇ 1.1単位
炒め煮：しし唐、鰹節、砂糖、醤油
ほうれん草のおひたし
なんじゃこりゃ？みたいな昼食・・・(苦笑)
豆腐チヂミがメインのはずだったのですが、豆腐とジャガイモの水分が多すぎて、焼くのに大変苦労しました・・・(苦笑)
その時点でかなりのテンションダウン↓
やる気の無い日にさらに拍車をかけることに(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
でも、コーヒーは久しぶりに豆から挽いたドリップコーヒーで♪
やっぱりドリップは美味しいです♪
▲夕食 ねばねば丼：ごはん 120ｇ
長芋 100ｇ 0.8単位(表１)
納豆 １Ｐ １単位
目玉焼き １個 １単位
オクラ ５本
胡麻和え：わさび菜、白ゴマ
味噌汁：えのきだけ、わかめ、青葱
ネバネバばんざ～～い！！！
これ暫くはまるかも！！
主人のいない夜は、当分これに決定♪
しかし、息子殿も納豆大好きなんだけど・・・１人だけ食べられないのも、ある意味カワイソウ★
わさび菜は初めて購入したのですが、わさびのピリッとした香りとかあるのかな～と思ってたんですが、ゴマのせいで消し飛んだのか、まったく山葵っぽくなかったです(苦笑)
今日の運動
今朝はモムチャン肩～★
15分で終わって踏み台開始！
ついにラストフレンズも１０話目！残り１話となりました♪
息子殿がわりと早めに起きてきたのですが、なんとか騙し騙しでノルマクリアまで持っていくことに成功です！やった～♪
その後はいつもよりのんびり掃除や片付けをやって、あっという間に昼前になってました・・・(笑)
そうそう！明日ですが、久しぶりにママ友とランチなのです♪
いつ以来かな～？大分あってないかも★
お互いのこどもたちに会うのもひさしぶりなので、成長が楽しみです♪
なので、明日は食べホなランチ♪でも、さすがにがっつりはムリかな・・・(苦笑)みんな食べなさそうな人たちばっかりだもんね～
まあ、私はそこそこ食べつつ、おやつはしっかり頂いてこようと思います♪むふ～♪
その前に、朝はモムチャンヒップ＆太もも！
朝５時から開始の予定です★がんばるぞ～！
おまけ。
６月に入ってから、こちらのブログも大分アクセス数が減ってきた模様・・・
これはひょっとしてお料理関係で見てくれてた方が別ブログメインになってきたから？なのかな？どうなんでしょう？(笑)
ともかくこちらはダイエットメインということで、いついかなる時も続けていくつもりですのでヨロシクです♪
まあ、実際ダイエットといいつつ、今は維持期なわけですが、ダイエットの文字を忘れた日からリバウンドが始まる・・・そんな気がする今日この頃。
そんなわけなので、常にダイエットなのです★
毎日そこそこに頑張ります♪
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