た～べ～す～ぎ～た！！∑Σ(゜Д゜l|!)

■早朝
体重＜50.2＞kg
体脂肪率＜24.0＞%
BMI値＜20.6＞


■入浴後
体重【50.0】kg
体脂肪率【23.2】%
BMI値【20.5 】



▲朝食　クロックムッシュ：ライ麦パン、ハム、チーズ、ホワイトソース
　　　　カフェオレ
　　　　ぶどう　5粒
　　　　キャロットラペ
　　　　ブロッコリーのふわふわ煎り卵かけ



▲昼食　焼きそば


ちょっと忙しかったので、一品料理＾＾；
そのかわりお野菜は山ほど♪


▲おやつ　ミニストップのベルギーチョコソフト



▲夕食　トルティーヤ　1/2パック　150キロカロリーくらい
　　　　回転寿司　１５貫くらい？



今日は昼過ぎからぼっさんの検診でおでかけしてたのですが、それがえらく時間がかかり・・・－－；
他に行かなきゃならない所もあったので、もう晩御飯作る時間もなく、あま李乗り気ではなかったのですが、外食にーー；



回転寿司行くの、ゆうに3年半ぶり・・つまりぼっさんが産まれてから一度もいってないの＾＾；

でも、最近しまじろうのアイテムでお寿司がでてくるようになり、ぼっさんも寿司食べに？行ってみたかったらしく、えらい乗り気で行ってきました＾＾；


しかし、あれよ・・・ああいう、食べる量があらかじめ決まってないのってね～うっかり食べ過ぎますね～＾＾；


もう今もずっと胃が・・・もたれてます＾＾；

体重計乗るときも、もう心の中でカミサマ・・・！！！と祈ってしまった＾＾；

幸い落ち着いてて、本当セーーフ！！って喜んじゃったけど、そんな場合じゃないよね～＾＾；


美容体重は48キロ、モデル体重は45キロ＾＾

モデルはいいからさ・・・やっぱり48くらいではいたい・・・ていうか、50からおさらばしたいです＾＾；



明日はモムチャン二の腕、踏み台も気合入れてガンバリマス＾＾


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肉が～～。゜(゜*´Д⊂グスン

■早朝
体重＜49.8＞kg
体脂肪率＜23.9＞%
BMI値＜20.5＞


■入浴後
体重【50.8】kg
体脂肪率【22.9】%
BMI値【20.9 】


▲朝食　ライ麦パンサンド：ライ麦パン
　　　　　　　　　　　　　キャベツ、ベーコン、チーズ、粒マスタード、マーガリン
　　　　カフェオレ
　　　　ぶどう



▲昼食　玄米ご飯　150ｇ
　　　　味噌汁：長ネギ、しめじ
　　　　焼き魚：ほっけ　1/2
　　　　風呂吹き大根


▲おやつ　コーヒー
　　　　　ミルクケーキ　26キロカロリー



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　サツマイモと鮭のグラタン
　　　　キャロットラペ

サツマイモとか入るので、ご飯軽めに・・・＾＾



今日の運動

モムチャン肩
踏み台　1時間で終了＾＾


こないだの食べ放題・・・そろそろ体についてきてる気がする・・・－－；

肉が・・・！！摘める・・・。゜(゜*´Д⊂グスン


これはまずい・・・まずいわ～～～(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ


でも、よくよく考えたら、最近ちょっと洋食傾向になってるんだよね～
その辺もちょっとシビアになったほうがいいのかなぁ＾＾；


で、ドキドキしながら、体重測ったら、やっぱり・・・ああ～～もう少しでスタート時の体重になっちゃうんですけど＾＾；



明日はモムチャン背中！
踏み台も朝のうちに★

午後からはお出かけなので、ガンバリマス＾＾





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一応心入れ替える・・・つもりで？

■早朝
体重＜49.6＞kg
体脂肪率＜24.7＞%
BMI値＜20.4＞


■入浴後
体重【50.2】kg
体脂肪率【20.2】%
BMI値【20.6 】


入れ替えるつもり・・・うん、一応ね・・・一応＾＾；


でも、さすがにしこたまハレたあとは、そんなに食べる気にならないです＾＾；
きっとからだが飽和状態なんだろうね＾＾；



▲朝食　目玉焼きトースト：カンパーニュ、マーガリン、クレソル、目玉やき
　　　　なすのソテー：茄子　1本　
　　　　ぶどう　5粒
　　　　カフェオレ



▲昼食　玄米ご飯　150ｇ
　　　　白子煮
　　　　根菜の炒め物
　　　　みかん　1/2

白子の属性って・・・やっぱ油脂類？
成分表にも載ってないしなぁーー；


▲おやつ　コーヒー
　　　　　ミルクケーキ　1本　26キロカロリー



▲夕食　玄米ご飯　150ｇ
　　　　おからハンバーグ：3個で約単位　合びきミンチ、おから、ピーマン
　　　　キャベツのアンチョビソテー
　　　　グラッセ人参＆かぼちゃ
　　　　切干煮


さくらさんちで拝見したピーマン入りおからハンバーグ！
美味しそうだったので、作ってみました＾＾

適度なサックリ感が最高～＾＾
コレ定番に決定です＾＾




今日の運動

モムチャンバスト

踏み台　1時間15分くらいでやっとこノルマクリア


どうも昨日に引き続き、テクテクが仕事して無いような気がする・・・－－；


ちゃんと働け～～ヽ(`Д´)ノ


で、今日は掃除したりしながら、一日家におりましたわ＾＾

パンも焼いたし～＾＾明日の朝がまた楽しみ♪


そうそう、明日は久々の買出し・・・！！
もうね～冷蔵庫の中、何にも無いし、毎日何作ろうか、至難の業でしたわ＾＾；

お野菜沢山買いたいわ～＾＾



明日はモムチャン肩
踏み台はもちろん朝やっつけます！

明日もガンバリマス＾＾


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甘い幸せ＞女心＾＾；

■早朝
体重＜49.4＞kg
体脂肪率＜24.2＞%
BMI値＜20.3＞


■入浴後
体重【50.4】kg
体脂肪率【23.8】%
BMI値【20.7 】


▲朝食　エビとアボカドのサンド：カンパーニュ、エビ、アボカド、じゃがいも、マヨ、キャベツ、チーズ
　　　　カフェオレ
　　　　梨　1/6
　　　　ぶどう　5粒



▲昼食　そばめし：蒸し麺、ご飯
　　　　　　　　　牛肉、ちくわ、キャベツ、たまねぎ、人参



▲おやつ　クッキー　1枚
　　　　　コーヒー





▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　サンマの塩焼き　1/2
　　　　大根おろし
　　　　切干煮
　　　　白子とシメジのソテー



今日の運動

モムチャンヒップ＆太もも

踏み台朝40分ほどやったところで、どれくらい進んだか確認したら・・・



670歩・・・


テクテクめ・・・仕事サボったなーーー！！ヽ(`Д´)ノ



その後買い物とかで4000歩まで行きましたが、今日はノットクリアですーー；


さて★


一昨日思いきりハレの日を堪能しましたが、その分のツケが当然ある・・・＾＾；


もうね～すっかりリバウンドです。゜(゜*´Д⊂グスン

体脂肪が着実に増えてるし、お腹の肉も・・・ヤバイです(゜∀゜；)

さすがに体重50オーバーすると焦りが出てくるのですが、誘惑も多くて・・・＾＾；

母上に誕生日ケーキ焼いて持っていかなきゃ～ｖとか、お気に入りのパティスリーの5周年記念のスペシャルガトーが食べたい～ｖとか、最近ブログで時々みかける、カヌレ・・・あれ食べたいとか＾＾；


誘惑多し・・・でも、体重も何とかしないとなぁ～－－；


明日はモムチャンバスト、踏み台は今度こそ朝のうちにクリアで！


そんでもって、明日はおやつ・・・止めとこうね＾＾；

明日もガンバリマス＾＾


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昨日は・・・

■早朝
体重＜49.4＞kg
体脂肪率＜23.5＞%
BMI値＜20.3＞


■入浴後
体重【49.8】kg
体脂肪率【23.4】%
BMI値【20.5 】



▲朝食　カスクルート：バゲット
　　　　　　　　　　チーズ、ハム、レッドオニオン、コルニッション

　　　　カフェオレ
　　　　梨　1/4
　　　　ヨーグルト




▲昼食　クリームパン　1/2、メロンパン　1/2
　　　　ブロッコリーのスープ
　　　　ササミとキャベツのコールスロー


▲おやつ　コーヒー
　　　　　グリッシーニ少々



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　鶏の酢煮：鶏手羽元　2本
　　　　　　　　　大根
　　　　おからコロッケ：おから、魚肉ソーセージ、長いも
　　　　　　　　　　　　カレー粉




今日の運動

モムチャンウエスト
踏み台　1時間で終了＾＾


昨日は神戸で思い切り食道楽でした＾＾
たとえば、コロッケの買い食いやら、パフェやら、お土産の肉マンやら・・・＾＾；

明日辺り、別ブログでアップしようと思うので、よかったら見てやってくださいねｖ


明日はヒップ＆太もも片付けようかな～＾＾；
踏み台もなるべく＾＾

明日もガンバリマスｖ
　

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