■早朝
体重＜44.6＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.3＞
■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【18.3】%
BMI値【18.8 】
今ちょうど45キロ前後を行き来してますが、自分的にはこれくらいでキープしてくれるのが、一番嬉しい♪
それと同時に、このラインになると、どうしても気が緩んでおやつとか、食べホとか・・かなり頭をよぎります★
食べて、増えて、またケの日にもどして、もどったらまた～
と、これが私のスタイルなので、間違ってないんですが、なんだかなぁ～(苦笑)
という事で、今現在かなり脳内誘惑とバトル中★
でも、来週はママ友とランチだし、とりあえずはこのままケの日維持です★
水曜日に魔の巣に行くので、そこで弾けないように注意しなきゃだわ★
あ～～でもマジでハリエ行きたい～～！
八日市に誰か連れてって～～～(笑)
でも、今は夏のフルーツフェアだしなぁ・・・ゼリー系とか多そうだな・・・なんて、やっぱり脳内バトル中(笑)
・・・でも夜測定で、思いっきり盛り返してるから、食べホはまたお預けかな・・(苦笑)
おかしいな～今日は全然食べ過ぎてないと思うんだけどな～★
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
ホワイトシチュー：ササミ 1本 1単位
ジャガイモ、人参、たまねぎ、ブロッコリー
ホワイトシチュールー、塩コショウ
ピンクグレープフルーツ 1/4
ヨーグルト 50ｇ
ホワイトシチューもカレーにしても、ルーが結構油でカロリー高いんですよね★
でも、朝だし、ちょっとくらい高くてもいいかな♪と思います★
少なくとも、夜に食べるよりはマシだと思えます★
▲昼食 ライスコロッケ：残り物 ご飯 50ｇ
蛋白 0.3単位
添え レタス
ケチャップライス：弁当ののこり 多分ご飯50ｇくらいしか・・・（汗）
しめじ、人参、たまねぎ、
合びきミンチ 10ｇ 0.2単位
南蛮漬け：これも残り 小鯵8尾 0.5単位で収まるのか？？
キャベツの昆布茶和え：キャベツ、赤キャベツ、昆布茶
カレースープ：たまねぎ、もやし、塩コショウ、コンソメ、粉チーズ
たまたま赤キャベツが安かったので、購入です！
早速味見がてら食べてみたのですが、画像見る限りでは、糸昆布？？みたいな(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 150ｇ
ゴーヤチャンプルー：豚肉 50ｇ 0.8単位
卵 1/2 0.5単位
木綿豆腐 60ｇ 0.6単位
ゴーヤ、たまねぎ、しめじ、生姜
酢の物：かにかま 1本 0.1単位
きゅうり、わかめ
里芋の蒸しあんかけ：里芋 100ｇ 0.7単位(表1)
はんぺん 1/4 0.2単位
貝割れ大根
今日の運動
今朝はモムチャンバストです♪
今週はめずらしく予定通りのプログラムになりそう♪
しかし、今朝はモムチャン終わって踏み台始めたら程なく息子殿起床～
でもだまし騙し、抱っこも交えて1時間弱で6000歩確保です！
その後掃除やら片付けであまり時間がなかったのですが、お昼ご飯は弁当の残りのケチャップライスがあったので、ちょっと遠くのスーパーに散歩がてら行く事に♪
昨日甥っ子ちゃんと走り回ってた息子殿★
その脚力に脱帽です！
一体いつの間にこんな持久力が？？？(笑)
ということで、今日も運動を兼ねて大分遠くまで歩きましたよ♪
でも、最後は車の多い道に出たので、無理やりベビーカーに(苦笑)
本人は多分不本意だったんでしょうね～「ビーカー ダメ！」って連発してました(苦笑)
いや～子供の成長って本当早いもんですね！
明日はモムチャン肩★
いつもどおりなるべく早いノルマ達成希望♪
天気がよければ、また遊びにでるかなｖ
でも、掃除機明日こそきちんとかけたい・・・（滝汗）
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それと同時に、このラインになると、どうしても気が緩んでおやつとか、食べホとか・・かなり頭をよぎります★
食べて、増えて、またケの日にもどして、もどったらまた～
と、これが私のスタイルなので、間違ってないんですが、なんだかなぁ～(苦笑)
という事で、今現在かなり脳内誘惑とバトル中★
でも、来週はママ友とランチだし、とりあえずはこのままケの日維持です★
水曜日に魔の巣に行くので、そこで弾けないように注意しなきゃだわ★
あ～～でもマジでハリエ行きたい～～！
八日市に誰か連れてって～～～(笑)
でも、今は夏のフルーツフェアだしなぁ・・・ゼリー系とか多そうだな・・・なんて、やっぱり脳内バトル中(笑)
・・・でも夜測定で、思いっきり盛り返してるから、食べホはまたお預けかな・・(苦笑)
おかしいな～今日は全然食べ過ぎてないと思うんだけどな～★
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
ホワイトシチュー：ササミ 1本 1単位
ジャガイモ、人参、たまねぎ、ブロッコリー
ホワイトシチュールー、塩コショウ
ピンクグレープフルーツ 1/4
ヨーグルト 50ｇ
ホワイトシチューもカレーにしても、ルーが結構油でカロリー高いんですよね★
でも、朝だし、ちょっとくらい高くてもいいかな♪と思います★
少なくとも、夜に食べるよりはマシだと思えます★
▲昼食 ライスコロッケ：残り物 ご飯 50ｇ
蛋白 0.3単位
添え レタス
ケチャップライス：弁当ののこり 多分ご飯50ｇくらいしか・・・（汗）
しめじ、人参、たまねぎ、
合びきミンチ 10ｇ 0.2単位
南蛮漬け：これも残り 小鯵8尾 0.5単位で収まるのか？？
キャベツの昆布茶和え：キャベツ、赤キャベツ、昆布茶
カレースープ：たまねぎ、もやし、塩コショウ、コンソメ、粉チーズ
たまたま赤キャベツが安かったので、購入です！
早速味見がてら食べてみたのですが、画像見る限りでは、糸昆布？？みたいな(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 150ｇ
ゴーヤチャンプルー：豚肉 50ｇ 0.8単位
卵 1/2 0.5単位
木綿豆腐 60ｇ 0.6単位
ゴーヤ、たまねぎ、しめじ、生姜
酢の物：かにかま 1本 0.1単位
きゅうり、わかめ
里芋の蒸しあんかけ：里芋 100ｇ 0.7単位(表1)
はんぺん 1/4 0.2単位
貝割れ大根
今日の運動
今朝はモムチャンバストです♪
今週はめずらしく予定通りのプログラムになりそう♪
しかし、今朝はモムチャン終わって踏み台始めたら程なく息子殿起床～
でもだまし騙し、抱っこも交えて1時間弱で6000歩確保です！
その後掃除やら片付けであまり時間がなかったのですが、お昼ご飯は弁当の残りのケチャップライスがあったので、ちょっと遠くのスーパーに散歩がてら行く事に♪
昨日甥っ子ちゃんと走り回ってた息子殿★
その脚力に脱帽です！
一体いつの間にこんな持久力が？？？(笑)
ということで、今日も運動を兼ねて大分遠くまで歩きましたよ♪
でも、最後は車の多い道に出たので、無理やりベビーカーに(苦笑)
本人は多分不本意だったんでしょうね～「ビーカー ダメ！」って連発してました(苦笑)
いや～子供の成長って本当早いもんですね！
明日はモムチャン肩★
いつもどおりなるべく早いノルマ達成希望♪
天気がよければ、また遊びにでるかなｖ
でも、掃除機明日こそきちんとかけたい・・・（滝汗）
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