ダイエット103日目・・・行ってきました♪

体重【47.0】kg
体脂肪率【18.9】%
BMI値【19.3 】

いい感じに戻ってます♪
体脂肪は若干増だけど、今日はなんとなく体が軽い～♪便秘解消したから？？（笑）



▲朝食　全粒粉ぶどうパン　1枚
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ヨーグルト　50ｇ
　　　　ササミとキャベツのレンジ蒸し：ササミ1本　60ｇ　0.8単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青海苔
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　少々

全粒粉パン登場！そして、私の大好きなぶどうパン～～
もうこれなら、ジャムいらないですね！美味しい～～
今日はとある野望のため、またもフルーツをカット（笑）その代わりヨーグルトを砂糖なしで食べてみました♪六甲のなんとか～っていうヨーグルトなのですが、牛乳の濃厚な風味が残ってて、そのまま食べて美味しかったですｖ酸味もそれほどきつくないし♪恵ヨーグルトも食べやすいですよね～♪ブルガリアはすっぱいイメージがあったのですが、意外とあれもそのままでも食べられるかもな～



▲昼食　ごはん150ｇ
　　　　冷奴：絹ごし豆腐　150ｇ　1単位
　　　　　　　三つ葉
　　　　中華和え：もやし、えのきだけ、にら、白ゴマ
　　　　もずく酢
　　　　味のり　１Ｐ

画像には味のりうつってませんが・・・ご飯のおかずにしては、あっさりしたものばかりセレクトしてしまったので、ご飯のお供に海苔追加。
くらこんの塩昆布で冷やし茶漬けでもよかったな～と後から考えてみたり（笑）



▲おやつ　特選宇治氷（アイス付き）650円　ｂｙ伽藍堂

今日の野望～
以前から食べに行こうと言ってた宇治金時をついに！食べましたよ！！
宇治抹茶の蜜がこれまた濃厚で香りもよくって
サイコーでした
主人は抹茶パフェを食べてましたが、私はやっぱ氷だな～ｖボリューム感に幸せ一杯ですｖ
是非また来年食べに行きたいです！やっぱダイエットだし、ちょこちょこ食べに行ってはいかんのでね～またのお楽しみということで♪

こちらのお店では、茶器や雑貨もおいてあって、なかでも翡翠のストラップが凄くかわいくて！
実はついこないだ携帯ストラップを買い換えたばかりなのですが、こちらの方がオリジナリティばっちりだし、なのに安価だし！もうしまった～～って感じです
次壊れたら絶対買いに行こうと心に誓いました！
あと、お茶屋さんだけに抹茶飴とかも凄く美味しそうだったのですが、これはさすがにダイエットの敵だ～という事で断念～
すごく解りにくいマニアックな場所にあるので、ちゃんと生き残ってるかちょっと不安なんですけど、長く続けていただきたいものです♪



▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　ほっけの塩焼き：ほっけ1/2尾弱　推定1単位
　　　　大豆とひじきの煮物：水煮大豆　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　ひじき、人参、ごぼう、こんにゃく
　　　　味噌汁：たまねぎ、大根、じゃがいも


今日の運動
今日は朝から宇治金時食べに行く気満々だったので、とりあえず、早朝からスロトレ開始！
日差しがきつかったので、9時20分から銀行へ息子殿同伴で出発～帰りいつものスーパーで買い物して、1時間20分で7500歩確保しました。
午後、昼食の片付け終えてすぐ踏み台開始。
20分弱でノルマ達成～その後買い物でふらついたおかげで、トータルは11500歩かな？まあ、1500歩はおまけみたいなものですがね。
ちなみに、伽藍堂へは歩いていくつもりだったのですが、午後の日差しはかなりきついし、働いて帰った主人を無理やり歩かせるのは申し訳ないので、車で行きました


明日は、主人休みなので、例のごとく朝から歩きますよ～
もしかしたら、プチレジャーかもしれないので、朝のうち1万歩確保しておきたいな♪
　　　

ダイエット102日目・・・やっぱ増か～

体重【47.4】kg
体脂肪率【19.7】%
BMI値【19.4 】

体重若干増です～
もう、許容範囲と考えるしかないか？
それとも、やっぱりくずまんじゅうのせい？？
ていうか、たった1個のくずまんじゅうごときでそんなに体重左右されるとは考えにくいのですが・・・もしそれが本当だとしたら、やっぱり理不尽だと思っちゃうかも★
あ、体脂肪が大幅増になってますが、今日は測定のタイミングがちょっと遅かったのでそのせいかな～と思ってみたり。
最初19.7→18.1→17.6→16.8・・・と続けて測るとどんどん下るんですけど、握りこんでるうちに変わっちゃうものなの？？こうなるとどれを取っていいのかまったく信用できない・・・ので、最初のやつを採用♪
いつもは一回しか測らないんですが、何回も測ってると、体脂肪ってほんとナゾです。




▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　キムチ納豆：納豆１Ｐ　1単位
　　　　　　　　　　キムチ
　　　　野菜スープ：かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ
　　　　くずまんじゅう

フルーツをパスして、くずまんじゅうを食べてみる。
微妙な置き換えですな（爆）



▲昼食　冷やしそば：そば　120ｇ　4単位
　　　　　　　　　　おろし大根
　　　　白菜の煮浸し：いわしさつまあげ　30ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　白菜
　　　　きゅうりとササミのゴマ酢和え：ササミ30ｇ0.4単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり

そば若干単位多いですが、まあいいか的なかんじで～
あ～でも夜にジャガイモ使うつもりだったから、ちょっと表1オーバーかな？朝もかぼちゃが若干入ってたしな～



▲夕食　うなたま丼：ごはん150ｇ
　　　　　　　　　　うなぎ蒲焼　45ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　卵1/2個　0.5単位
　　　　　　　　　　たまねぎ　小1個
　　　　　　　　　　三つ葉
　　　　しじみ汁：しじみ
　　　　じゃがいもと糸昆布の煮物：じゃがいも80ｇ　0.8単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　糸昆布
　　　　ブロッコリーの胡麻和え：ブロッコリー
　　　　　　　　　　　　　　　　白ゴマ

丼と汁と和え物だけじゃ、ちょっと寂しいな～と思い、やっぱりジャガイモ炊いてみました♪
でも食べてみると、やっぱりちょっと多かったかな～
うなぎは7ミリ幅を5切れで終了。これだけではあまりに寂しいので卵とじで丼にしてみました。ちょうど、昨日使った残りがあったし、片付いてよかった♪


今日の運動。
今朝は5時過ぎ起床。主人を6時前に送り出してから、踏み台を45分で5800歩確保。
その後、昼までに入金と買い物に出かけて11000歩と軽くノルマクリアです♪

しかし、ご飯前に息子殿が寝込んでしまって、本当はご飯食べてから、ゆっくりネンネして欲しかったんだけど、なかなか母の思い通りにはならないですなぁ～
私ののんびりアフタヌーンが・・・（遠い目）
とかいいつつ、結局は息子殿が私のまわりで遊ぶのを尻目に、本読んでたりするので、どっちでも一緒かも！（笑）

明日は主人の帰りが早いので、もしかしたら件の宇治金時食べに行くかも！
でも歩いていこうって言ったら、ちょっと嫌そうな顔してたので、どうかな～？？
まあ、朝4時に起きて仕事行ってるのに、それから往復1時間も歩きたくないよね（苦笑）

ダイエット101日目・・・戻った～（汗）

体重【47.0】kg
体脂肪率【18.5】%
BMI値【19.3 】

戻りました～かなりホッとしました！
明日はどうなるかわかりませんが、また引き続き頑張ります～♪


▲早朝　そばくずぴょん吉（くずまんじゅう）

主人の実家から旅行土産を頂きました♪
そば粉入りのくずまんじゅうです♪超おいしぃ～ｖｖｖ
他にクッキーも頂いたのですが、それはまだ手をつけてないです～～（汗）
誘惑がすぐそこに～～～！！！（焦）
くずまんじゅうはもう一個くらい食べたいかな・・・♪
クッキーは全部主人でいいよ（爆）


▲朝食　ジャムトースト
　　　　牛乳青汁：低脂肪乳　80ｇ
　　　　　　　　　青汁の素
　　　　キャベツ納豆：納豆１Ｐ1単位
　　　　　　　　　　　キャベツ1枚半
　　　　メロン1/6　130ｇ



▲昼食　ごはん150ｇ
　　　　冷奴　150ｇ　1単位
　　　　きゅうりと塩こぶの浅漬け：きゅうり
　　　　　　　　　　　　　　　　　塩昆布
　　　　おくらおろし：大根、オクラ2本


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　鯵の塩焼き：鯵　1尾　1単位
　　　　おから煮：おから80ｇ　0.8単位
　　　　　　　　　ささみ25ｇ　0.3単位
　　　　　　　　　人参、たまねぎ、しめじ、三つ葉
　　　　味噌汁：えのきだけ、麩
　　　　酢の物：きゅうり、わかめ、生姜

昨日大幅に体重アップしたのがショックで・・・ていうか、こないだ上り調子だった頃から、ちょっと意識してヘルシーメニューを心がけてたのですが、やっぱり体重増減に影響するのかな？
まあ、出来るだけ、食べたいものをメニューに取りいれてやっていきたいですね～




今日の運動。
今朝も行ってきました！朝ウォーキング～♪
今朝は主人が7時に出勤だったので、朝食とお弁当の用意のため、5時過ぎ出発、6時過ぎ帰宅の1時間で8000歩でした♪コースはいつもよりちょっとだけ短縮～
遅くなりすぎて、出勤に間に合わなくなったら困るから★
主人を送り出した後、朝食やら片づけやらなんやら～ちょっとぐうたら気味でした。残りの2000歩確保のために、コンビニに払い込み行こうと思ったりもしたのですが、なんだか頭痛もするし・・・
で、今日は一日ぐうたらすることに決定♪
朝1時間ほどベッドでお休みしました♪お昼ねならぬ朝寝だね（爆）
気がつけば息子殿も私の脇で寝込んでるし、その隙にスロトレと残り2000歩を15分踏み台して終了です♪
外の日差しも強烈だし、もう今日は外に行くのは断念～！
午後は以前録画してた時をかける少女の続きを見て、息子殿におやつあげて、ブログの下書きしたりとか♪のんびりモードでしたｖ

ところで、梅雨明けしてからというものの、毎日暑いですね～！
うちのリビングは西向きなので、午後からの日差しがハンパ無いです（汗）
遮光カーテンで日差しをガードガード♪
幸いというか、結構風が入るので、まだ日中クーラーはつけてないです。
私はどちらかというと、暑さにつよいので、30度超えてても平気なんですけど、息子殿は汗たらたらだよ～～（滝汗）
去年は生まれたてと言う事もあり、ひと夏エアコン三昧だったのですが、今年はしっかり汗かきたまえってカンジで放置してます
スイッチの入れ時が微妙なカンジです★
主人がいたら即エアコンのような気がするけど（笑）

明日は早朝ウォーキングはナシです～
通常通りかな？
そのかわり、頑張って朝早めに出かけて銀行とか郵便局めぐりしたいな♪

ダイエット100日・・・キリがいいですね！

体重【47.6】kg
体脂肪率【】%
BMI値【19.5 】

今日で100日目だって！なんか記念日っぽいですね（笑）
体重一応戻りました・・・といっても以前の停滞期には程遠いところ。
仕方が無いので、気長に頑張ります～★




▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ブロッコリーとジャガイモのスープ：ジャガイモ　60ｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリーの芯　1個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ
　　　　鰯のさつまあげ　1枚　60ｇ　1単位
　　　　桃　1/4個


▲昼食　ごはん150ｇ
　　　　大豆煮豆：大豆、いりこ　推定1単位
　　　　めかぶ　１Ｐ
　　　　きゅうりたたき：きゅうり


▲おやつ　すいか200ｇ位　皮付き


▲夕食　いなりずし　2個
　　　　焼き鳥2本
　　　　刺身：サーモン　1切れ
　　　　　　　まぐろ　2切れ
　　　　　　　かつおたたき　2切れ
　　　　きゅうりの酢の物：きゅうり、レモン


今日の運動。
今朝は例により、早朝ウォーキングで9000歩確保。
その後、買い物に行ってノルマ余裕のクリアです♪
午後から急に主人の実家の方に遊びに行く事になり、お陰で夕食はこれまたナゾなカンジ。
蛋白は余裕で2単位越えてると思いますが、野菜が少なくて、正直食い足りなかったです。
晩御飯あとは夏祭り会場へ！
沢山の出店があって、一応買う気はあったのですが、晩御飯後だったため、食べる気にならず～主人がいたら、一口だけもらうんだけどな？？

明日はまたまた早朝ウォーキングの予定♪
今日はこれ打ちながら、すごく眠いです・・・連日の早朝で疲れが残ってるのかな？？？
というわけで、今日はもうオヤスミナサイです～ねむぃ・・・ぁぅ

ダイエット99日目・・・うそ～！？

体重【48.0】kg
体脂肪率【18.4】%
BMI値【19.7 】

一瞬体重計の数字が信じられませんでした
こんなに増えるなんて～～～！！！凹む・・・
食生活も運動も変わらないのに、体重増えるなんてイヤだ～～～～！！！！！
理不尽だ・・・あ～でも減る時も理由無く減ってたし、そのツケ？？やっぱり凹む～～



▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　大豆と野菜のカレースープ煮：水煮大豆　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　大根、人参、シメジ、たまねぎ、キャベツ
　　　　フルーツ：キウイフルーツ　1/3個
　　　　　　　　　巨峰　7粒くらい

巨峰をはじめて息子殿の口に放り込んでやったところ、最初は警戒していたものの、すぐに美味しいものだと理解し、催促の嵐（苦笑）
ん～～おいちい～♪って言うのがたまらんですな（笑）



▲昼食　冷そうめん：そうめん1束
　　　　　　　　　　大根おろし
　　　　きゅうりとササミのエスニック炒め：ササミ　80ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり　1/2本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まいたけ少々
　　　　スイカの皮の浅漬け：すいかの皮
　　　　　　　　　　　　　　塩昆布


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　豆腐ステーキ：木綿豆腐　200ｇ　2単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、えのきだけ
　　　　味噌汁：わかめ、麩、青ねぎ
　　　　めかぶ：めかぶ、きゅうり




今日の運動
今日は主人の出勤が午後からだったので、朝は余裕の早朝ウォーキングでした♪
これで、7時の出勤とかだと、ちょっと慌てますその場合どうしても6時には帰宅して、お弁当とか朝食の用意にかからないといけないから・・・
今日はその必要も無かったので、朝5時20分スタート、6時30分帰宅。1時間10分で9000歩オーバーでした♪
その後午前中買い物に出歩いたところで、1万歩クリアです～♪
午後からは息子殿の妨害を退けつつスロトレ。
スクワット系はすごく太ももの筋肉使ってる実感があるのですが、腹筋のコースはいまいちだなぁ・・もちろん最後の６～10回目はう～～～んと気張らないと駄目なので、効いてはいると思うのですが・・・
やっぱり、足が思った以上に締まったのは、毎日のウォーキングのせいかな？


明日も主人の出勤がちょっと遅めなので、早朝行ってきます！
今日と同じコースいけたら万々歳だな♪
ていうか、明日も今日と同じ体重ならもうマジ凹む～～～