■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜19.6＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【19.2】%
BMI値【19.0 】
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
スフレココット：卵 1/2 0.5単位
ソーセージ 1/2 0.5単位
たまねぎ、スナップエンドウ
塩、コショウ、コンソメ
添え レタス、トマト
フルーツヨーグルト：甘夏1/4
バナナ 1/4
添えてたレタスを息子殿が所望。
うっかりあげずに食べちゃったら、号泣してました★
そんなにレタスが好きか？
でも、こないだまで生野菜食べないよ～って言ってたのに、子供って日々進歩してるんだなぁ～と実感中です♪
これなら、生野菜がふんだんに入ったサンドイッチとかも食べられるよね♪
▲昼食 ネバネバ丼：ごはん 150ｇ
納豆 １Ｐ 1単位
モロヘイヤ、オクラ、たまねぎ、めんつゆ
トマト煮：ジャガイモ 50ｇ 0.5単位(表1)
人参、たまねぎ、トマト水煮、コンソメ、塩
梅肉和え：昨日ののこり
たけのこ煮：昨日ののこり
ネバネバ丼も息子殿御所望★
おいしいおいしいと喜んでどんどこ食べるもんだから、私の分がなくなっちゃうよ～(焦)
だもんで、お互い競争で食べてます(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 150ｇ
巻き巻きカツ：豚ロース 2枚 1単位
アスパラ、たまねぎ、小麦粉、卵、パン粉、揚げ油、ソース
添え レタス、トマト
春雨スープ：春雨、わかめ、えのきだけ、青葱
冷奴のニラダレかけ：充填豆腐 150ｇ 1単位
ニラ、もやし、醤油、ごま油、酢、砂糖、白ゴマ
今日の運動
昨日悩んでましたが、結局時間が遅いので、モムチャン二の腕やりました★
これなら主人の目の前でやっててもさほど好奇の目で見られないので(苦笑)
モムチャン後は踏み台～今日は絶対彼氏を見ながらです♪
1本分なので、多分50分弱だと思うのですが、歩数はイマイチの5000歩オーバー★
これで6000歩とかに届いてると、結構テンション上がるんですけどね★
最近主人が職場に車で行ってしまうことが多いので、曇り～雨の日はちっとも出られず、結構つまらない日々を過ごしております(苦笑)
が！今日は例え雨が降ってても外へ出たい日！
それは、卵が安いから(笑)
幸い雨の予報だったにも関わらず、しぶとく持ちこたえてくれて助かりました～ｖ
お目当ての品もゲットしたし♪
掃除片付けが早めに終わったので、息子殿とマンション裏の滑り台で遊んだりも出来たし♪
我ながらそこそこ充実してたな～と満足満足なのでした♪
それはそうと、木曜ドラマ、ラストフレンズはよっぽど人気があるようですね★
今日の夕方再放送が始まりました★
残念ながら今日から１話目だったにもかかわらず、最後の方ちょっとしか見れませんでしたが、明日からの再放送、すべて録画予約しました！！(笑)
これで、ラストフレンズトークについていけるかも！(笑)
明日はモムチャンヒップ＆太ももです！
そして、金曜日に背中のエクササイズ★
後のほうにしんどいのが残ると気分が憂鬱ですが、頑張ります！
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スフレココット：卵 1/2 0.5単位
ソーセージ 1/2 0.5単位
たまねぎ、スナップエンドウ
塩、コショウ、コンソメ
添え レタス、トマト
フルーツヨーグルト：甘夏1/4
バナナ 1/4
添えてたレタスを息子殿が所望。
うっかりあげずに食べちゃったら、号泣してました★
そんなにレタスが好きか？
でも、こないだまで生野菜食べないよ～って言ってたのに、子供って日々進歩してるんだなぁ～と実感中です♪
これなら、生野菜がふんだんに入ったサンドイッチとかも食べられるよね♪
▲昼食 ネバネバ丼：ごはん 150ｇ
納豆 １Ｐ 1単位
モロヘイヤ、オクラ、たまねぎ、めんつゆ
トマト煮：ジャガイモ 50ｇ 0.5単位(表1)
人参、たまねぎ、トマト水煮、コンソメ、塩
梅肉和え：昨日ののこり
たけのこ煮：昨日ののこり
ネバネバ丼も息子殿御所望★
おいしいおいしいと喜んでどんどこ食べるもんだから、私の分がなくなっちゃうよ～(焦)
だもんで、お互い競争で食べてます(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 150ｇ
巻き巻きカツ：豚ロース 2枚 1単位
アスパラ、たまねぎ、小麦粉、卵、パン粉、揚げ油、ソース
添え レタス、トマト
春雨スープ：春雨、わかめ、えのきだけ、青葱
冷奴のニラダレかけ：充填豆腐 150ｇ 1単位
ニラ、もやし、醤油、ごま油、酢、砂糖、白ゴマ
今日の運動
昨日悩んでましたが、結局時間が遅いので、モムチャン二の腕やりました★
これなら主人の目の前でやっててもさほど好奇の目で見られないので(苦笑)
モムチャン後は踏み台～今日は絶対彼氏を見ながらです♪
1本分なので、多分50分弱だと思うのですが、歩数はイマイチの5000歩オーバー★
これで6000歩とかに届いてると、結構テンション上がるんですけどね★
最近主人が職場に車で行ってしまうことが多いので、曇り～雨の日はちっとも出られず、結構つまらない日々を過ごしております(苦笑)
が！今日は例え雨が降ってても外へ出たい日！
それは、卵が安いから(笑)
幸い雨の予報だったにも関わらず、しぶとく持ちこたえてくれて助かりました～ｖ
お目当ての品もゲットしたし♪
掃除片付けが早めに終わったので、息子殿とマンション裏の滑り台で遊んだりも出来たし♪
我ながらそこそこ充実してたな～と満足満足なのでした♪
それはそうと、木曜ドラマ、ラストフレンズはよっぽど人気があるようですね★
今日の夕方再放送が始まりました★
残念ながら今日から１話目だったにもかかわらず、最後の方ちょっとしか見れませんでしたが、明日からの再放送、すべて録画予約しました！！(笑)
これで、ラストフレンズトークについていけるかも！(笑)
明日はモムチャンヒップ＆太ももです！
そして、金曜日に背中のエクササイズ★
後のほうにしんどいのが残ると気分が憂鬱ですが、頑張ります！
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