卵ダッシュ

■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜19.0＞%
BMI値＜18.5＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【18.7】%
BMI値【18.8 】



▲朝食　全粒粉レーズントースト　１/２
　　　　ロールサンド：全粒粉レーズンパン　１/２
　　　　　　　　　　　はちみつ、黒練りゴマ
　　　　南蛮漬け：鯵　４尾
　　　　　　　　　人参、たまねぎ、ピーマン
　　　　キウイ　１/２
　　　　アメリカンチェリー　３個
　　　　ヨーグルト　50ｇ　アップルミント
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ



最近朝ごはんブログも別でつけてるのですが、やっぱりちょっと朝ごはん頑張ろう～と意識が働いてる分、小技も以前よりは駆使してるような気がします(笑)
今日は久々にロールサンド♪
これは、以前息子殿用に何回か作ってあげたもの。
私自身が食べる代物ではなかったんだけど、自分の為に手をかけるってのもたまにはいいもんだな～と思いました♪
ちなみに、息子殿にはやっぱりうけがヨカッタでス♪



▲昼食　おにぎり　２個　150ｇ
　　　　南蛮漬け：鯵　５尾　その他は同じ
　　　　生姜あえ：キャベツ、生姜
　　　　ポテト焼き：魚肉ソーセージ　１/３本　20キロカロリー　0.3単位
　　　　　　　　　　ジャガイモ、たまねぎ、かぼちゃ、プチトマト
　　　　豚汁：昨日ののこり


南蛮漬け結構沢山食べてるだろうな～と思いつつ(汗)
おそらく３尾１単位がぎりぎりじゃないのかな？？？
でも、たまにしかやらないし、まいっか～みたいな・・・(爆)


▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　プチチョコチップクッキー　５枚　70キロカロリー


▲夕食　ごはん　120
　　　　豚肉とレンズ豆の煮込み：豚ロース　120ｇ　２単位
　　　　　　　　　　　　　　　　レンズ豆　20ｇ　1単位(表1)
　　　　　　　　　　　　　　　　にんにく、オリーブオイル、塩
　　　　　　　　　　　　　　　　プチトマト
　　　　塩ダレ炒め：もやし、にら、
　　　　　　　　　　塩、ごま油、ナンプラー
　　　　たたききゅうり：きゅうり、
　　　　　　　　　　　　醤油、砂糖、酢、七味唐辛子、ごま油


　　　　

今日の運動

今朝はモムチャン背中です♪
相変わらずごくせんを小耳に挟みながら・・・(笑)
そして、踏み台は絶対彼氏の最終回を見ながら♪
不覚にもちょっとぐっと来てしまいましたよ★
ラストフレンズも全部見ましたが、やっぱりまとめてみると感慨が薄くなるのか？？
あっさりと終わりましたね～★
次のドラマのターゲットはとりあえず木曜ドラマのコードブルーだっけ？
医療ものは好きなジャンルなので、これは確実に見る予定♪
あと、どうしようか悩んでるのがモンスターペアレンツ。
あまり期待できそうなカンジではないんだけど、まあ一応キープかな？

というカンジで、早くもテレビっ子全開です(爆)


そして、今日は卵特売の日！
昨日のハレの日を打破すべくちゃんと踏み台でノルマくりあして、さらに超特急で卵目指して歩いてきました！
最近では息子殿もベビーカーを拒否の姿勢なので、こういう早く移動したい時はちょっと悩みどころ(汗)
今日は嫌がる息子殿に無理やり乗って頂きました(汗)すまんのう・・・★


明日は雨が降ってなければ早朝ウォーク♪そして、モムチャンは二の腕です♪
その後は日曜日まで実家に泊まる予定なのですが、ここのアップは多分そこそこできるはず・・・ヤフーの方は帰宅するまでお休みです。あっちの画像はパソコンでかなりいじってるので★

そうそう！週末は友達が泊まりに来るので、夜は私手製の居酒屋メニューでおもてなしの予定♪そして、次の日は気になる人気カフェでランチしようと思ってます♪
３ヶ月ぶりくらいかな？
前回は私、飲めないくせにワインのんで撃沈してしまい、話半分しか聞けなかったので、今度こそ！！！すっごく楽しみ～ｖ


ということですが、とりあえず、ハレの日に向けて明日も頑張ります♪


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