介護予防」・「認知予防」・「生活習慣病予防」・「転倒予防」
全身運動・姿勢づくりで「心肺持久力」・「筋力」・「骨密度」ＵＰ、
健康の維持・増進に役立ち健康寿命をのばして、アンチエイジング効果ももたらす、
ステージへの出演で人生の「目標」・「目的」・「張り合い」・「やりがい」、
仲間作りにも最適な「スポーツは文化だ！」の文化的側面も持ち合わす
フィンランド生まれのスポーツ「ノルディックウォーキング」のインストラクター フッキーです。
ノルディックウォーキングが社会貢献型スポーツになることを目指しています。
今日は第６回東京港区神明ノルディックウォーキングの日
ノルディックウォーキングの体育館のプログラムでしたが
楽しく無事に終了することができました
特に今日のワンポイント
“コミュニティで脳も地域も活性化”はみなさん大喜び
大笑い
のうちに終了することができました
みなさん“目からうろこ
が落ちた”という感じでした
テクニックレッスンが終わって“ホッ”と。
以下本日の運動menu（メニュー）です
～ 本日の運動menu ～
2015年5月27日 体育館
[ワンポイントレッスン]
“コミュニティで脳も地域も活性化”
＊
[神明プラザ情報 ／ 港区地域情報]
＊
[ウォーミングアップ]
＊
[テクニックレッスン]
ポールワーク “電車” で腕の可動域を広げる
“電車2”で手の開きを確認する
＊
[脳活ノルディックウォーキング]
＊
[リズム・ノルディックウォーキング]
＊
[クールダウン]
なんと今日の運動は体育館のみですが
６．９１kmも歩きました
私は指導の際、音頭をとって歩いていない時間も多かったので
参加者の方は優に７kmを越えています
前回の体育館での運動距離より２kmも多く歩きました
今夜
は
６月１３日に行われる「第１０回ふれ愛まつりだ、芝地区！」のステージ出演のための
明日のたっぷり２時間
のノルディック・フィットネス・ダンス
に向けて
ダンスの練習です
フッキー
