ノルディックウォーキングで健康寿命を伸ばす！

ノルディックウォーキングライフを楽しんでいるいるフッキーです。

明治学院大学 スポーツ学の黒川教授から学びました。

健康寿命とは、元気で動ける身体のことです。
健康寿命は、平均７０～７１歳とされ、健康度(活力水準)によるそうです。

平均寿命は、約９０歳まで伸びてきましたが、医療寿命で伸びているケースもあります。
健康寿命を伸ばすことが大事です。

それには、貯筋が重要！ 筋肉づくりが大切！

エネルギー源となると栄養や、身体を作る栄養を積極的に摂取するは、もちろんですが、
トレーニングが大切です。

トレーニングの負荷条件:
トレーニング頻度は、週１回だと、筋機能の維持のみ
週２回だと、筋機能の向上
毎日だと、貯筋、骨折の時などの回復力が全く違うそうです。

トレーニング回数は、５回から１５回の反復で１～３セット


フッキーは、心身共健康そのままですで、病気知らずです。
が、トレーニングに関しては、ノルディックウォーキングのヘルスレベルだと思います。

ノルディックウォーキングのフィットネスレベルまで、
トレーニングしなければいけないと思っています。

フッキー

ノルディックウォーキングで東京マラソン見物‼

ノルディックウォーキング ライフを楽しんでいるフッキーです。



第５回 東京マラソン２０１１
３６、０００人が駆け抜ける。


初チャリチィ枠 マラソン 寄付金￥ ７１，８４５，０００
見ていた時、ゴールドゲッケン番号を掛けている人は、『何故かな～？』と考えていたら、
後でニュースを見てわかったのだけど、１０万以上寄付をした方。 尊敬しちゃうよね。



その内１００万は、この度のニュージーランド震災に寄付。感謝です！
マラソン選手の登場前に、レース仕様車の車いすが猛スピードで駆け抜ける！ 感動!!



先頭集団の選手。凄～い!! 空を飛んではしってるよ！



フッキーも２００９年沖縄マラソンに出たよ！ その感動が思い出したよ。
友達が誘ってくれたから、そして仲間がいたから勇気が出て出場で来たんだね。感謝！です。

その前夜、戸袋教授と沖縄ノルディックウォーキングの仲間達と一緒に
ナイトノルディックウォーキングを楽しんだよ。
フッキー

女子大生になるノルディックウォーキングインストラクター！！

ノルディックウォーキング ライフを楽しんでいるフッキーです。

本日、立教セカンドステージ大学の「合格通知書」が届いたよ！

前にもプログでお知らせしましたが、
ノルディックウォーキングは体力支援だけで無く、心理支援も必要だと考えているフッキーは、
さらなるノルディックウォーキング高みを目指す為、立教セカンドステージ大学で、
知識を深め、ネットワークを広げるべく入学します。

春から、女子大生になります！

フッキー

箱根合宿でノルディックウォーキングのプレゼンする！

ノルディックウォーキング ライフを楽しんでいるフッキーです。

チャレンジコミュニティ大学から箱根 宿泊研修会に行ってきました。



箱根の湯本温泉。 大の仲良し３人組が、クジ引きなのに同じお部屋！
ラッキーすぎるよね～！ ３人共幸せ！
總子さんはマンドリンの先生、 妙子さんは元デザイナーで今書道家、長田さんはカンソーネ歌手
皆、凄い才能！



湯本温泉の会議室で、講義「地域課題発見の方法」
地域組織化と地域活動リーダの役割を学んだ。

その後は、グループ別討議とグループ別活動報告。
フッキーは、
1) ケーブルテレビでのノルディックウォーキングの紹介放映。
１）森と水会議のイベントでノルディックウォーキングの紹介
１）介護予防フェスティバルでのノルディックウォーキングダンス、
ノルディックウォーキングの効用のプレゼン、
ノルディックウォーキングのポールを使ったゲーム

この３つのイベントを発表しました。
例のごとく、フッキーは天然だから、皆を笑わしてしまった。
フッキー

ノルディックウォーキングと普通のウォーキングとの違い！！

ノルディックウォーキング ライフを楽しんでいるフッキーです。。

ノルディックウォーキングと普通のウォーキングとどこが違うの？

よく問われる質問だと思います。
「ノルディックウォーキング」に「ウォーキング」とついているけど、
普通のウォーキングとどう違うののでしょうか？

ノルディックウォーキングの歩き方は、通常のウォーキングと基本的に同じです。

ウォーキングと違うところは、両手にポールを持つことにより４本足歩行になり、
次のような様々な効果が現れのです。

・ウォーキング(下半身)＋ポール(上半身)＝全身運動

・疲労感低く、運動効果が高い

・楽しく運動

・安全に運動

・個々の能力に合わせて運動

・ユニバーサル スポーツ

次回にまた詳しく説明しま～す。
また、箱根合宿の様子もお知らせいたします。
フッキー