ゴールデンスリープ

なにかの読み物で
ゴールデンスリープという言葉を知った。
ゴールデンウィークににてるが
意味は当然全く違う。

ゴールデンなスリープ。夜中にぐっすりとオムツや空腹に邪魔されずに睡眠を確保する事。

パンパースあたりが調べたんだったと思った話、
生後４か月前後で連続睡眠時間を７時間確保できている赤ちゃんは
日本では２割。６割以上のママが夜中におむつ替えをしてる。
でも、ヨーロッパでは夜中におむつ替えをするママは３割以下。
６割近くの赤ちゃんが夜中にぐっすりと連続７時間は睡眠を確保しているそうな。

オムツメーカーの言う事だからねぇ…
と、思ったりもしたが、

しっかり眠ると、おしっこは出ない。というか、作られない。
夜中のオムツ替えは赤ちゃんが途中で起きなければ必要ないはず。

怪獣ちびも、案外夜中にクスンクスンと起きかけの時は、３時間以上たっていても、オムツは汚れていない。
少なくとも３時間はぐっすり寝ていたんだとわかる。

睡眠の質はやはり、いいにこしたことはない。

ヨーロッパの生活と日本を単純に比べるのはナンセンスなんだけど、

７時間ぶっ続け寝てくれたら、どんなに助かる事か…と思っているママたちも少なくないだろうから、やっぱりヨーロッパの事情を見てみると、

「就寝時刻が７時ころ。」
日本は１０時くらいになる場合が４割近くだそうな。
早い…とも思ったけど、そうなんだと。

「入眠儀式をする人が９割」
おやすみの合図をすることなんだが、日本では４割程度。
わーお!

生活を見直すだけで寝てくれるなら、
やってみる価値あるべな。

ちなみに、我が家の入眠儀式は
怪獣弟はハグと階段まで見送り。
怪獣ちびは、お風呂でリラックスする香りのソープを使い、湯上がりの授乳、だいたい決まった時間に暗い部屋でワタクシも一緒にゴロン。
特に歌う訳でも、読み聞かせをする訳でもないけれど、
トントンしたり、追加授乳したりすると大概すぐ寝付く。

そして、
５時間以上は寝てるかな。
ゴールデンまではいかないかもしれないけれど、
シルバーくらいかな(笑)

怪獣弟も、わたしが産休に入るまでは、就寝時刻がかなり後ろめだったが、
最近は２１時台をなんとかキープしようとがんばるようにはなった。

自分も、同じ時間に就寝する事で、体調もかなり良くなった。

やはり、睡眠は大事だなあ。
怪獣ちびの体重が
普通まで持ち直したのも、よく寝てるからかなー(笑)