おらおら・・・膝よがんばれよ

さてさて・・・昨日あたりから、
少しだけ、ほんの少しだけ走ってみている。

朝＆夜ウォーキング＆体操＆ストレッチ＆ちょびっとラン。
ゆっくりやるので、いつものように距離も運動量も稼げない。
じれったい。
でも、無理して痛みがぶり返すのだけは避けねば・・・

それでも
やはり、左のひざの違和感はとれず、
距離を増やすと、すぐに違和感が痛みに

ひどい痛みになる前にすぐに引き上げてはいるけれどね。

走る前に、入念に歩き＆体操などのアップ。
特に肩甲骨周りを入念に(^_^;)肩こり対策兼ねて。
たぶん、１キロ程度歩き。
そこまでしてから、軽く、ほんっとに軽く走る。
歩きだと大丈夫でも、走ると膝への衝撃ってけっこうあるんだね。
うーん・・・１００ｍ走って５０ｍ歩いて１００ｍ走って５０ｍ歩いて・・・リハビリ、リハビリと
焦る気持ちを抑えつつ・・・今日は６セット。

６日の札幌マラソンは５キロでしたけ？？？忘れたなあ((+_+))

明日の様子で考えよう。