玉ねぎの皮ジュース

この頃お休み気味のデトックス。
ただ、使う食材だけは気をつけてるつもりです、不十分ですが。

海草を毎日ちゃんととり、発酵食品（納豆・ヨーグルト・キムチ）をとり、
水はしっかりとり、緑の濃い野菜をとりと意識するようになりました。
そうしていると肉はいらなくなります。
魚や豆腐はほしくなるのですが、野菜ばかりの食卓でもＯＫだったり。
いやぁ、信じられませんが。

そして、今日たまたまお店で読んだ雑誌に
デトックス特集。

忘れないうちにとここに書き留めることにしました。

①玉ねぎの皮ジュース
　玉ねぎの皮でお茶を煮出すというのは本に載っていましたが
　ここでは酢効果をあわせてということで
　玉ねぎ皮１/２個分を１Ｌのミネラルで煮出し、７００ｍｌにまでして
　冷蔵庫で保管（５日以内に使い切る）。
　で、このエキスをりんご酢小さじ１とりんごジュース１００ｍｌでわって
　飲むというもの。割合は書いてなかったようですが、７００ｍｌを５日だから
　単純にわったらいいのかな？？

②そけい部マッサージ
　前側は下から上に左右ともに３０回。
　後ろは横向きになって寝て上になる方のひざをまげて楽な姿勢に。
　尾てい骨周辺を円を描きながら３０回マッサージ。両方とも。
　
　これにより、冷えの軽減、むくみの軽減、生理痛などの軽減。
　これなら横になったまま出来るので、寝起きや睡眠前に出来るわぁと納得。