この頃お休み気味のデトックス。
ただ、使う食材だけは気をつけてるつもりです、不十分ですが。
海草を毎日ちゃんととり、発酵食品(納豆・ヨーグルト・キムチ)をとり、
水はしっかりとり、緑の濃い野菜をとりと意識するようになりました。
そうしていると肉はいらなくなります。
魚や豆腐はほしくなるのですが、野菜ばかりの食卓でもOKだったり。
いやぁ、信じられませんが。
そして、今日たまたまお店で読んだ雑誌に
デトックス特集。
忘れないうちにとここに書き留めることにしました。
①玉ねぎの皮ジュース
玉ねぎの皮でお茶を煮出すというのは本に載っていましたが
ここでは酢効果をあわせてということで
玉ねぎ皮1/2個分を1Lのミネラルで煮出し、700mlにまでして
冷蔵庫で保管(5日以内に使い切る)。
で、このエキスをりんご酢小さじ1とりんごジュース100mlでわって
飲むというもの。割合は書いてなかったようですが、700mlを5日だから
単純にわったらいいのかな??
②そけい部マッサージ
前側は下から上に左右ともに30回。
後ろは横向きになって寝て上になる方のひざをまげて楽な姿勢に。
尾てい骨周辺を円を描きながら30回マッサージ。両方とも。
これにより、冷えの軽減、むくみの軽減、生理痛などの軽減。
これなら横になったまま出来るので、寝起きや睡眠前に出来るわぁと納得。
ただ、使う食材だけは気をつけてるつもりです、不十分ですが。
海草を毎日ちゃんととり、発酵食品(納豆・ヨーグルト・キムチ)をとり、
水はしっかりとり、緑の濃い野菜をとりと意識するようになりました。
そうしていると肉はいらなくなります。
魚や豆腐はほしくなるのですが、野菜ばかりの食卓でもOKだったり。
いやぁ、信じられませんが。
そして、今日たまたまお店で読んだ雑誌に
デトックス特集。
忘れないうちにとここに書き留めることにしました。
①玉ねぎの皮ジュース
玉ねぎの皮でお茶を煮出すというのは本に載っていましたが
ここでは酢効果をあわせてということで
玉ねぎ皮1/2個分を1Lのミネラルで煮出し、700mlにまでして
冷蔵庫で保管(5日以内に使い切る)。
で、このエキスをりんご酢小さじ1とりんごジュース100mlでわって
飲むというもの。割合は書いてなかったようですが、700mlを5日だから
単純にわったらいいのかな??
②そけい部マッサージ
前側は下から上に左右ともに30回。
後ろは横向きになって寝て上になる方のひざをまげて楽な姿勢に。
尾てい骨周辺を円を描きながら30回マッサージ。両方とも。
これにより、冷えの軽減、むくみの軽減、生理痛などの軽減。
これなら横になったまま出来るので、寝起きや睡眠前に出来るわぁと納得。
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