Water Wellness

リハビリセンターから無事に卒業したあと、
健康のために続けるべきことは、という問いに
担当のフィジシャンがいったのは、
毎日の散歩、家での筋肉を鍛えるためのいろんなストレッチ、
いきなりのジム通いより水中でする軽いエアロビのような運動があがりました。

そして、タイミングよく
グリーンバーグのタウンがやっているプールで
Water Wellnessというクラスが始まるというので
先月終わりごろ申込みいきました。
アクアビクスもありましたが、リウマチや関節の病気を持っている人でも
負担なく筋肉を鍛えられるというWater Wellnessは
病み上がりにはもってこいだろうと思いました。

たぶんお年寄りばかりだろうと想像していました。

はたしてその第一回目のレッスンが今日。
２０名ちょっとで５０メートル級のプールを占領し
始まりましたが、
たしかにお年寄りから年齢層高めのおばちゃまが主流、
５０代～って感じで男性もふたり、メインは６０代以降。
当然、日本人はひとりもおらず、アジア系も皆無、
が、なんとまぁ、みなさんパワフルです。

プールの横の距離をつかって
いろんな歩き方をします。
なんだ～～楽勝だわ、アクアビクスにすればよかったと思ったのは最初の１０分。
それはただの準備運動でした。。。。

プールサイドの立ったコーチは、スパニッシュ系の男性。
音楽にあわせて、足、腕を鍛えるエクササイズは
陸上では容易でも、水の抵抗があり
かなりハードで、その速度では無理でしょう～～と思いながら
まわりを見回すと、
みんな結構リズムにのってやっている！！

３０分も経つと、かなりふら～～ときてしまいましたが
４５分しっかりやって、残りの５分はクールダウンで
アベ・マリアなどが流れる中、水中ストレッチをして終わりました。

はい、たしかに膝や腰など下半身の関節の負担はありません。
が、しかし、今日の夕方から筋肉痛が全身を襲うことは、ほぼ確実です。

たぶん、こちらの人は、小さい頃からヒップホップなどの音楽にあわせて
踊ること、リズムをつかむことも普通になれているのでしょう。
軽快なリズムと掛け声は、いい刺激にもなりました。

クラスには常連が多く、どうだろうと思っていましたが
みなさん、目があえば挨拶、
わたしがわからずたじたじしていると
さぁ、プールに入って、水が怖いなら腰や腕にヘルパーをつけてもいいけど
足はつくから大丈夫ね、と導かれ、
わからなかったら、私をみていたらいいわよ、と
ぬし級の人にいわれ、
各工程で聞き取れない箇所があると
こうするのよ、と周りのみなさんが親切に教えてくださり、
はい、ほんとにいいクラスでした。

ちょっと想像以上にきついですが
体にむちうって期間いっぱい頑張ろうと思います。
ほんとに筋肉つきそうです。