2022年８月のランニング記録

長野県伊那市の大学受験英語専門塾「トラスト英語学院」の福澤です。

今日から９月ですね。８月のランニングと筋トレの総括です。

蒸し暑い日が続きましたが、走行日数28日、走行距離287.0kmで、2022年になって最も距離を踏めた一ケ月となりました。また14ヶ月連続で200km超となりました。

平日はお酒を飲まないことにしている断酒日数は、お盆休みがあったにもかかわらず19日まで伸ばせました。

今年の月別断酒日数です。

１月　16日

２月　12日

３月　16日

４月　13日

５月　17日

６月　23日

７月　19日

８月　19日

また、８月20日から「アブローラー　膝コロ30日間チャレンジ」を始めました。これは、アブローラーの膝コロを一日３分間、30日間続けるというものですが、昨日で12日目が終わりました。一日たったの３分でも、単調な自重トレーニングだからこそキツイ！でも、毎日続けてますよ。月末に体組成計で計測した数値では、体脂肪率と骨格筋率で自己ベストを更新しました。

体重　58.5kg

体脂肪率　14.2%

骨格筋率　40.7%

基礎代謝　1,494kcal

７月末までは、体脂肪率が15～16%、骨格筋率が38～39%で推移していたので、走り込みとアブローラーの効果は明らかです。今月25日には信州駒ケ根ハーフマラソンがありますので、もう一絞りします。