「アブローラー 膝コロ30日間チャレンジ」の結果

先月の投稿で公言した「アブローラー 膝コロ30日間チャレンジ」。アブローラーの膝コロを一日３分間、30日間続けるというものですが、昨日、一日もサボらずに30日間継続できました。

その結果、上半身がサイボーグ化しつつあります。

一日たった３分のアブローラー膝コロでも回数にすると約50回。やっていただくと分かりますが、めちゃくちゃキツイです。でも、それを30日続けたということは、90分・1,500回以上したことになります。

38～39％台だった骨格筋率は最高で40.4％となり、15～16％台だった体脂肪率は14.1％までになりました。単調なことでも続けると結果が伴うのは、英語の勉強とも重なりますね(^^)v

ただ私は、アブローラー以外にも、毎日10kmを走り、ダンベルや腕立て伏せなどの筋トレも一緒に行っていますから、アブローラーだけでここまで絞れるとは言い切れませんが・・・。

今後もアブローラーは続けて、膝コロではなく立ちコロが５回以上スムーズにできるようにします。立ちコロは今は３回が限界です。

Wolfyok 腹筋ローラー　   Wolfyok