第5回丸亀城一番福選手権エントリー

丸スタの仲間から勧められて来年1月８日丸亀城一番福選手権にエントリーした。エントリー代は無料、急な坂を100m駆け上がる。短距離は苦手なので仮装して出る予定だ。

今日は、仕事が休みで瀬戸大橋記念公園まで走りに行く。朝は寒かったので、長袖Tシャツ、スパッツにウィンドブレーカーを来て温かくして走った。お陰で腹を壊さずに走れた。仮想の衣装は何にしようか?みきゃんの被り物をしようなんて考えていたらやはりキロ7分ペース、25キロ、キロ7分05秒、平均心拍数127だった。

午後から切り干し大根作りをして、買い物に行き遊歩道を通る。

大川栄策さんのサザンカの宿

松山の施設で利用者さんとっても上手に唄っていたなぁ～

『赤く咲いても冬の花　咲いてさびしいサザンカの宿』

ストレッチボード

角度はいろいろ変えられる。足首のストレッチに良い。

今日は、朝9時から歯医者で歯石取り予約をしているため、聖通寺山1往復のみの3キロだけ走った。坂ダッシュしたかったけれど、寒さで山を下りるとお腹も下し出したので自宅に帰る。寒い時は、お腹が痛くなるのが困る。

今日は、午後から施設でクリスマス会だ。スタッフも゙ケーキが食べれる。イェ～イ！

極寒の丸スタ練習会

気温２℃寒い!風も強い!和歌山のお土産を買ってるから頑張って練習会に参加する。向かい風が強い!

本日のメニュー1000m3〜5本

寒くて足が動かない。1本目5分42秒、２.3.4本目同タイム5分53秒辛うじて5分台で走れた。

アップも合わせてトータル10キロ走った。

帰り車を運転していて、右足は、アクセルを踏み込んだり、ブレーキをかけたりして足首の柔軟性が出来るが、左足はほぼ置いている状態だから足首が硬い。昨日の晩、タカヤマラソンユーチューブを視て足首の柔らかさが大事だと痛感した。元プロテニスプレーヤーのＹちゃんに言われてストレッチBoardを買って乗るようになってから転ばなくなった。引き続き朝晩乗って足首を柔軟に保とう。それ以外に気が付いた時に踵を地面に付けてつま先上げを20回するようにした。お陰で足底筋膜炎が改善された。

寒い!

寒波が来て寒い!今日は、仕事が休みなので、走りに行かなきゃ!瀬戸大橋記念公園まで走りに行く。朝食を食べて直ぐに出発したら寒くてお腹が冷えて腹を壊してしまった。22キロ、キロ7分17秒、平均心拍数124でいつものペースの練習だ。全然進歩がない。痛いところなく走って帰って良しとしよう。

久しぶりに家にいて、浴室をカビキラーで念入りに掃除して、部屋の拭き掃除をした。家具の裏、上、埃が凄かった。部屋は寒いけど、掃除していたら暖房器具を付けなくても温もった。

韓国のあんこうはデカい!

ジャズマラソン、参加賞

参加賞は、今治フェイスタオル、梅干し、コッペパン、みかん、ボディメンテペットボトル、ピエトロドレッシング携帯用、事前送付の観光地無料券、温泉、マイナシティ割引券

御当地わかやまコッペパンの中は、みかんジャムで美味しかった!フェイスタオルも゙バスタオルと違って直ぐに活躍出来て嬉しい!

パンフレットは、何故かゴール後に参加賞と一緒に入っていた。あとから見てもね。復習してってこと？コースの高低差をあとから見てもね。

ハーフマラソンは、今回で56回目、自己ベスト1時間29分43秒から、今回ワースト記録2時間03秒からしたら30分も走力が衰えている。今後は、ワースト記録を広げるのをいかに阻止するかが課題だ。

ブログの友、サンミゲル様は80歳入賞を目指して頑張るそうなので私も60歳で入賞を目指して頑張ろう!

明日から、2月4日のフルマラソンに向けて走ろう!