前回の計測は2017-6月だったので
半年ぶりに測ってみました。
その結果
体重 −1.8kg
骨格筋量 0.3kg
体脂肪量 −2.0kg
BMI 20.3
嬉しいのは 体脂肪が 2キロ減り 骨格筋が０.3キロ増えた事。
その理由として考えられるのは
揚げものをあまり食べなくなった事。
寝る前にあまり食べなくなった事。
発泡酒 ビールを 甘くない ワインに変えた事。
菓子パンを食べなくなり カンパーニュや 食パンにオリーブオイルと
フルーツスプレッドの組み合わせに変えた事。
などを思いつくかな。
悪玉コレステロール値が高いので
DHA を飲み始め 魚料理も増やした事も関係あるかな
身体が ちょうどいい感じに整ってきたかな。
3年前は
今より体重が－１．５㎏
体脂肪率は－4.4%
骨格筋量は +0.6㎏
で 判定は筋肉型スリムだった。
ʕʘ‿ʘʔ
今 特に1.5キロ 落とす必要はないけど
これからも 身体を整えて
健康で 活発に動ける身体づくりを目標にして
食事と 生活習慣に 気をつけて暮らしたい。
2018-1-17