【今日の摂取カロリー】 3,215kcal
【今朝の体重】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/49/4a/40508fdfaf5456233b580ea3cc80e647_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/0c/78/1764e3ca7cdc6eaaf02e25fcc6ef20ba_s.jpg)
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今日は最高気温が6℃で暖かい日でした。高気温な日が続いてます。雪も殆ど融けてしまいました。来週火曜日まで気温が高い日が続くそうです(^^)
ところが私が行く石垣島は一転して気温が下がる予報です('A`)
沖縄は天気予報があてにならないらしいので、良い方に外れることを祈ってます
(23:40)
風邪薬が効いて昨夜はグッスリ眠れました(^^)出勤90分前に起きれると、朝食を食べる余裕があります。目覚ましを30分早くセットしようか思案中
10:15 起床
12:00 朝食 キャベツの千切り、バナナ 167kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/03/1f/72d0287bf90e127ca58778766428dcd4_s.jpg)
(キャベツ180g 42kcal、ドレッシング15g 13kcal、バナナ 112kcal)
22:40 帰宅
23:00 昼食 野菜炒め、カップ麺 568kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3e/4b/c74a11f687cb57a3e673ce588b121a99_s.jpg)
(カップ麺 301kcal、キャベツ200g 46kcal、豚ひき肉100g 221kcal)
03:10 夕食 ハンバーグ丼 1,539kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5e/47/e546b6c8e588222f672d9cc145682078_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/52/3b/0556322bf3dbddcaf6887af1c593c793_s.jpg)
(既成ハンバーグ80g×2個 357kcal、ご飯2合 1,182kcal、ケチャップ少々)
半分ぐらいでお腹一杯になりましたが、根性で食べました(^^;
食が細くなった気がします(^^)
04:00 就寝
【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯 45kcal
スティックコーヒー4杯 132kcal
【今日のおやつ】
ブラックサンダー3個 330kcal
サッポロポテトバーベQ味 434kcal
【今朝の体重】
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ところが私が行く石垣島は一転して気温が下がる予報です('A`)
沖縄は天気予報があてにならないらしいので、良い方に外れることを祈ってます
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10:15 起床
12:00 朝食 キャベツの千切り、バナナ 167kcal
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(キャベツ180g 42kcal、ドレッシング15g 13kcal、バナナ 112kcal)
22:40 帰宅
23:00 昼食 野菜炒め、カップ麺 568kcal
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(カップ麺 301kcal、キャベツ200g 46kcal、豚ひき肉100g 221kcal)
03:10 夕食 ハンバーグ丼 1,539kcal
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(既成ハンバーグ80g×2個 357kcal、ご飯2合 1,182kcal、ケチャップ少々)
半分ぐらいでお腹一杯になりましたが、根性で食べました(^^;
食が細くなった気がします(^^)
04:00 就寝
【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯 45kcal
スティックコーヒー4杯 132kcal
【今日のおやつ】
ブラックサンダー3個 330kcal
サッポロポテトバーベQ味 434kcal
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