【今日の摂取カロリー】 3,215kcal
【今朝の体重】
今日は最高気温が6℃で暖かい日でした。高気温な日が続いてます。雪も殆ど融けてしまいました。来週火曜日まで気温が高い日が続くそうです(^^)
ところが私が行く石垣島は一転して気温が下がる予報です('A`)
沖縄は天気予報があてにならないらしいので、良い方に外れることを祈ってます
(23：40)
風邪薬が効いて昨夜はグッスリ眠れました(^^)出勤90分前に起きれると、朝食を食べる余裕があります。目覚ましを30分早くセットしようか思案中
10：15 起床
12：00 朝食 キャベツの千切り、バナナ 167kcal
(キャベツ180g 42kcal、ドレッシング15g 13kcal、バナナ 112kcal)
22：40 帰宅
23：00 昼食 野菜炒め、カップ麺 568kcal
(カップ麺 301kcal、キャベツ200g 46kcal、豚ひき肉100g 221kcal)
03：10 夕食 ハンバーグ丼 1,539kcal
(既成ハンバーグ80g×2個 357kcal、ご飯2合 1,182kcal、ケチャップ少々)
半分ぐらいでお腹一杯になりましたが、根性で食べました(^^;
食が細くなった気がします(^^)
04：00 就寝
【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯 45kcal
スティックコーヒー4杯 132kcal
【今日のおやつ】
ブラックサンダー3個 330kcal
サッポロポテトバーベＱ味 434kcal
【今朝の体重】
今日は最高気温が6℃で暖かい日でした。高気温な日が続いてます。雪も殆ど融けてしまいました。来週火曜日まで気温が高い日が続くそうです(^^)ところが私が行く石垣島は一転して気温が下がる予報です('A`)
沖縄は天気予報があてにならないらしいので、良い方に外れることを祈ってます
(23：40)風邪薬が効いて昨夜はグッスリ眠れました(^^)出勤90分前に起きれると、朝食を食べる余裕があります。目覚ましを30分早くセットしようか思案中10：15 起床
12：00 朝食 キャベツの千切り、バナナ 167kcal
(キャベツ180g 42kcal、ドレッシング15g 13kcal、バナナ 112kcal)
22：40 帰宅
23：00 昼食 野菜炒め、カップ麺 568kcal
(カップ麺 301kcal、キャベツ200g 46kcal、豚ひき肉100g 221kcal)
03：10 夕食 ハンバーグ丼 1,539kcal
(既成ハンバーグ80g×2個 357kcal、ご飯2合 1,182kcal、ケチャップ少々)
半分ぐらいでお腹一杯になりましたが、根性で食べました(^^;
食が細くなった気がします(^^)
04：00 就寝
【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯 45kcal
スティックコーヒー4杯 132kcal
【今日のおやつ】
ブラックサンダー3個 330kcal
サッポロポテトバーベＱ味 434kcal