2月体重推移

途中からカロリー摂取量の目標を設けたのですが、達成できませんでした(^^;
お菓子の摂取量が全体の3割近いことが問題です。一般的に間食は総摂取量の10％以内が望ましいらしいです。
3月は今月と同じく1日2,500kcalを目標とし、間食の割合を15％以内に抑えたいと思います。








1月の乱高下が目立ちます

【家計簿】2013年2月

2013年2月実績

〔　〕内は前年実績

収入：117,043円　〔94,877円〕
支出： 61,741円　〔63,347円〕
収支： 55,302円　〔31,530円〕

<内訳>
食費：13,895円〔 15,537円〕　　　家賃：26,750円〔 26,750円〕　　　タバコ：6,960円〔 7,603円〕
水道光熱：6,658円〔 7,647円〕　　ネット料金：3,490円〔 4,540円〕　　 携帯料金：878円〔 0円〕
趣味娯楽：100円〔 0円〕　　　　 保険：1,060円〔 1,060円〕　　　　交際費：20円〔 -1,500円〕
服飾費：0円〔 0円〕　　　　　　 日用品：387円〔 515円〕　　　　　医療衛生：473円 〔 1,195円〕
家具家電：980円〔 0円〕　　　　　雑費：90円〔 0円〕


1～2月累計実績




項目別推移グラフ
収入　　　　　　　　　　　　　支出　　　　　　　　　　　　収支　　　　　　　　　　　　食費　　　　　　　　　　　タバコ
　　　　
服飾費　　　　　　　　　　　光熱費　　　　　　　　　　日用品　　　　　　　　　　住居費　　　　　　　　　　医療衛生費
　　　　
携帯電話　　　　　　　　　ネット関連費　　　　　　　趣味娯楽　　　　　　　　家具家電　　　　　　　　交際費
　　　　
保険　　　　　　　　　　　　その他
　


食費費目詳細

2/28

【今日の摂取カロリー】　2,770kcal
【今日の食費】　492円

11：10　起床
12：40　出勤
21：25　帰宅
22：05　夕食
01：50　夜食
03：50　夜食2


朝食　なし

昼食　ジェルブレ　セサミビスケット1袋(4枚)　50円　225kcal
　　　見切り品で安く買えました。この味は結構美味しかったです。

夕食　ざるうどん、キャベツの千切り、炊飯器鳥　103円　773kcal

(うどん乾麺150g \30 522kcal、キャベツ150g \17 35kcal、鶏むね肉150g \41 162kcal、ドレッシング30g \15 54kcal、めんつゆ、ねぎ少々)
体が冷える食べ物ばかりですね。おまけにデザートにアイスを食べたので、寒くて震えてますｗ

夜食　パウンドケーキ型ホットケーキ　41円　466kcal


(ホットケーキミックス100g \24 350kcal、卵55g \10 88kcal、牛乳60g \7 28kcal)
外はカリカリで中はフワフワでした（*´Д｀*）

夜食2　キャベツの千切り、炊飯器鳥　65円　267kcal

(キャベツ140g \16 33kcal、鳥むね肉150g \41 162kcal、ドレッシング30g \8 72kcal)

間食　ダースミルクアイスバー　50円　241kcal
　　　白いダースアイスバー　1個　50円　245kcal
　　　ブラックサンダー　4個　105円　460kcal

飲料　自宅　カフェオレ　3杯　24円　72kcal
　　　職場　インスタントコーヒー　1杯　4円　21kcal


今日の体重：47.0kg
ＢＭＩ：17.4

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/e/9cb11be44562859bb62ca97c5b408bdf
炭水化物ばっかり(^^;

そして閏年でしたので、29日も
http://blog.goo.ne.jp/day_report/e/aaaffd10797b8e54c42d2f3f8668806a
がっつり食べてますね(^^;
夜食にカツとご飯2合という恐ろしい組合せですｗ