【今日の摂取カロリー】 2,209kcal
【今日の食費】 368円
自分の中で菓子パンのＮＯ．1であるフジパンの黒コッペが75円だったのですが、強烈な誘惑を振り切りました(^^)
以前は一日で3個も食べたりしてたんですけどね(^^;
カロリー(524kcal)を知ったら、尻込みしてしまいましたｗ
その代わり同じ値段のヤマパンの食パンを買って来ました。マーガリンやジャムがたくさん残ってますからね。でも明日はたぶん誘惑に負けるでしょう(^^;
休日前の夜は開放感から、甘い物をたくさん買ってしまうんですよね(^^;
11：00 起床
12：15 朝食
12：40 出勤
22：20 帰宅
23：10 夕食
02：30 夜食
04：40 夜食2
05：30 就寝
朝食 キャベツの千切り、目玉焼き、味噌汁 36円 136kcal
(キャベツ100g \16 23kcal、卵M1個 \16 83kcal、味噌汁 \4 30kcal)
昼食 なし
夕食 ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁 120円 432kcal
(豚ひき肉110g \55 244kcal、パン粉20g \7 72kcal、あらびき高野豆腐8g \0 40kcal、長ネギ50g \21 15kcal、キャベツ170g \27 40kcal)
(ソース10g \4 11kcal、ケチャップ10g \2 10kcal、醤油少々)(味噌汁 \4 30kcal)
ナツメグの効果なのか、意外にも美味しかったです(^^)
夜食 トースト 69円 762kcal
(食パン4枚 \50 604kcal、クリームチーズ10g \8 32kcal、ジャム \7 50kcal、マーガリン10g \4 76kcal)
夜食2 インスタントラーメン 115円 786kcal
(即席袋麺2食 \66 740kcal、キャベツ100g \16 23kcal、長ネギ80g \33 23kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 24円 72kcal
職場 インスタントコーヒー 1杯 4円 21kcal
今日の体重：47.6kg
ＢＭＩ：17.6
【今日の食費】 368円
自分の中で菓子パンのＮＯ．1であるフジパンの黒コッペが75円だったのですが、強烈な誘惑を振り切りました(^^)
以前は一日で3個も食べたりしてたんですけどね(^^;
カロリー(524kcal)を知ったら、尻込みしてしまいましたｗ
その代わり同じ値段のヤマパンの食パンを買って来ました。マーガリンやジャムがたくさん残ってますからね。でも明日はたぶん誘惑に負けるでしょう(^^;
休日前の夜は開放感から、甘い物をたくさん買ってしまうんですよね(^^;
11：00 起床
12：15 朝食
12：40 出勤
22：20 帰宅
23：10 夕食
02：30 夜食
04：40 夜食2
05：30 就寝
朝食 キャベツの千切り、目玉焼き、味噌汁 36円 136kcal
(キャベツ100g \16 23kcal、卵M1個 \16 83kcal、味噌汁 \4 30kcal)
昼食 なし
夕食 ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁 120円 432kcal
(豚ひき肉110g \55 244kcal、パン粉20g \7 72kcal、あらびき高野豆腐8g \0 40kcal、長ネギ50g \21 15kcal、キャベツ170g \27 40kcal)
(ソース10g \4 11kcal、ケチャップ10g \2 10kcal、醤油少々)(味噌汁 \4 30kcal)
ナツメグの効果なのか、意外にも美味しかったです(^^)
夜食 トースト 69円 762kcal
(食パン4枚 \50 604kcal、クリームチーズ10g \8 32kcal、ジャム \7 50kcal、マーガリン10g \4 76kcal)
夜食2 インスタントラーメン 115円 786kcal
(即席袋麺2食 \66 740kcal、キャベツ100g \16 23kcal、長ネギ80g \33 23kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 24円 72kcal
職場 インスタントコーヒー 1杯 4円 21kcal
今日の体重：47.6kg
ＢＭＩ：17.6