何がって・・・
自転車です！
暖かくなってきたのもあって、買い物や幼稚園の送迎に
自転車を使おうとしたら・・・
ペダルが重い。
ハンドル操作が危うい。
何よりも、軽い坂道やギャップが昇れない、辛い。
専業主婦になって約５年。
そういえば、運動らしい運動をしていません。
体力・筋力が落ちるわけです。
この春からパートに出ようと思っていても、これで勤まるのか不安。
自転車は普段の歩くのと、使う筋肉が違うのは分かっていても
基礎体力の増強に努めないといけません。
折しも、夫も年齢からでしょうか・・・お腹周りが気になるようになってきたので
せっかくなら、夫婦でウォーキングでもしようかと。
今度の週末から軽めにはじめてみようかと思います。
４０代が目前に迫ってくる年齢になり、色々と体の衰えを感じるようになってきました。
最近は、２３時まで持ちません。
夫と２人、気が付いたら舟を漕いでいたりなんて、しょっちゅうです。
パートのほうは、新生活のスター時期なのでだいぶ増えているようです。
でも・・・年齢制限や職種など、どんどん限られてくるのも
自分の年齢をあらためて自覚させれますね。
いろいろなところで言われてますけど、やっぱりウォーキングのコツは早歩きだと思います。大股で腕なんか振っちゃてこれ以上は無理！てくらいの早歩きです。
他のスポーツのように筋力よりも、持久力(循環器系？)が鍛えられる、というのは齢2歳の頃からベビーカーの玉座を弟に奪われ、せっせと歩いてきた娘が証明しています。
ちなみに、彼女の持久力は平均値の約2倍あります。(筋力や50m走のタイムは平均以下)
筋力なら、ラジオ体操がいいかな、と個人的に思います。教育テレビの10分間の「テレビ体操」なんですが、画面のお姉さん達の動きを指の先まで真似ながらやると終わる頃には息があがります。不精ぎみだと翌日筋肉痛にもなります。全身の筋肉をくまなく使うように考えられた体操、というのが言葉どおり身にしみます。
最近では、100均で腕や足首に巻きつけるタイプの「重り」も売っているので、これで洗濯物を干していたら気分は星飛雄馬です。
かーかんさんご夫婦のご健闘を祈ります...。
我が家でも、この冬せっせと歩いて登園した弟君は、自転車登園のお子さんに比べ、
足腰に限らず体つきが逞しいように感じます。
歩くって、運動の基礎なんですね。
テレビ体操といえば・・・
病院の待合室で、何気なく見ている・・・そんな印象があります。
でも、確かに、あれを真面目に、かつ毎日行えば、効果がありそうですね。
腰の弱いお年寄りにも考えられていますしね。
ではさっそく！
とか言いつつ、あさ１０時台に思い出すかどうか・・・
運動、とくに脂肪燃焼は１５分以上の運動が必要だそうです。
何事も根気が肝心という事でしょうか・・・
私は、どこでも自転車派の方です。。。（＾＾；
なので、歩くことに慣れていないので、ちょっと歩くとかなり疲れます。
そういえば、出産後の自転車派きつかったかなぁー・・・なんて思い出していました。
昔は、どちらもそんなこと思わずしていたのに。。。
私もちょっと歩こうかしら、、、（＞＜）
歩く派か、自転車派に分かれるみたいですね。
自転車でも、産後すぐだときつそうですね。
私も漕ごうとすると、太ももや腰周りが痛くて、
多分骨盤がずれていたからでしょう、大変だったのを覚えています。
暖かくなってきたのと、パート先が自転車のほうが便利なので、この春からは自転車が活躍しそうです。