今日も雨

こんにちは


すごい雨ですね
沖縄に接近している台風の影響ですか？？

この気候のせいか体調を崩している方多いです。
そんなあなたに、全身の気血循環を良くし、免疫力を高める、簡単にできる体操を紹介します。

その名も毛管運動


毛管運動は両腕と脚をあげて軽く振動を与える運動で、下腹丹田に集まったエネルギーを全身に広げていきます。
横になって手足を振ることによって手先、つま先に体内の濁ったエネルギーを送り出し、体に振動を与えて細胞と骨を強化します。
また血液が下半身に下がって起こる下半身の老化を防ぎます。全身の血液循環だけでなく、脳に酸素を充分に供給するため、脳細胞の
活動も活発になります。

●楽に床に横になって両腕と脚を肩幅に広げて上げます。
●腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにし、頭を持ち上げます。
●腕と脚を揺らすのではなく震わす感じで振動を与えます。
最初は1分ほど振動してから、頭から下ろし、両腕と脚を下ろします。
頭を上げずに１０分ほど振動してもいいです

それでは・・・ファイト