瞑想・呼吸 2

こんばんは


立春が過ぎ・・・
それでも寒い日は続きます。暦のうえでは春なのに

今日日曜日はなんと20名の会員さんがトレーニングにきてくれました。
成増スタジオあついです

今日は自宅でも出来る健康法瞑想と呼吸に
ついてお話します。
今回は第2回目です。1回目を見たい方ブログからさがしてね


瞑想は呼吸から　～呼吸を意識し、より深い瞑想へ～


瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。

古くインドのヨガ修行者たちは、意図的に呼吸をコントロールする修行を行っていました。
現在でも、正しい呼吸には、心と体を健康にする効果があると考えられています。

深い呼吸をすると、わたしたちの体にある７つのチャクラが目覚め、エネルギーに満ち溢れた状態
になります。

呼吸法の基本は、「浅くて短い呼吸」から「深くて長い呼吸」へと切り替えていくことです。
長く深いゆっくりとした呼吸をすることで、瞑想にも集中することができます。

心を穏やかにして、自分を見つめなおし、無我の境地へと向かう…。
そのためには、意識を呼吸に集中させることがポイントになります。
瞑想中に雑念や考えがよぎったとき、呼吸に意識を向けることで、深い瞑想状態を保つことが
できます。