腸が大切

こんばんは

今日も雨
雨女の私が言うのもなんですが・・・、太陽が恋しい

おまけに暑くなったり、寒くなったり風邪ひいてる人多いです。
季節的にみるとインフルエンザが流行る時期でもありますね

免疫力をあげましょう。自然治癒力を高めましょう。

いろいろな体操がありますが、今日は基本中の基本腸運動をご紹介
以前にも紹介したかな??してたらごめん。でも大切なのでしっかりと覚えて毎日欠かさずやってみてください


体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなり、腸が硬くなります。便秘になったり、手足が冷えたりもします。
丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力が高まります。また、集中力と忍耐力がアップします。

腸運動



1.少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2.お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3.呼吸は楽に自然にします。
4.動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。



【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。

出典: ブレインメディア