睡眠

こんばんは


突然唐突もない話ですが・・・
私は本を読むのが大好きですジャンルは問いません。

小説、歴史もの、ファッション雑誌、旅行誌、ビジネス詩　等々
雑誌はファイリングして捨てますが、家中本だらけです。

今日は週刊ダイヤモンドを買いました。
今回のテーマは「不眠・不安・疲労」です

過労が不眠を招きうつ病へ。
忙しくて寝る時間が少なく心の病へ。
そして過労死・自殺。日本はどうなっているのでしょう。

ヨーロッパ諸国、アメリカ、北欧・・・
圧倒的に日本人の睡眠時間は短いです。また休みも他の国に比べようがないくらい
少ないです。
他の国は集中して働き、あとは休む。年間通して休日がとても多いです。
休めない、寝る時間が少ない・・・そして体の病気、心の病気・・・死
日本は魔のスパイラルにはまっています。

体の疲労ではなく、脳の疲労も大きな要因のようです。
どうすれば快眠できるのか、脳の疲労を軽減できるのか??

情報時代に生きる私たちは情報の処理で脳が不和状態になり脳が疲労するそうです。
ストレスをためないこと運動することそしてなによりも大切なのが寝ることです
よく日本人は「●●時間寝れば大丈夫!!」と軽く言いますが
健康によい睡眠時間は人それぞれ顔がみなちがうように睡眠時間も人によって異なります。へんな情報に惑わされず自分をみてください。
ただし4時間未満・・・、そして10時間以上の睡眠は死亡率が高くなってきています。

とはいってもなかなか今の生活を、リズムを変えるのは難しいです。
出来ることから始めてみましょう
ポジティブメッセージを人に自分におくること
休む勇気をもつ
体を動かす
よく笑う
とにかく睡眠

自分の体を心をみてください。感じてください。心当たりあるはずです。
心当たりのある方は、イルチブレインヨガ成増スタジオにきてみませんか。
まずは体験から

ここのトレーニングは、
・体を動かして、ほぐしていきます。
・ふか～い呼吸で心と脳を安定させます。
・瞑想で情報を流す習慣を身につけ脳の疲労を防ぎます。

03-3976-2299 電話おまちしてます