体を癒す健康レシピ

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです



　今日は　イルチブレインヨガfacebookに載っている

　簡単薬膳レシピを紹介します




　

　簡単に作れますぜひ作って食べてください


　ヨガの日キャンペーン

　　３と６がつく日はヨガの日

　　　３・６・２３・２６・３０日は

　　　ブレイン体操７０分+腸デトックスセラピー＆呼吸チェック　　　


　　　　通常３０００円が　５００円


　　　４月末まで有効です


　　ご予約は、イルチブレインヨガ姫路スタジオ

　　０７９－２８３－６３６３まで


イルチブレインヨガ 姫路スタジオ　　　

　　　670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

　　姫路スタジオホームページ
　　　
　　イルチブレインヨガ本社ホームページ

　　
　　　079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

ヨガの日キャンペーン以外には　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です
イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください

　
　　

イルチブレインヨガで癒されよう

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです


　カラダの関節に痛みを感じていませんか？

　関節は循環が悪くなりがちなところです

　特に、ひざ関節は上体の重さによる負担だけでなく、

　血液中の老廃物が関節にたまって炎症を起こすこともあります

　トレーニングを通じて気血循環を円滑にし、関節周辺の靭帯と筋肉を強化しましょう

　　　　　　ひざまわし



足を広く開き、ひざを直角に曲げます。
脊すじを延ばして、手を腰におき、ひざを左側にまわします。
3回まわし、反対側も同様に行ないます。


　　動作が終わったら手のひらでひざをなでます。
ポイント腰を立て、体の力は抜きます。ひざの感覚に集中しながら
行ないます。無理しないように少しずつ回数を増やすようにしましょう。

効果ひざ関節を刺激してひざが強化され、太ももが鍛えられます。


　ヨガの日キャンペーン

　　３と６がつく日はヨガの日

　　　３・６・２３・２６・３０日は

　　　ブレイン体操７０分+腸デトックスセラピー＆呼吸チェック　　　


　　　　通常３０００円が　５００円


　　　４月末まで有効です


　　ご予約は、イルチブレインヨガ姫路スタジオ

　　０７９－２８３－６３６３まで


イルチブレインヨガ 姫路スタジオ　　　

　　　670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

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　　イルチブレインヨガ本社ホームページ

　　
　　　079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

ヨガの日キャンペーン以外には　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です
イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください

　
　　

楽しいブレイン体操

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　

　　イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。

　寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください

　　イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。

　手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

　脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します。

　その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

　現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。

　イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます
　　　　　　　　　　

　イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです

　まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、

　脚はヒザが曲がらないようにします。

　腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう

　　イルチブレインヨガの毛管運動
あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

Point
　自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。

1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。





とっても簡単ですやってみてください





　イルチブレインヨガ 姫路スタジオ　　　

　　　670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

　　姫路スタジオホームページ
　　　
　　イルチブレインヨガ本社ホームページ

　　
　　　079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です
イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください


　

イルチブレインヨガ姫路スタジオ7周年記念イベント

　　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　　　　姫路スタジオは7周年記念イベント中です

　　　

　　　　画像がイベントの内容です！！ぜひぜひ　体験に来て下さい



　イルチブレインヨガ姫路スタジオでは、3月に体験会を行います

　

　　

体験費は1000円です

　　　定員10名です　いつでもご予約お待ちしてます



　　
　　　イルチブレインヨガ 姫路スタジオ　　　

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イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください

エネルギー満タン瞑想ワークショップ

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　　
　イルチブレインヨガ姫路スタジオでは、3月に体験会を行います

　

　　

体験費は1000円です

　　　定員10名です　いつでもご予約お待ちしてます





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　　　079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です
イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください