5月26日「キャンドル瞑想」〜個性心理学で自分を知る〜

2016-05-19 23:15:10 | 日記

こんばんは

いよいよ来週木曜日に迫ってきました「キャンドル瞑想」

ISD個性心理学インストラクター船引薫さんとの初コラボ

ぜひぜひご参加くださぁい

 

イルチブレインヨガ加古川
加古川市加古川町寺家町47−6 
          加古川ベルデモールビル8B

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目指せ!!ペタンコお腹!(^^)!

2016-05-06 22:19:24 | 日記

セルライトをなくしてペタンコお腹をめざそう

お腹やおへそ周りにつく脂肪は皮下脂肪です

脂肪は内臓脂肪→皮下脂肪の順に代謝していくので、お腹周りは最後に痩せると言われています。

そして代謝されずに余った皮下脂肪に老廃物が絡まると、セルライトになります
セルライトが蓄積すると、燃焼されずに溜まっていく細胞となってしまうため、食事制限や運動などではなかなか落とすことができません

少しでもセルライトを減らしてスムーズにリンパを流すことがペタンコなお腹への近道です

リンパマッサージはお風呂上がりに

リンパマッサージは、リンパの流れを良くするために行うので、冷えきった状態ではなかなかスムーズに流れてくれません
マッサージ前にからだを十分に温めておくことが大切。

湯船に浸かったり、シャワーをお腹にあてておくなどをして血流を上げておきましょう

こちらもあわせてどうぞ

クリームやミルク、オイルなどを塗ろう

マッサージ用のクリームやミルク、オイルなどを塗りながら行いましょう
滑りが悪いと肌を傷つけてしまう恐れもあります。
スリミング効果の高いものを使うとさらに効果があがりますよ

カンタン1分!お腹・おへそ周り痩せリンパマッサージ

もみほぐす

  1. 両手でお腹の皮と脂肪をつかみます
  2. 左右の手を交互にジグザグに上下させ左右にスライドしながらもみほぐします
  3. これを5往復繰り返します
お腹まわりリンパマッサージ:もみほぐす

 

流す

  1. 両手でみぞおちのあたりに乗せます
  2. 正面から見て時計回りに大きくゆっくりスライドさせます
  3. みぞおちのあたりに戻ってきたら、おへその真ん中を通って左右の手をそれぞれ左右の脚のつけ根に向かって押し流します
  4. これを10回繰り返します
お腹まわりリンパマッサージ:流す

 

2種類の動きを合わせて1分間、たったこれだけです

注意点

以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね

  食後30分以内

  リンパ節が腫れている時

  発熱がある時

  肌に炎症がある時

  心臓、肝臓などに問題がある

  妊娠中

  生理中

  極端に疲れている時

いかがでしたか

一日1回の1分リンパマッサージを1ヶ月続けたら劇的に変わったという人もいます

かんたんなマッサージですので、ぜひお試しください


余分な脂肪をとって、ぽっこりお腹とサヨナラしましょうヽ(=´▽`=)ノ

 

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ILCHI希望の手紙 [脳の中の風景]

2016-04-06 18:56:32 | 日記

 

 

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イルチブレインヨガ 4番チャクラトレーニング体験談 

2016-04-04 11:48:18 | 日記

 

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下半身がスッキリ!簡単すぎる美脚メソッド!つま先たたき(つま先トントン)体験

2016-04-04 11:45:35 | 日記

 

 

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