イルチブレインヨガ つま先たたき

イルチブレインヨガ　つま先たたき


今日は、イルチブレインヨガの体操「つまさきたたき」をご紹介いたします！

やり方は、とっても簡単です

両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつけます

まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

ぜひ、みなさんもやってみましょう

姫路でヨガならイルチブレインヨガ

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イルチブレインヨガ姫路スタジオ
079－283-6363
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生き方のヒントが見つかるかもしれない「希望のメッセージ」！！

こんにちは

イルチブレインヨガ姫路スタジオです。


今日はイルチ希望のメッセージの中から「すべての問題はあなたにある」を送らせていただきます


「すべての問題はあなたにある」
その言葉に納得して
うなずけるほど
意識が目覚めたとき、
その人は明るくなり始めます。

「そう、問題は私にあるんだ、
私が自分で変えるべきだ」
という心が生じた人、

そして、その心を
行動に移す人は、
覚醒した人であり、
魂が目覚めた人、
心の目を開いた人です。

人は何か都合の悪いことが起こると、お金がないから・時間がないから・他人のせいだとか何かと言います。
でも本当は自分を正当化したいが為の言い訳ではないでしょうか？

この詩が自分を変えるきっかけになる事を願っています

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伊勢神宮参りに行ってきました＾＾

こんにちは

イルチブレインヨガ姫路スタジオです

随分と寒くなりましたね！

皆様、体調のほうはいかがでしょうか？

先日、20年に一度の式年遷宮で綺麗になった伊勢神宮に参拝に行ってまいりました。



今年は大きくエネルギーが変わる年だといわれています。
　
皆さんは、今の現状に変化が必要だと感じますか？

もし、あるとすれば、何もやらないで今の状況に不満を並べるのであれば、ほんの少しの勇気を出して一歩踏み出した方が楽しい人生を過ごせるのではないかと思うのです。
一回きりの人生なら後悔したくないですよね。
明日もし死ぬことになったとしても、満足のいく人生だったと言える生き方をしたいと思うのは私だけなのでしょうか？

是非皆さんも伊勢神宮に行ってみてはいかがですか？
自分を変える良いきっかけになるかもしれませんよ。

姫路でヨガならイルチブレインヨガです。

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全身を活性化させるＩＬＣＨＩポジション

こんにちは

イルチブレインヨガ姫路スタジオです。

今日は「ILCHIポジション」を紹介します。骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。

ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。伸びをするように腕全体をスッと伸ばすことで、両わきが伸び、骨盤の位置が調整されます。全身の骨格のバランスを整えるのに最適です。

ILCHIポジションにはいくつかのポイントがあります。その一つは、人差し指を立てることです。人差し指は、手の「陽明大腸経」が始まるところです。陽明大腸経はたいへん重要な気エネルギーの通り道（経絡）の一つで、大腸のほか、胃や肺とも深く関係しています。

ILCHIポジションで人差し指をピンと伸ばすことで、全身の経絡が刺激され、気エネルギーの循環が良くなります。

もう一つ、ILCHIポジションの大事なポイントは、腹式呼吸が簡単にできることです。私たちの体は、立っているときや座っているとき、上にある臓器が下の臓器を圧迫しています。しかし、あおむけになると、お腹周辺の臓器が圧迫から解放されるため、お腹を使った呼吸がしやすくなります。

また、あお向けになって腕を伸ばしたままで肺呼吸をしようとしても、なかなか簡単にはできません。肋骨の間の筋肉が伸びた状態になっていて、あまり活発に動かせないからです。このため、呼吸が自然にお腹のほうにおりてきて、無理なく腹式呼吸ができるようになります。

＜イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」＞
1. 楽にあお向けになり、体を軽く揺らしてリラックスします。
2. 両手をゆっくり頭の上にあげ、拳を握り、人差し指だけを立てます。
3. 腕は無理に伸ばさず、体の状態に意識を集中しながら、呼吸をします。


両手を挙げるだけのポーズです。でもできない人以外に多いのです。肩が凝っていたりすると以外に大変です。自分の健康状態も把握出来るお勧めのポーズなんですよ。
一度試してみてはどうでしょう！！

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