姫路のヨガ教室 イルチブレインヨガ姫路スタジオです
久しぶりのブログの更新です
みなさんお久しぶりです
お元気でしたか？
今日は、衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します
イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です
胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指４本分くらい下がったところにあり、
「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。ここを刺激することで、弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと叩きます。その後、足三里のあたりをしっかりと叩きます。
ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。
叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。
これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです
また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、
テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください
ひざ下叩き
両ひざを立てて座ります。両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを叩きます。ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。※ひざ下から足首までをまんべんなく叩けば、脚が軽やかになる効果があります
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