こんにちは✨
公式ホームページのイベントページでも以前からお伝えしておりました、明日６月２３日のおみぞ筋商店街でのイベントですが、
急遽そこからほど近いテラッソ姫路にて明日１０時から開催されることになりました💛
開催場所お間違えないようにお気をつけください！！
明日オーラ撮影に来て下さるのを心よりお待ちしております♪
以下はイベント詳細です！
オーラ撮影 @テラッソ姫路
テラッソ姫路でのイベントでオーラ撮影をします！！
⭐オーラ撮影とは⭐
オーラとは、生きているもの全てにある生体エネルギーを表したもの。
色によって特徴があり、体・心の状態やバランスがわかります。
オーラ機械で撮影し、その色のもつ人の特徴をお話ししたり、健康アドバイスもさせていただきます。
日時：６月２３日（土）１０時〜１４時
場所：テラッソ姫路
お問い合わせはお気軽にどうぞ✨
→☎079－283－6363（イルチブレインヨガ姫路スタジオ）
イルチブレインヨガでウェルエイジングな習慣をつけよう～夏までに！めざせ健康美ダイエット
イルチブレインヨガは6月、全国のスタジオで体験レッスンへの参加を募集いたします。今月の体験のテーマは「夏までに！めざせ健康美ダイエット！」。薄着でおしゃれを楽しむ季節はもうすぐそこ。「去年の夏より体重がプラス数キロ」なんて状態になっているなら、今こそダイエットに本腰を入れるときです。激しい運動をしなくても、ふだんの習慣をちょっと変えるだけで体型は変えられます！イルチブレインヨガで理想のBODYに近づきませんか？
■中年太り
そろそろ夏だというのに「最近、お腹が出てきたな」「腰回りにぜい肉がついてしまった」と感じていませんか？30代や40代、そして50代ともなると、ウエストのお肉が増えやすくなります。いわゆる中年太りです。
中年太りの原因としてまず考えられるのは、消費カロリーの減少です。私たちが１日に消費するエネルギーのうち、実は60～75％は基礎代謝が占めていると言われます。基礎代謝の量は、男性で18歳くらい、女性は15歳くらいでピークを迎えるとされ、その後は、年齢とともに低下していきます。基礎代謝が落ちてエネルギー消費が減ると、そのぶん余ったカロリーは脂肪として体内に蓄積されていきます。これが中年太りにつながります。
■筋肉
基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命維持に使われるエネルギーで、特に体を動かしていなくても無意識に働いています。では、基礎代謝を落とさないようにするには、どうすればよいのでしょう。その答えは「アクティブで冷えにくい身体をつくる」ことです。
まず、筋肉の量を維持することが一つのポイントになります。人体の部位別の基礎代謝のうち、骨格筋は22％を占めるとされ、筋肉が1キログラム増えると、それだけで基礎代謝が13キロカロリー増えるといいます。さらに、筋肉がより多くの酸素（新鮮な血液）を必要とするようになるため、血流が良くなります。これが代謝を活発化させます。
激しい筋トレで太ももや胸部の大きい筋肉をムキムキにする必要はありません。体の内側の細かい筋肉（インナーマッスル）を含めて、バランス良く目覚めさせることが大切です。
■冷えにくい体質
基礎代謝アップのためにもう一つ大事なのは、冷えにくい体質になることです。体温が１度下がるだけで、代謝量が12～13％減るとも言われています。普段からカラダが冷えている人は、それだけ太りやすいということです。
冷えの解消には、簡単なストレッチがおすすめです。座りっぱなしのパソコン作業や立ち仕事などで同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉が硬くなって血液が循環しにくくなります。仕事や家事の合間に１分間だけでもストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり、血液を循環させる「ポンプ」としての働きが活発化。体がぽかぽかと温まりやすくなります。
■ウェルエイジングな習慣
ダイエットの決め手になるのは、ウェルエイジングな習慣です。ウェルエイジングとは上手に年齢を重ねること。体や心、脳が喜ぶようなことを少しずつ実践することで、若々しさや健康度が大きく変わってきます。
イルチブレインヨガでは、ウェルエイジングのための体操や呼吸・瞑想法を実践しています。まずは体験レッスンへのご参加がおすすめ。
姫路スタジオにお気軽にご連絡ください
０７９－２８３－６３６３
老若男女どなたでもご参加いただけます
体験レッスン １０００円
肩こりにならない生き方
肩こりにならなければいいと言っても、
自分もなりたくてなっているわけでないし、
できれば肩こりになりたくないはずです。
それでも、私たちが続けて肩こりに悩むのは、習慣を変えることが難しいからと考えられます。
例えば、長時間のデスクワークの仕事をしている方に、
「30分に1回、難しければ1時間に一回でもバンザイしながら伸びたり、バンザイしながら深呼吸してください」とアドバイスしても、
「周りに変な目で見られる…自分だけ休憩してるようで…」などとやらない言い訳が優先する方がいらっしゃいます。
仕事の効率を考えても、
その時間をとることで仕事の能率が上がればいいし、
何より自分の身体の健康のためにいいのに
仕事で肩こりになり、週末、子どもと遊ぶのが憂鬱になると話すのは、私の姉です。
自分の体の異常に気付かないのは愚か者
問題は、何かに夢中になり、
自分の身体が凝り固まっている事にも気づかないことです。
少し凝った段階で解せばいし、
ひどくなる前に解せばいいが、
痛みで生活に支障をきたすまで放っておくのは自分を大事にしない事です。
自分の身体を仕事場に捨てるんですか？
人生の中心を自分に置き、
自分の体は自分が守り、
自ら健康を創造することを決断する時から、変わり始めます。
その時、周りの目を気にせず、仕事の途中でもバンザイしながら深呼吸ができるかもしれません。
イルチブレインヨガ姫路スタジオ
お問合せ
０７９－２８３－６３６３
こんにちは
イルチブレインヨガ姫路スタジオです
新しいキャンペーンが始まりました
＼ 男だってヨガしたい ／
ヨガ男子応援キャンペーン
ヨガは女性がするもののイメージ？！いいえ！これからはヨガは男性もする時代です
・ヨガやってみたいけど、ヨガスタジオって女性ばかりなイメージ
・体が硬いけど男でもできるの？
・体幹を鍛えて趣味のスポーツをもっと上手にしたい
・健康診断の数値を正常値に戻したい
・ハードな運動以外でダイエットしたい
・仕事でのストレスを解消したい
・瞑想で頭をスッキリして仕事の効率をあげたい
このようなことでお悩みのヨガを始めたい男性の皆様へ
そのお悩みをイルチブレインヨガで一気に解決しませんか？
上のお悩みの例は実際に、イルチブレインヨガの男性会員が緩和または改善したものです
６月中の特別キャンペーン
通常３０００円の体験レッスン→ １０００円 プラス 腸と肩ほぐし
男性okヨガスタジオ
男性会員複数いらっしゃいます
お気軽にお問合せ下さいませ
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）姫路スタジオ
住所 ： 姫路市南駅前町９６－１サウスワンビル3階
ＴＥＬ：０７９－２８３－６３６３
HP ： http://ilchibrainyoga-himeji.com/
