こんにちは。イルチブレインヨガの宗野です
今日は簡単にできるむくみに効果的な足痩せの方法をご紹介します
①立った姿勢で片手を前に出します。
②その手と同じ側の足を、手の位置まで持ち上げて、降ろします。
③片足20回ずつします。
約1分ほどでできます。
今、私も実践中です。
ぜひお試しください
動画はコチラ→https://www.youtube.com/watch?v=a18XxKToDFo&feature=share
☆ 🌟 ☆ 🌟 ☆ 🌟 ☆ 🌟 ☆ 🌟
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）姫路スタジオ
住所 ： 姫路市南駅前町９６－１サウスワンビル3階
ＴＥＬ：０７９－２８３－６３６３
HP ： http://ilchibrainyoga-himeji.com/
こんにちは。イルチブレインヨガ姫路スタジオの丹下です
私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。
活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう
イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）姫路スタジオ
住所 ： 姫路市南駅前町９６－１サウスワンビル3階
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こんにちは。イルチブレインヨガ姫路スタジオのニューフェイス丹下です
イルチブレインヨガ姫路スタジオでは、
「体・心 すっきりヨガ」体験会を開催します。
イルチブレインヨガは、
丹田をきたえ、
エネルギーの感覚を育てることを大事にしています。
体の血流やエネルギー循環がよくなり、
心や考え方も明るく強くなるのが分かります。
日程：11/17（土）、25（日）
時間：14〜16時
内容：腸運動→ブレイン体操→呼吸→瞑想
開場：イルチブレインヨガ姫路スタジオ
住所：南駅前町96-1 サウスワンビル3階 （東横イン南隣 JR姫路駅南出口から1分）
