お家で簡単エクササイズ

こんにちは！！ 本日はイルチブレインヨガのお家でできるエクササイズをご紹介します 仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、 生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。 忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや 生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。 夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。 イルチブレインヨガの毛管運動 1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。 腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。 腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。 2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。 ＜Point＞ 自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。 だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。 イルチブレインヨガでは簡単で誰でもできるのに効果的なエクササイズをご紹介しています！ 気軽にスタジオまでお越しください ご予約・お問合せはこちらから 079-283-6363 HP:http://ilchibrainyoga-himeji.com/

大人気１２０歳セミナー

　

お年寄りから若者まで大歓迎

人生１２０歳セミナー開講！！！

全国的にも人気を博しているこのセミナー今回は姫路で三回開催されます。

 

まずはセミナーの内容からご紹介します

医療が発達し、以前よりも数段に長生きできる時代に生きています。

しかし、長生きをしても人生の最後まで充実した人生を送ることができるでしょうか？

この長く生きることができる時代だからこそ、なんとなく生きるのではなく、これからの人生を自分で

満足できるものにしたいですよね。

本セミナーでは、これからの人生を充実したものにするためのポイントを知ることができます。

今までの人生を振り返り、これからの人生を考える機会にしてみませんか？

 

日程は以下の通りです。

９月１５日（土）　１４時〜１６時　イーグレ姫路４F　第６会議室

９月22日　（土）　１４時〜16時　

地場産業センター「じばさんびる」４０１

※２２日限定：特別講師ご招待　セミナー後の15時10分より癒しブース開催

９月３０日（日）　１４時〜１６時　イーグレ姫路４F　第５会議室

 

癒しブースご紹介（22日のみの開催）

オーラ診断、天符経タロット、ハンドセラピー、腸セラピー、肩・首ほぐし

体・こころを癒すブースが勢ぞろい～たまには、日常の疲れを癒す時間をもちませんか？ 

 

 お問合せ・予約はお気軽に➡　☎079-283-6363（イルチブレインヨガ姫路）

 

 

イルチブレインヨガおすすめポイント☆

 

体を動かしたい、ヨガに興味がある！

でもどんな運動がいいのか... どのヨガがいいのか分からない...

そんな方々に読んでいただきたいブログです

 

今日はイルチブレインヨガのオススメポイントを紹介します

 

 

ポイント①

今話題の腸活にぴったり腸を元気にします！！

その腰痛、肩こり、頭痛、低体温、イライラまで腸を元気にすることで良くなる可能性がある？！

イルチブレインヨガは腸をほぐして活性化するトレーニングを行います。

腸が体の中で多くの血液が流れる場所ですが、現代人は様々なストレスなどで腸が固い人が多いです。

腸の固さをほぐすことによって腸の動きが良くなり、全身の血液の循環が良くなります。

循環が良くなると肩こり、腰痛、偏頭痛の改善はもちろん、代謝・体温アップもします！！

また、腸が活性化するとリラックスの効果があるセロトニンというホルモンが多くなります。

それによってイライラも徐々に落ち着いていきます。

 

ポイント②

姿勢が自然とよくなる

体幹やインナーマッスルを鍛えたい方、ダイエットにも超おススメ？！

イルチブレインヨガでは、体の中心となる丹田（臍下丹田）というツボを鍛えるトレーニングをします。

それにより下腹部の力がつき背筋がスッと伸びるようになります。

自信がありそうな人は姿勢がいいじゃないですか？姿勢がいいことは相手に好印象を与えますね。

しかしそれだけではなく、姿勢が悪く頭が前に垂れ下がる姿勢は、マイナスな思考になるように体の機能が作られています。

現に落ち込んだり悲しんだりしている人はしたを向いている印象がありませんか？

このように姿勢とは本当に大事だとイルチブレインヨガでは考えています。

 

ポイント③

簡単な瞑想で頭がすっきり

仕事の効率大幅アップ？！小さなことでイライラしたり、落ち込まない私になる！？

最近話題の瞑想にはリラックスや精神統一の他にも様々な効果が発見されていますね。

各国の首脳やアメリカなどの億万長者になった企業の代表など、世界的なリーダーが多く行っているようです。

そんな瞑想ですが、実は意外と難しく、瞑想状態は考えがなくなっている状態ですが、現代人は常に物を考えているため瞑想状態になるのが難しいです。

（頭をよくので、頭は常につかれっぱなし...なんて人も実は少なくないんです。なんとなく感じると思いますが、自分の持っている才能をフルに使うには脳が疲れていない方がいいですね。）

イルチブレインヨガでは簡単音楽に乗って体を動かす瞑想をします

思いっきり体動かしたら考えがなくなりますよね？（そんな経験ありませんか？）

初心者でも簡単楽しく瞑想して、頭がスッキリしていきます。

 

 

イルチブレインヨガが気になるかたはこちらのホームページをチェック

http://ilchibrainyoga-himeji.com/yoyaku/

お電話でも上記ホームページからでも体験レッスンご予約承っております

☎０７９－２８３－６３６３

🏠姫路市南駅前町９６－１サウスワンビル3F（姫路駅から南へ徒歩１分）

 

皆さんのお越しを心よりお待ちしております（スタッフ一同）

食欲の秋には運動がオススメです