イルチブレインヨガ 新瑞橋スタジオブログ

名古屋市瑞穂区にあるヨガスタジオのブログです。

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イルチブレインヨガで「いきむ力」をアップし、便秘の解消へ

2016-03-21 18:03:27 | メッセージ

腸・・・大事にしていますか?

イルチブレインヨガで「いきむ力」をアップし、便秘の解消へ

   
多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。
イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう!
便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消されないと、ダイエットもうまくいきません。
さらに、お肌のツヤやハリも便秘によるダメージを受けます。
便秘はそれ自体がストレスの原因となり、便秘によるストレスがさらに腸の働きを悪化させるという悪循環にも陥りやすいです。
便秘をなんとかするには、腹筋の強化が不可欠です。

女性が男性より圧倒的に便秘になりやすい理由の一つは、腹筋が足りないから。
いきむ力が強ければ、便はそれだけスムーズに排出されていきます。
腹筋を鍛えれば、腸周りの力が足りない「ゆるゆる状態」が改善。
肛門に十分な圧力が加わるようになります。
腸などの内臓が下に垂れている人も、腹筋を強化することで、内臓がリフトアップし、腸の活力が取り戻されます。

腹筋の強化にオススメなのが、イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニング。
床に寝そべった状態で足を持ち上げます。
ふだんから運動不足の人は、腸周りの血行が悪くなっている場合が多いです。
足上げ腹筋を行えば、血行が良くなり、腸がポカポカと温かくなってきます。
そうなれば、お通じがスムーズになるだけでなく、イキイキとした生活が送れるようになります。
望むことを引き寄せる力も強くなり、幸福度や満足度もアップします。

<イルチブレインヨガの足上げ腹筋>

        
1. あおむけになり、両手をお腹にのせます。
2. 両足をそろえたままゆっくり持ち上げます。
3. かかとが床につかないようにゆっくり足を下ろします。これを10回繰り返します。

※はじめは足を高く上げず、浅い角度から始めます。
※腹筋に力が入っているのを確認しながら、足を上げ下げします。
※腰が浮かないようにします。
※上半身や太ももに力が入らないように注意します。どうしても力んでしまう場合は、ひざを曲げて行ったり、下ろすときにかかとを床につけたりしても構いません。
※徐々に回数を増やしながら、腹筋を鍛えていきましょう。

       イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ

      店長 竹村久代  副店長 齋藤克也

 〒467-0806 名古屋市瑞穂区瑞穂通8-7-3 新瑞野村ビル3階
 新瑞橋スタジオHP: http://ilchibrainyoga-aratamabashi.com/
 電話予約・お問い合わせ TEL: 052-853-1755

 インターネット予約:http://ilchibrainyoga-aratamabashi.com/yoyaku/

 


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『キラ☆キラBEAT feat とよた防災とボランティアデー』で、『公開 Let's YOGA!スペシャル』

2016-01-17 20:09:31 | メディア

1月17日、豊田市駅前にある広場、CITY PLAZAで、FMとよた ラジオラブィート の公開生放送が行われ、そこで、公開Let's YOGA!が、12:40〜12:55、世界に向けて発信させて頂きました。(サイマルラジオや、Listen Radioで、どこでも聞くことができます!!!)

豊田市では、"災害時におけるボランティア活動及び自主的な防災活動についての認識を深め、災害への備えの充実強化を図る"ことを目的に、毎年1月17日は「防災とボランティアの日」、1月15日〜21日は「防災とボランティア週間」としているそうです。
『Let's YOGA』は、「ゆう♡らぶ第3週目金曜日」白石ゆみさんパーソナリティーと一緒に、夜7:30から15分、みなさんのお耳にかかっております。

皆さんと一緒に、心も体も温かくなる!皿まわしエクササイズ。
当日は、雪は降っていませんでしたが、本当に寒い日で、当日、司会の、行天貴之さんとMOMOCOさんの唇も白くなって、小刻みに震えていらっしゃるほど・・・

昨年のひまわりケーブルテレビのじもと店で、見てくださった方がいらっしゃって、本当にありがとうございます。

  

みんなで防災とボランティアについて一緒に考える時間、大切な時間を一緒に共有させていただいた一日でした。

『何かの時に 一番頼りになる WATASHI
どんな時も ありのままの私が発する言葉、行動きっと 大丈夫

そして、MOMOCOさんには、オーラ体験をして頂きました。
簡単な説明「慈愛あふれるマリア様のようなMOMOCOさん」をさせていただきましたが、実はこの機械、凄いんです

 

皆さんにも、スタジオで簡単に体験して頂けます。
ポカポカ体験、そしてオーラ体験

プレゼントクーポン用意しました。
今スグ、スタジオに来てくださる方には、見たよ!聞いたよ!で、OKです。

       イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ

      店長 竹村久代  副店長 齋藤克也

 〒467-0806 名古屋市瑞穂区瑞穂通8-7-3 新瑞野村ビル3階
 新瑞橋スタジオHP: http://ilchibrainyoga-aratamabashi.com/
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満面笑顔!?今日のレッスン120%!

2016-01-06 22:26:17 | お知らせ

レッスンの最中に、幸せと驚きがミックスした表情で…
『先生〜見てて!』と正座を試してみせて下さいました。
胡座もできなかったのに、できる。凄い(*^▽^)/★*☆♪
ずっと痛みと腫れとむくみがひどく正座ができなかったのに、とにかく、ビックリ!

スッキリしている足の写真をみれば、もとの状態も年齢もわかりませんが、膝の腫れは酷いときは倍ほどの時も…、
おとしはなんと82歳です。

「今日、初めての感じがあったんです。言葉で表しにくいけど、やれたふうな感じ。%でいうと100じゃなくて、120%だった』と満面笑顔で伝えて下さいました。

お写真、ご本人の希望で、あご下から(#^.^#)
以前の写真が無くて残念ですが…。

喜びを共有していただけたこと感謝致します。(*^^*)

 

       イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ

      店長 竹村久代  副店長 齋藤克也

 〒467-0806 名古屋市瑞穂区瑞穂通8-7-3 新瑞野村ビル3階
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明けましておめでとうございます。

2016-01-03 10:37:50 | お知らせ

2016年、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。

2016年、イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオは、9年目を迎えました。
益々、皆様の体と心と意識の調和とバランスの管理をする場所として、役立てていただきたく、邁進してまいります。
短期、長期に関わらず、気楽に『ありのままの自分』に出会える場所として、ご活用下さい。

 

       イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ

      店長 竹村久代  副店長 齋藤克也

 〒467-0806 名古屋市瑞穂区瑞穂通8-7-3 新瑞野村ビル3階
 新瑞橋スタジオHP: http://ilchibrainyoga-aratamabashi.com/
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 インターネット予約:http://ilchibrainyoga-aratamabashi.com/yoyaku/

 

 


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11月のラジオラヴィートは、初めて店長、副店長が出演しました。

2015-11-20 22:42:12 | メディア

今回のラジオラヴィート「Let's Yoga」は、初めて店長、副店長が出演しました。

パーソナリティーの白石ゆみさん(中央)とリスナーさんからのメールで、優しい声と渋い声とほめていただきました。
コラムの内容は、エリートビジネスマン(忙しいビジネスマンも)にこそ必要なのが、ヨガであり、呼吸・瞑想だというお話です。
今欧米のエリートビジネスマンの間でヨガ、瞑想が流行っています。キーワードは気血循環の改善です。

詳細は、別途アップしますのでご覧ください。

なぜか今までになく落ち着いて笑顔で進行できた気がします。

 

 

       イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ

 

      店長 竹村久代  副店長 齋藤克也

 

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