イルチブレインヨガ姫路スタジオから「首を回す脳体操」紹介です

　姫路ヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　みなさん、首がコっていつもしんどいなんてことはありませんか？

　わたしは首のコリでずっと悩んでましたが、イルチブレインヨガに出会って、首のコリがだいぶん、

　　楽になりました
　
　
　今日は、首を回す脳体操をご紹介します

　

　　イルチブレインヨガは、カラダと心を元気にする脳体操プログラムです

　体を動かすことで、脳を活発にして、自然治癒力を回復させます

　今回は、首を回すことで、脳に十分な酸素を送り込む脳体操をご紹介します


　イルチブレインヨガで、脳の酸素不足を新鮮な酸素で満たして、真の脳活性を実現しましょう

　私たちが体内で消費する酸素のうち、20％～25％は脳によって消費されるといわれています

　脳の酸素消費量は、肺や心臓よりも多いのです。

　脳に酸素を送り込むのは、血液です。酸素を取り込んだ血液は、背中から首を通って脳に行き、脳に酸素を供給します。

　このため、首の周辺の筋肉が固まったり、首の血管が詰まったりしていると、脳に十分な酸素が供給されず、脳が酸欠状態になります

　脳が酸欠になると、頭痛、片頭痛が起き、記憶力や集中力も低下します

　今回は、イルチブレインヨガの首をほぐす脳体操を紹介します。

　脳細胞の隅々まで酸素を行き渡らせることにより、集中力、記憶力の向上が期待できます


　
　　イルチブレインヨガの「首を回す脳体操」

　　背筋をスッと伸ばし、肩の力を抜きます。
　　頭のてっぺんで円を描くようにして、首を左方向に回します。
　

　　できるだけ大きく回します。回しながら引っぱられる部位に意識を集中させます。
　　左方向に３回まわした後、同じように右方向に3回まわします。
　　

　すごーく簡単です　ぜひぜひ　お試しください


イルチブレインヨガ 姫路スタジオ


670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階


　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です

イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください

イルチブレインヨガ姫路スタジオからのメッセージ

　姫路市のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　こんにちは　今日も暑いですが　元気に乗り切りましょう


　　今日は日々の生活に役立つ　いいメッセージをお届けいたします

　　　　　　　　バランス

　　　良心はバランスです

　　バランスが取れた人は

　　何が正しくて何がゆがんでいるか

　　何が正しくて何が誤っているかをただ分かります

　　良心は道徳ではありません

　　道徳は人が作ったものなので

　　時代によって、地域によって違い

　　文化や宗教によっても違います

　　良心は意識のバランスです

　　意識のバランスが崩れると

　　自分に偏って利己的な人になったり

　　他の人に偏って盲目的な人になります

　　良心を取り戻すためには

　　意識のバランスを取り戻し

　　意識のバランスを取り戻すためには

　　体にある軸を正しく立てなければなりません

　体にある二つの軸を正しく立て直すこと
　　
　　それがブレイントレーニングです

　


　ilchi.jpより　　他にもたくさんのすばらしいメッセージがあります


　　ぜひ　体験へお越しください



　　　




　イルチブレインヨガ 姫路スタジオ

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　　姫路スタジオは、JR姫路駅下車南側へ徒歩１分東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

　イルチブレインヨガ姫路スタジオでは、毎日体験予約受付中

　お気軽にお電話ください

ブレインヨガ ふりふりダイエット２

こんにちは
イルチブレインヨガ姫路スタジオです


今日は、手軽に出来る
ふりふりダイエットをご紹介します



　　　　　　　　↓↓↓









是非、この夏のダイエット体操の一つに取り入れてみてくださいネ










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イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご参加ください

あなたの太陽

こんにちは
イルチブレインヨガ姫路スタジオです


今日はイルチ希望の手紙をご紹介します



あなたの太陽

日が昇ると世の中が明るくなります
日が暮れると暗くなります
暗闇が過ぎれば、また日が昇ります

現実にぶつかって恐れないで、恨まないでください
時が過ぎれば、まちがいなく太陽は昇ります
私たちの人生も同じ

いつも熱い情熱と希望を持ちましょう
自分の価値を創造しましょう
自分自身を準備していきましょう
それが必要なだけです

あなたの自身の太陽を見たくはありませんか？

李 承憲



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股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆ イルチブレインヨガの「つま先叩き」

こんにちは
イルチブレインヨガ姫路スタジオです

今日は、不眠でお悩みの方にぴったりの脳体操を紹介します。
イルチブレインヨガの「つま先叩き」です

私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。



気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます







イルチブレインヨガの「つま先叩き」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。



気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。

また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります






Let’s Try!
左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。





１．足をそろえます。
２．足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで！

Point！ かかと同士が離れないようにします。
座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。

最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。毎日少しずつ増やしていき、１０００回を目標にしてみましょう。




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