明石でヨガをするなら イルチブレインヨガ  明石スタジオへ!!!

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消化機能向上と美肌におすすめ「でんぐり返り」

2017年04月19日 | 日記

こんにちは。イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は消化機能向上と美肌におすすめのブレイン体操、「でんぐり返り」をご紹介します。

毎日の健康づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背骨は姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。背中を刺激することは、健康にとってたいへん意義深いことです。
その理由の一つは、背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、肩こりや腰痛を改善することができるから。また血の巡りがよくなって消化機能が高まり、肌の弾力が回復します。
イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激して、全身の活性化へとつなげましょう!

でんぐり返り

やり方

1.両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
2.尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。
3.最初は20回から初めて自分の体に合わせながら、100回まで増やしていきましょう。
※尾骨が出ている人は、柔らかいマットの上で行いましょう。

効果
♡脊椎に刺激を与え、姿勢が正しくなる。
♡臓器が丈夫になって消化不良が改善される。
♡血の巡りが良くなって疲労が早く回復し、肌に弾力が生まれる。

などなどぜひやってみてくださいね。

  でんぐり返り画像 クリック

イルチブレインヨガでは、この他にも健康づくりのためになる運動がたくさん体験できます。
ぜひお気軽にのぞいてみてくださいね

イルチブレインヨガ明石スタジオ
明石市大久保町駅前1丁目11-4KMビル602(大久保駅北側 ドコモさんのあるビルの6階です)
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私は私だ!

2017年04月05日 | 日記
こんにちは大久保駅前にあるパワースポット

 イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は、希望のメッセージをお伝えします。


 ●私は私だ!

人より秀でるための競争が
今、私たちの人生全般に
深刻な危機をもたらしています。

もうその方法や態度を
根本的に問うべきときになりました。

人間を含めたすべての生命現象は
自分の努力とは関係なく
そのままですでに特別な存在です。

咲く花はどれも美しいのです。
これは絶対的な「特別さ」なので
他の対象と比較する必要がありません。

自分自身を最も早く
不幸のどん底に落とす方法は
「人と比較する」ことです。

仕事ができるから
勉強ができるからではなく
ありのままの自分を認めて愛することから
本当に自分の人生の主になる道が始まります。


                     一指 李承憲(イ・スンホン)

    希望の手紙はここをクリック

    ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ


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イルチブレインヨガ明石スタジオは、アットホームなスタジオです

いつでもご予約お待ちしています

体験料3,000円のところ、インターネットを見た方は2,000円です  
   
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  脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
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腸と脳のバランス整えるヨガ!!

2017年03月10日 | 日記


今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田たたき」を紹介します

下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです

丹田(たんでん)の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。

へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています

丹田たたきは、下腹を軽く刺激することで丹田を強化する健康法です。

丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。

丹田たたきをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。

また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。

トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる

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1日何回笑ってますか?笑顔を意識すると〇〇に効果が!?

2017年03月01日 | 日記


 あなたは、一日に何回笑っていますか?
 
 最近笑う回数が少なくなっているかも…という方は、もったいない

 笑顔になるだけで、美容や健康・心に良い様々な効果が得られるそうです

 笑顔を意識することが、心と体にもたらす効果についてご紹介します。

 ①免疫力アップ 笑いが免疫システム全体のバランスを整え、免疫力の高すぎや低すぎといった異常を防ぐという研究結果出ています。

 ②脳を活性化  笑うことで、脳に刺激が与えられて血流がUPし、働きも活性化するそうです。

 ③質の良い睡眠で美肌に   笑うと、自律神経の副交感神経が優位になり、身体がリラックス状態になり、自律神経のバランスを整えることができるのです。
               自律神経のバランスが整うと、睡眠の質もよくなるため、
                                結果として美肌や美髪を作ることに繋がるといえます。
 などなど、まだまだ色んな効果があります。

 イルチブレインヨガのトレーニングをすると、自然と笑顔が増えてきて、幸せいっぱいになっていきます


体験をいつでもお待ちしています




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パソコンの操作のしすぎは体に危険!!

2017年02月10日 | 日記


 こんにちは。イルチブレインヨガ明石スタジオです

 まだ、寒い日が続いてますね。今日は大久保も雪が降っていましたね

 寒いので風邪を引かれませんように。

 毎日、スマホやパソコンを使う時間が長くありませんか?

 電車に乗っていても、たくさんの方がスマホを見ていますね。

 今、スマホやパソコンの長時間操作によるストレートネックの女性が増えています。

 ストレートネックとは、 正常な状態ではゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨が、うつむいた姿勢を長時間続けることによって

 まっすぐになってしまっている状態を言います。

 首は、脳と体をつなぐ様々な神経や血管が通る大切な場所

 ストレートネックは本来の形からズレた一種のいびつな形であり、神経や血管を圧迫することがあります
 
 これらの神経や血管に障害がおこると、場合によっては全身に影響を及ぼしてしまうことがあるのです

 あなたの首は大丈夫ですか?

 イルチブレインヨガのトレーニングで、このような姿勢の不調も改善しやすくなってきます。体のゆがみはメンタル面にも影響を与えるので

 ご自分の体をチェックしてみましょう(*^。^*)

 明石スタジオで、自分の体と心を見直してみませんか?

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