夢

姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです





夢を支援してくれる人

「あなたには、管理してくれる人がいますか？」
「はい」
とはっきりと答えられるなら
あなたは夢をかなえるための宝物を持っています

夢をかなえるためには、まず計画が必要です
夢は願っているだけではかなえられません
十の願いより一つの計画を立てるほうが実践的であり
十の計画より一つの行動が夢の実現へと進む近道です

計画を行動に移し結果を出すためには、必ず管理が必要です
チェックは自分でもできます
しかし、時には自分自身が言い訳に同調し
夢がいつのまにか消えてしまうこともあります

信頼できる人に、管理をお願いした方が良いのです
頼まれた人は愛と誠意で、細かく管理することです

チェックを受けられることは
夢をかなえるための大きな祝福で幸運です

あなたは魂の成長のために
強力な支援者を得ることができるのです

イルチブレインヨガ 姫路スタジオ

　　　670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です
イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください

お互いをマッサージで癒す

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです


今日は朝から雨ですね　雨の日でもどんな時も楽しく過ごしましょう　　
　　　内臓まで元気になるイルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」を今日はお伝えします


　　　１日中座って仕事をする人は、規則的な運動を行ったとしても死亡率が高い

　　　昨年に、カナダでこんな研究成果が発表されました。

　　　このことから、１日中座りっぱなしのデスクワークは、首や肩への負担が大きく、人を身体的に過酷な状況に追い込むことが分かります

　　　また、人と人とのコミュニケーションも、メールではなく、直接顔を見て、互いの雰囲気を感じながら交わしたいものです

　　　イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」は、２人１組になって行うヒーリング法

　　　互いの脳を悟り、体の緊張をほぐしていきます。

　　　家族や友人と「ファルゴン」をする時間をたくさんつくって、心身ともにリフレッシュしていきましょう

　　　　　

　　　　背中をたたくファルゴン

　　　　背中をたたくファルゴンをしてもらうと、背中の筋肉から受ける振動が体の内部のさまざまな臓器にまで行き渡り、

　　　　とても心地よく感じられます

　　　　 ファルゴンを受ける人は上半身を４５度くらいに下げ、背中が丸くなるようにします。

　　　　ファルゴンを行う人は手の指を揃えて軽く丸めます。水をすくって飲むときのような手の形を作ります。

　　　　首の下から腰までの背中全体を軽快に叩きます。

　　　　　脊髄周辺とわき腹まで１分間叩きます。

　　　　　相手の背中に手を当てずに手のひらで気運を感じながら、上から下に３・４回なでおろします　　





　　　イルチブレインヨガ 姫路スタジオ

　　　670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階にあります

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イルチブレインヨガ_ふりふりダイエットの動画

姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです


　昨日は雨でしたが、今日は晴れて昼間は暑いくらいでしたね

　みなさん体調管理はしっかりしましょう

　

　今日は、ふりふりダイエットの5つの効果についての紹介です

お腹まわりがすっきりする

　骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。
　
　効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消します。

食欲を抑えることができる

　体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。

　体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます。


肌がきれいになる

　骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。

　とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります。


リラックス効果が得られる

　体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。

　寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります。


自分に自信が持てるようになる

　自分の体に意識を向けると、自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、

　自信がでてきます。
　
　目標に向かってがんばる力もわいてきます　

　映像もご覧ください

　イルチブレインヨガ_ふりふりダイエット(1).mp4


イルチブレインヨガ 姫路スタジオ

　670-0962　兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

079-283-6363

JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！東横インとファミリーマートの間のビルの3階


　今なら体験レッスン70分　通常　3000円1000円です

イルチブレインヨガ姫路スタジオでは随時体験クラスを受け付けております。是非ご連絡ください

話題のふりふりダイエット

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　今日は寒いですね朝は雨も降って警報も出てました

　ずっと暑い日が続いて、急に寒くなった感じがします


　　
　さて、今日はダンワールドの【ふりふりダイエット体験記】の紹介です

　　足ふりふりで、むくみが解消

　　Y.Nさん　30代　女性

　一日中パソコンの前に座りっぱなしの仕事なので、いつも足がむくむのが悩みでした

　パソコンに向かっていると、いつの間にか肩に力が入り、背中も肩も首もカチカチに。

　頭の奥には重たい感じがありました。また、座っているときに足を組む癖があるので、骨盤のバランスも悪化

　新陳代謝もよくありませんでした

　今話題の「ふりふりダイエット」を始めたのは、こんな状態のときです。

　「ダイエットだけでなく、むくみの解消やゆがんだ骨盤の矯正にも役立つ」と聞いたので、飛びつきました。

　ふりふりダイエットは、それぞれの動作が1分ずつ。短そうに聞こえますが、

　やってみると、1分でもかなりの運動量です。最初は息が「はぁはぁ」言ってしまい、

　運動不足を思い知らされました

　ひざから下を前後に振る「足ふりふり」では、ひざがぐらついてしまい、倒れそうになりました。

　でも、「これは、むくみの解消に効くな！」とビビっときました。

　どこでも気軽にできる動作ばかりなので、暇さえあればふりふりしていました

　職場でも、昼休みに同僚と一緒にふりふりしました。

　10日ぐらいたつと、ふりふりが上手になって、足のむくみも軽くなりました

　固くなっていたふくらはぎがほぐれ、たまっていた重たい感じも足先から抜けていったのです。

　その後も継続した結果、今は歪んでいた骨盤もすっかり矯正されました。

　背筋が伸びて、姿勢がだいぶ良くなったと言われます

　心も軽やかで、快適に過ごせています。健康にもいいので、これからも続けたいです　　
　

　ふりふりダイエットのHPにも行ってみてください


　イルチブレインヨガ 姫路スタジオ

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むくみの解消法

　姫路のヨガ教室　イルチブレインヨガ姫路スタジオです

　仕事で長時間立っていたり、座っている方は多いのではないでしょうか？

　立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします

　それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。

　他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足もむくみの原因になります。

　普段からこまめに体を動かすことを心がけ、寝る前などにはストレッチをしましょう。

　足の裏側を伸ばすようなストレッチがオススメです

　
　　足を伸ばして上体を倒す


　




　左足を伸ばし、右足はひざを曲げます。

　息を吸いながら、上体を倒し、両手で左の足裏をつかみます。

　背すじを伸ばし、足先の辺りを見ます。

　伸ばしている足の裏側をよく感じてみます。

　息を吐き出しながら、上体を戻します。反対側の足も同様に行います。

　ポイント足首は90度にたてて、ひざは自分の体の状態に合わせて伸ばします。疲労回復が早くなります。

　効果心が不安定な時、体がむくんでいる時などに効果があります

　
　お試しください

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