こんにちは、イルチブレインヨガ姫路スタジオです
１月ももうすぐ終わりですね。まだ寒い日が続いていますが、
みなさん 体調はいかがですか？
疲れたり、ストレスが溜まると、胃腸に打撃を受けやすいです。
意識して胃腸をいたわったり鍛えたりしてやることで丈夫にしていくことができます
それには
食事は腹八分 よく噛んで唾液の分泌を促す
食間を空ける 胃腸を冷やさない
運動をして筋肉をつける 睡眠を十分にとる ストレスをなくす
この７つが大切です
ストレスで食べ過ぎたりすると胃腸に負担をかけますね。
また、食べるスピードが速い人は、よく噛むことを心がけましょう
よく噛むと胃の消化の負担を減らすことができます。
現代人は胃腸が冷えている人が多いです。そうすると血液循環が悪くなり、冷え性や便秘などになりやすくなります。
適度に運動して、汗をかきましょう。運動には
- 全身の血行を促進させて胃腸の機能を高める
- 胃の筋肉を鍛えてぜん動を促進させる
- 胃腸を支え、下垂するのを防ぐ などの効果があります
十分な睡眠も必要です
胃腸に直接作用することではありませんが、
十分に睡眠をとれば自律神経のバランスが整い、結果的に胃腸の機能も整っていくのです。
ストレスをなくすにはヘソヒーリングがおすすめです
腸を良く刺激すると、セロトニンホルモンと言われる幸せホルモンがたくさん分泌されます。
そうすると、ストレスが軽減してリラックスし精神的に楽になります。
イルチブレインヨガのトレーニングは胃腸の体質改善にもとても効果があります。
ぜひ、一度体験レッスンへお越しくださいませ
体験レッスンはこちら↓
イルチブレインヨガ姫路スタジオ
体験レッスン １０００円
670-0962
兵庫県姫路市南駅前町96-1 South.One 3階
TEL：079-283-6363