姫路のヨガ教室
イルチブレインヨガ姫路スタジオです
私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき、体内の毒素も一緒に出ていくようになっています
これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます
どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと、一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます
完全に息を吐ききってから、新たに息を吸うと、体内の毒素をより早く効果的に排出することができます
口から息を吐き出す
① どんな姿勢でも構いませんが、最初は横になって動作に慣れるのがよいでしょう。
横になった姿勢で両足を肩幅に開き、両腕は体から45度くらいに広げます。
② 目を閉じて口から息を吐き出します。
③ 自然に吐き出す呼吸を繰り返します。吸うときは短くし、続けて吐き出すというくらいの気持ちで行うのがポイントです。
④ 繰り返し行うと、吐き出す息が、だんだん静かで細くなるのを感じることができます。
そのようになれば、口笛を吹くように、息をできるだけ細く長く吐き出すようにします。
⑤ 胸に意識を集中して、5分程、繰り返します。
ポイント 各段階で息を最後まで吐き出すことが重要です体の中から十分に息を吐き出したと感じてから5回さらに吐き出し、息を吸い込むようにします。
この時、体の毒素が排出されます。
効果 いらいらする時
胸がどきどきする時
、眠れない時、熟睡できない時、考えが多い時などに行うと、とてもリラックスできます
ぜひ、お試し下さ～い
イルチブレインヨガ姫路スタジオのオープンクラスのお知らせ８月２０日（火）・２２日（木）・２５日（日）・２７日（火）・２９日（木）・３０日（金）
朝：10時～ 昼：14時～ 夜：19時～ 土・日は朝：10時～のみになります
いつでも体験をお待ちしています
体験会のお知らせ
夏バテ予防、解消！ 体験会 
内容初めての方にでも簡単にブレイン体操・瞑想・呼吸法を
体験していただくことができます。
そして一人一人に合った個人カウンセリングをさせていただき、
心と体の健康を実現していきます。
効果夏バテ、肩こり・腰痛改善、ダイエット、ストレス解消、
便秘、慢性疲労、自然治癒力アップ！
開催日
8月24日(土)14:00～16:30 9月 7日(土)14:00～16:30 
会場・・・姫路スタジオ 住所・・・兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F 
イルチブレインヨガ 姫路スタジオ 670-0962 兵庫県 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F
姫路スタジオホームページ
イルチブレインヨガ本社ホームページ
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ストレスと肥満の深い関係
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