笑うことは健康にすごく良い？！

 

笑うことはすごく健康にいい？！

 

こんにちは！

 

イルチブレインヨガの石井です♪

 

タイトルの質問の答えは...

 

ズバリ「イエス」です！！

 

笑う門には福来る　ということわざありますよね。

 

このことわざ、あながち間違っていないかもしれません！

 

実は「笑うこと」には大きな健康効果があります。

 

健康な人の体にも毎日がん細胞が発生しています。

 

それを退治するのがナチュラルキラー細胞と言います。

 

このナチュラルキラー細胞が活発であるとがんなどにかかりにくいと言われています。

 

なんと笑うことでナチュラルキラー細胞は活性化します！！

 

逆に悲しみやストレスなどマイナスの情報を受けるとナチュラルキラー細胞は働きが鈍くなるそうです。

 

また笑うと脳内に幸福感を感じるホルモンが分泌されます。

 

他にも脳活性化、自律神経が整う、アレルギー反応の抑制、

 

血糖値の上昇抑制など多くの効果があると言われています。

 

笑うことでこんなにも健康効果があったなんて皆さんはご存じだったでしょうか？

 

確かにテレビなどで長寿の方に健康の秘密は？と聞けば笑うこととおっしゃるイメージがありますよね♪

 

また脳は、本当に笑っているのと嘘笑いを認識できないそうです。

 

わざとなにもなくても笑うふりをするだけでもいいかもしれませんね。

 

私は最近、なにもなくてもあはははと１日に１２回程度笑うようにしています（笑）

 

するとマイナス思考が格段に少なくなりより明るい性格になった気がして、体も軽い感じがします。

（ちなみに元からかなり明るいと言われます（笑）

 

私の尊敬する先生から教えていただき始めた事でしたが、ここまで笑うことがすごいと思っていませんでした！！

 

笑うことこれは、実践すればできるそうです！！この記事を読んでくださっている皆さんもぜひ挑戦してみてください(^^)/

 

 

 

━・━・━・━・━・━・━・━・━・━

イルチブレインヨガ姫路スタジオ

JR南口を出て1分。はとパーキングさんの並びにある

東横インさんとファミリーマートさんの間のビルの3階です。

住所： 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

 電話：079-283-6363

HP: https://ilchibrainyoga-himeji.com/studio-3/

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～12：00

【　定休日　】月曜

電話受付は常時いたしております。

お気軽におといあわせください。

━・━・━・━・━・━・━・━・━・━

 

 

 

花粉症でお悩みの皆様に！

 

今年の春から花粉症対策始めませんか？

 

こんにちは！

 

イルチブレインヨガ姫路スタジオ石井です♪

 

この季節花がムズムズ、目がかゆいなど辛い症状でお悩みの方多いですよね。

 

花粉症はアレルギーの一つです。

 

アレルギーは腸の状態を整えることで、よくなるケースが多いそうです(^^)/

 

イルチブレインヨガは、腸をきたえるトレーニングが充実しています。

 

イルチブレインヨガに通われている会員さんで実際に花粉症が軽減された方もいらっしゃいますし、

 

スタッフであるわたくし石井も、腸がもともと硬かったのですが、

 

イルチブレインヨガを始め腸が柔らかく、お通じが良くなりました。

 

最近は、テレビなどでも腸の大切さが取り上げられるようになりましたよね。

 

そうなんです、腸は第二の脳と言われるくらい大事な場所です。

 

腸が硬く宿便が多いと全身の血行が悪くなったり、脳の酸素供給が不足し頭が痛くなります。

 

腸が柔らかくなると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが良く出て、心も体もリラックスします。

 

現代人はストレスで腸が硬い人が多いと言います。

 

腸がかたいことが当たり前になっているかもしれませんね。

 

腸をほぐして春から　新しい感覚、新しい気持ち、新しい自分を発見してみませんか？

 

 

 

━・━・━・━・━・━・━・━・━・━

イルチブレインヨガ姫路スタジオ

JR南口を出て1分。はとパーキングさんの並びにある

東横インさんとファミリーマートさんの間のビルの3階です。

住所： 姫路市 南駅前町 96-1South.One 3F

 電話：079-283-6363

HP: https://ilchibrainyoga-himeji.com/studio-3/

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～12：00

【　定休日　】月曜

電話受付は常時いたしております。

━・━・━・━・━・━・━・━・━・━

 

 

 

 

 

寝る前に脳をアルファ波に

こんにちは。イルチブレインヨガ姫路スタジオの丹下です

私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください

☆　　🌟　　☆　　🌟　　☆　　🌟　　☆　　🌟　　☆　　🌟

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）姫路スタジオ

住所　：　姫路市南駅前町９６－１サウスワンビル3階

ＴＥＬ：０７９－２８３－６３６３

HP　： http://ilchibrainyoga-himeji.com/

お家で簡単エクササイズ

こんにちは！！ 本日はイルチブレインヨガのお家でできるエクササイズをご紹介します 仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。 でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、 生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。 忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや 生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。 夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。 イルチブレインヨガの毛管運動 1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。 腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。 腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。 2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。 ＜Point＞ 自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。 だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。 イルチブレインヨガでは簡単で誰でもできるのに効果的なエクササイズをご紹介しています！ 気軽にスタジオまでお越しください ご予約・お問合せはこちらから 079-283-6363 HP:http://ilchibrainyoga-himeji.com/

イルチブレインヨガ体験談

 

こんにちは

イルチブレインヨガ姫路スタジオです

本日はイルチブレインヨガ姫路スタジオに通われている会員さんの体験談お伝えしたいと思います

～会員さん体験談～

〇介護生活、仕事で心身疲れ切っていて、睡眠が浅く中々眠れない日々でしたが、イルチブレインヨガのトレーニングを始めて、その疲れ切った心身がリセットでき、母との関係も良くなりました。（４０代女性）

〇以前は体調不良と更年期障害に悩んでいました。イルチブレインヨガのトレーニングを続けることで体調が整ってきました。更年期障害につきましても、徐々に良くなっていくのが感じられて続けて行きたいと思います。（５０代女性）

〇健康診断で糖尿病と診断されて、何かしないといけないと思いイルチブレインヨガに通い始めました。食事制限と並行したイルチブレインヨガのトレーニングで、５カ月間で６㎏ほどの減量に成功しました。そこまで激しくない運動でここまで痩せられたことに驚きました。糖尿の数値も半年たたずに良くなり、友達や知人にも一緒にやろうと進めています。（６０代男性）

〇もともと仕事のストレスで悩んでいましたが、イルチブレインヨガのトレーニングの瞑想や呼吸法を通して気持ちが楽になりました。また悩みだった姿勢の悪さも改善しました。（２０代男性）

〇イルチブレインヨガのトレーニングをするまでは、身体がすぐに疲れる事と気持ちが落ち込みやすいことが悩みでした。友人の誘いを受けて体験レッスンに参加し、トレーニングを始めました。始めて年目の今では体が元気になり、肯定的な思考でいることが多くなりました♪（４０代女性）

〇もともと性格が短気ですぐに口にでる方だったのですが、イルチブレインヨガのトレーニングをして、今は少し考えてから話すことができるようになりました。また、雰囲気が明るくなったと知人から言われるようになりました。（６０代男性）

心身の健康でお困りの皆さん、イルチブレインヨガのトレーニングを体験してみませんか？

お問合せは以下の電話番号またはHPからお待ちしております

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）姫路スタジオ（JR姫路駅より徒歩1分）

住所　：　姫路市南駅前町９６－１サウスワンビル3階

ＴＥＬ：０７９－２８３－６３６３

HP　： http://ilchibrainyoga-himeji.com/