つま先たたきは、左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけあう体操です
寝ながらでも座りながらでもできます
一見すると、「これで運動になるの？」と思うほど簡単ですが、実際にやってみると、さまざまな筋肉や関節が刺激されることが分かります
つま先たたきで直接刺激する足の親指は、脳のツボが集中しているとされます
ここをコンコンたたくことで、「大脳」や「脳幹」の働きが活発になります
また、睡眠を促す脳内ホルモンの「メラトニン」の分泌も増えると言われています
ぜひ、つま先叩きのHPをご覧ください
つま先たたき公式HP
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ですね
※一部スタジオ
