2019/11/15MRC練習日誌

2019/11/15
浦安公園17:15
小学生3名
・ランドリル
・jog1.5km(低)/2.5km(高)
・坂道マーク走
・トーイング

今日は公園を飛び出してTDSの見えるコースへ。
ディズニー1周は約6km、来年の春にはみんなで走れるように。

18:45
中学生2名
・ランドリル
・jog15分
・サーキット
スクワット
ランジ
ショルダープレス
↓↑
腕立て伏せ
腹筋
背筋

・トーイング
・40m×3

中学生はTDSコースを走った後、サーキットトレ。
ダンベルと、自重トレを交互に行いました。
中学生にウエイトトレは必須ではないかもしれませんがケガ予防に必要な動きは取得できるようにしていきたいです。