2015年3月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00→12秒32
3000m:10分00秒→10分23秒58
5000m:17分00秒→17分54秒35
マラソン:3時間00分
3/1 立川ハーフ 85分切り
3/22 板橋City
4/19 かすみがうら
↑合計タイム6時間30分

3月目標
3/1 立川シティ 1時間25分→1時間24分15秒達成!!
3/11 EDORIKUナイター 5000m18分00秒→18分27秒69
3/22 板橋Cityマラソン 3時間20分→3時間18分25秒自己ベスト達成!!
月間走行距離300km→145km
ハーフとフル走ってこの距離じゃまずい…。

3月
1(日)
立川シティ＠昭和記念公園 1時間24分15秒(19'44/19'44/20'21/20'11) 評価70点
雨の中でのセカンドベスト。最後まで粘れたのはマラソンにつながると思う。
2(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約5km
3(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
タイムトライアルは記録を狙う雰囲気作りがすっごく大事。
4(水)
BSC長:jog2.5km+500m×3
ちょっと体調崩れ気味…。
5(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
卒業生への手紙書き始めたけどこれ終わるのかな…。
6(金)58.4kg16%
自主練＠葛西臨海公園:jog10分
7(土)
審判講習会＠武蔵野

レーンごとに決まってるバトンの色を覚えなきゃいけないのか…。
8(日)
帰宅ラン:東陽町～約3km
9(月)
完休
10(火)
クラブ練＠江戸陸:サポート
11(水)59.2kg16%
BSC長:5.5kmコース
12(木)59.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:サポート
新メンバーも頑張っているので今年も盛り上がったチームにしていきたい。
13(金)
完休
14(土)
卒業を祝う会
1年生からずっと成長を見続けてた子たち、BASICから巣立った子たち、出会いは様々だったけれどこのメンバーが揃って走った瞬間はやっぱり"キセキ"。
チームを離れて新しい環境に挑戦の場を移す子もいるけど一緒に走ったその時間がこれからの君の力になりますように。
中学生も全員入部当初から知っている子たち。
あの頃から想像できない成長してきた君たちの数年後の姿を僕なんかには想像ができない。
みんなが走っていくその先の道が光に溢れていることを願っています。
卒業おめでとう!!
15(日)
瞬足チャレンジ＠大井:サポート
クラブ練＠土手:小練
オールして走ってはいけない。
16(月)
完休
USBが読み取れなくなりました。
データ復旧にウン万円かかりましたがBASICの過去のデータは大切な宝物なので(泣)。
17(火)58.8kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度50
走らないとただの人になってしまうと痛感。小学生の練習につけなくなりそう。
18(水)
EDORIKUナイター記録会:5000m18分27秒69(3'40,42,46,50,27) 評価55点
思ったより落ちてない。さぁマラソンどうなるか。
19(木)59.0kg18%
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度70
今日で最後の卒業生たちと一緒に走れて良かった。
20(金)
完休
21(土)59.8kg16%
テレ玉親子ふれあいマラソン5km前日刺激18分54秒/13位
ちょっと重く感じたけどこのくらいが明日につながるはず。テレビ映るかな。
クラブ練＠土手:小Bサポート
22(日)58.0kg15%
板橋Cityマラソン設定～30km(4'30)/～42km(5'00)
3時間18分25秒(中間1時間36分43秒) 評価80点
過去の経験が活きたレースだった。
頭の中で金哲彦コーチの言葉をひたすら反復。
今回のポイントは
①余裕を持ってスタートに並ぶ
②30kmを中間点と考える
前半はひたすらガマンして設定ペースを淡々と刻む。
それでも35km過ぎはきつかった。
ランナーズアップデートできっとどこかで誰かが見てくれているんだと自分を鼓舞し続けました。
正直練習はできてない。
今回は戦略と経験だけで走り切ってしまった。
その先へ進むためには変えていかなきゃいけないことがたくさんある。
23(月)59.2kg15%
Walk:学大～目黒
24(火)59.2kg16%
朝練:サポート
クラブ練＠江戸陸:サポート
マラソンのダメージが…。右足底ここが痛くなるのは初めてだと思う。
25(水)
BSC長: 葛西一周コース→湯処葛西
銭湯でリフレッシュ！
26(木)
朝練:サポート
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度45
27(金)
接骨院
筋トレ
なんとか走れるようにしたい。
28(土)
クラブ練＠葛西臨海公園:前日刺激
29(日)

よこはま春風ラン:1区2km6分54秒 評価70点
親子で走る楽しい駅伝だった。
子どもたちは予想タイムを大きく上回ってきてびっくり!!
30(月)
合同記録会＠江戸陸:サポート
31(火)59.4kg16%
朝練
クラブ午前練＠江戸陸:中男練 強度70
クラブ夜練＠江戸陸:サポート

月間走行距離145km