2020年11月練習日誌

[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分43秒36
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
[11月目標]
11/7AT理論試験"合格"→
11/14日体大記録会1500m:4分45秒→DNS
11/21平成国際大記録会3000m:10分15秒→10分55秒58
11/28オトナのタイムトライアル1500m:4分50秒→4分56秒88

1(日)
チャレンジカップ＠駒沢:サポート
MRC＠夢の島:計2km
2(月)
完休
3(火)
MRC＠夢の島:計4km
4(水)
MRC＠浦安:計4km
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
AT理論試験(筆記)
MRC＠江戸川:計3km
8(日)
MRC＠船橋:3set×[200m34"+100m15"]
9(月)
完休
10(火)
トレーナー実習
11(水)
MRC:jog10分
12(木)
自主練＠江戸川:6000m(24'48/4'19,20,09,08,3'54,56)+2×1000m(3'46,36)
13(金)
自主練＠浦安:砲丸投
14(土)
トレーナー実習:計17km
日体大記録会＠建志台:1500mDNS
15(日)
MRC:約2kmjog
陸上クラブ交流サロン
16(月)
MRC＠松戸:選手サポート1800m(P92→88)+1000m(3'21)
17(火)
トレーナー実習:計4km
18(水)
完休
19(木)
自主練＠江戸川:1.5mile(10'21/3'31,29,20)/1000m(3'30)+2000m(7'45/3'56,49)+1000m(3'46)/6×200m(40"/jog200m)
20(金)
自主練＠浦安:jog1mile/3×100mWS
21(土)
平成国際大記録会＠鴻巣:3000m10分55秒58(3'33,44,37) 評価15点
22(日)
完休
23(月)
帰宅ウォーク＠木場～ 約4km
24(火)
トレーナー実習:計6km
25(水)
WGTC＠松戸:選手サポート
26(木)
自主練＠江戸川:12000mPR/50'46(4'24,16,14,10,12,10,14,17,23,14,09,3'57)
27(金)
jog10分＠夢の島公園
28(土)
オトナのタイムトライアル＠駒沢:1500m4分56秒88(3'15) 評価20点
29(日)
完休
30(月)
WGTC＠松戸:選手サポート
誰かを引っ張ってる時だけは速く走れる不思議。

月間走行距離82km